9个在厨房节省时间的备餐方法威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

刚刚GydF4y2Ba1-2小时的饭菜准备GydF4y2Ba每个周末你都可以在厨房里省下一周的时间。威廉希尔中国投注今天,我将向你们展示我准备的9种食材和几种食材GydF4y2Ba晚餐准备的想法GydF4y2Ba。结合这些成分很容易GydF4y2Ba健康的食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba花费不到5分钟。GydF4y2Ba

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膳食准备思想和计划GydF4y2Ba

说到健康饮食,有一种策略屡屡奏效——GydF4y2Ba提前计划GydF4y2Ba。因为我们什么时候最经常把健康饮食目标抛到一边?当我们忙的时候,对吧?当饼干、纸杯蛋糕、披萨或汉堡听起来很简单,便宜又好吃....很简单(这值得重复)。GydF4y2Ba

但是如果我告诉你,你可以在星期天用1-2小时准备好健康的食材,这样可以节省一周在厨房里的时间,你会怎么做呢?威廉希尔中国投注没错,这就是准备饭菜的好处。GydF4y2Ba

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我做饭菜准备的方法可能不同于你看到或读到的大多数饭菜准备建议。GydF4y2Ba大多数网站都将您准备相同的餐点超过5天。例如,鸡用白米和蔬菜。那些是你的简单GydF4y2Ba晚餐准备的食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

别误会,我喜欢鸡肉配白米饭和蔬菜(事实上,你会在下面看到)。但我不想那样GydF4y2Ba完全一样GydF4y2Ba一排五晚。因为让我们诚实,腭疲劳是真正的我的朋友。GydF4y2Ba

如果您在星期日准备的膳食开始于周四或周五的声音,不喜欢或不愿意,那是当您让那些先前提到的食物选择时所需的乏味。是的,即使你有一顿健康的饭,坐在你的冰箱里。GydF4y2Ba

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我的方法:在正餐前准备食材GydF4y2Ba

我一遍又一遍地准备相同的餐点,我建议使用完整的饭菜。当然,你必须做一点工作,而不是在烤箱或微波炉中弹出一些东西。但在大多数情况下,我们正在谈论不到5分钟。这只是为了一点最后一分钟的切片和组装,保持某些产品的味道和新鲜度。GydF4y2Ba

膳食准备成分的三个主要好处:GydF4y2Ba

  1. 你会省时间在厨房里威廉希尔中国投注GydF4y2Ba
  2. 你将有更大的食物品种GydF4y2Ba
  3. 你会减轻“我应该做的是什么?”的压力GydF4y2Ba

你的冰箱里已经准备了大量的食材,你所需要的只是一点创造力,把它们(和你手头的其他物品)用美味、创新的方式结合起来。GydF4y2Ba

最终结果:整个星期你会有更大的营养品种,你的肚子会很开心,你将花费更少的时间烹饪。一个胜利的组合。GydF4y2Ba

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如何做健康膳食准备GydF4y2Ba

我的饭菜准备工作每周都会根据季节变化而变化(同样是食物的多样性)。但我每周都会准备5件事:GydF4y2Ba

  1. 蛋白质:GydF4y2Ba这可能是GydF4y2Ba烤鸡GydF4y2Ba那GydF4y2Ba切碎的鸡肉GydF4y2Ba那GydF4y2Ba烤鲑鱼GydF4y2Ba那GydF4y2Ba慢炖锅拉猪肉GydF4y2Ba那GydF4y2Ba烤的大比目鱼GydF4y2Ba等。GydF4y2Ba
  2. 蔬菜:GydF4y2Ba这可能是一个纸锅GydF4y2Ba烤蔬菜GydF4y2Ba那GydF4y2Ba螺旋蔬菜GydF4y2Ba新鲜的蔬菜或任何组合。GydF4y2Ba
  3. 淀粉:GydF4y2Ba这可能是大米,GydF4y2Ba甘薯GydF4y2Ba, 藜麦,GydF4y2Ba扁豆GydF4y2Ba、土豆鱼苗和许多其他的东西。GydF4y2Ba
  4. 小吃:GydF4y2Ba这可能是GydF4y2Ba鹰嘴豆泥GydF4y2Ba那GydF4y2Ba菠菜朝鲜蓟蘸GydF4y2Ba,小径混合,脆蔬菜棒等。GydF4y2Ba
  5. 早餐:GydF4y2Ba这可能是GydF4y2Ba鸡蛋松饼GydF4y2Ba那GydF4y2Ba红薯吐司GydF4y2Ba那GydF4y2Ba硬或煮鸡蛋GydF4y2Ba那GydF4y2Ba贾布丁GydF4y2Ba那GydF4y2Ba自制酸奶GydF4y2Ba那GydF4y2Ba杏仁黄油GydF4y2Ba那GydF4y2Ba自制的格兰诺拉麦片GydF4y2Ba等。GydF4y2Ba

当然,我不准备所有这些物品,但也许是每个类别的一对夫妇,具体取决于我在任何特定的一周内渴望的东西。GydF4y2Ba

同样,我们的目标不是把所有的饭菜都准备好,而是准备好足够的健康的食材,以便我们能快速地准备好大部分的饭菜。为意外的晚餐约会、和女朋友吃午饭或下午抹茶拿铁休息留出时间。因为,这就是生活,对吧?GydF4y2Ba

除了我准备的成分外,我总是在我的冰箱里有几个关键物品,可以很容易地与几乎任何一餐结合。GydF4y2Ba包括鳄梨,新鲜的大蒜,西红柿,婴儿菠菜,新鲜水果等产品和各种螺母和种子。GydF4y2Ba

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观看我一周的准备方式GydF4y2Ba

我不想告诉你我是怎么准备的,我觉得这样更好GydF4y2Ba表演GydF4y2Ba你如何用餐。GydF4y2Ba下面是一段视频GydF4y2Ba这通过我的流程来逐步走动,本周用餐的9种成分。GydF4y2Ba

你也可以订阅我的GydF4y2BaYouTube频道GydF4y2Ba每周烹饪视频!GydF4y2Ba

我希望你们喜欢这个视频,如果你想了解更多的烹饪方法,请在下面的评论中告诉我。你也可以GydF4y2Ba加入我的电子邮件订阅列表GydF4y2Ba和接收一个GydF4y2Ba方便的PDF指南GydF4y2Ba本周的膳食准备,提示进行准备时间和储存。订阅者始终是首先通知新食谱,视频,赠品和其他好吃的东西。威廉希尔公司GydF4y2Ba

准备应季餐食的方法GydF4y2Ba

有关更多的膳食准备想法,请刊发季节性生产,查看每个视频:GydF4y2Ba

最后,我最喜欢的GydF4y2Ba餐准备集装箱GydF4y2Ba这些是GydF4y2BaGlasslock容器GydF4y2Ba那GydF4y2BaLe Parfait Jars.GydF4y2Ba那GydF4y2Ba尽情罐子GydF4y2Ba,GydF4y2Ba浮子袋GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

所有这些食物都准备好并准备好了,你应该有一个健康,快乐的一周,在厨房里度过了很少的时间。威廉希尔中国投注享受!GydF4y2Ba

膳食准备成分在单独的容器中。GydF4y2Ba

9餐准备想法可以节省厨房的时间:切碎的芹菜威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

4.94GydF4y2Ba从GydF4y2Ba16.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间:GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份:GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司
你可以准备很多不同的蔬菜,但我最喜欢的是芹菜。它将持续长达一个星期,当存储这种方式!GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba束芹菜GydF4y2Ba
  • 水GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 把芹菜的排骨从茎上去掉,彻底洗净。GydF4y2Ba
  • 删除末端,然后将它们切成两半(如果它们很长)。GydF4y2Ba
  • 将它们放入罐子中并用冷水填充罐子,直到它到达顶部。GydF4y2Ba
  • 将瓶子芹菜放在冰箱里,每2-3天用淡水替换水。芹菜仍将脆脆,最新鲜的味道最多一周。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba1GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba17.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 那GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 开胃菜GydF4y2Ba
菜:GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
关键词:GydF4y2Ba 准备食物,准备食物的想法,准备食物的食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片受版权保护。分享这个食谱是被鼓励和赞赏的。严格禁止在任何社交媒体上复制和/或粘贴完整的食谱。威廉希尔公司GydF4y2Ba
这食谱是你做的吗?GydF4y2Ba在下面留言并在Instagram上分享照片。标签GydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba和hashtag它GydF4y2Ba#williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba。GydF4y2Ba

最初发布于2018年2月,但更新为包括新信息。GydF4y2Ba

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209评论“9膳食准备想法以节省厨房”威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

  1. 我是你们频道的新成员,我很乐意尝试你们的减肥食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba

  2. 喜欢你的膳食准备想法。我只是担心将芹菜/胡萝卜存放在水中,即营养物质会随着时间的推移被渗出?任何研究?GydF4y2Ba

  3. 你用微波炉加热食物吗?GydF4y2Ba

  4. 我喜欢阅读你的文章,题为“9餐准备想法,以节省厨房里的时间”威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

    我注意到这是一篇高度信息丰富且写得的帖子。我确定这篇文章对自己的一群读者更有用。GydF4y2Ba

  5. 如果我订阅了我可以从你的准备视频中获取“旧”PDF文件 - 如此?GydF4y2Ba4星GydF4y2Ba

  6. 我想帮助我的家人变得更健康。对于一两个人来说,这似乎有点简单,为8(6个孩子)家庭压倒了。有小费吗?!GydF4y2Ba

    • 对于一个更大的家庭,我可能会推荐批量烹饪餐。您可以参考我的帖子“最佳膳食准备食谱”以查看冰柜友好批量烹饪食谱的选项。威廉希尔公司GydF4y2Ba

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