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9种备餐建议,节省厨房时间威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

只需GydF4y2Ba1-2小时膳食制备物GydF4y2Ba每个周末你都可以在厨房里节省无数的时间。今天,我给你们展示我准备好的9种配料和几种威廉希尔中国投注GydF4y2Ba饭准备思路GydF4y2Ba。人们很容易将这些成分结合起来,GydF4y2Ba健康食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba制作不到5分钟。GydF4y2Ba

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膳食准备思路和规划未来GydF4y2Ba

当谈到健康饮食,有一个战略的作品一次又一次 -GydF4y2Ba提前计划GydF4y2Ba。因为当我们经常把我们的健康饮食的目标窗外?当我们忙于吧?而当这种饼干,蛋糕,比萨饼或汉堡包的声音片容易,价格便宜,好...。易(需要再次强调)。GydF4y2Ba

但是,如果我告诉你,你可以在周日的1-2小时内准备好几种健康食材,以节省一周时间呆在厨房里呢?是啊,这就是准备饭菜的妙处。威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

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你看到或读到关于我做的饭准备的方式可能是从最餐准备的建议不同。GydF4y2Ba大多数网站都会让你在5天内反复准备同样的饭菜。例如,鸡肉配白米和蔬菜。GydF4y2Ba

不要误会我的意思,我喜欢用白米饭和蔬菜鸡(其实,你会看到它下面)。但我不希望出现这种情况GydF4y2Ba完全相同的GydF4y2Ba餐五晚在一排。因为说实话,味觉疲劳是真正的朋友。GydF4y2Ba

如果你在周日坦然的饭菜开始声音沉闷,不好吃或小于需要通过周四或周五,当你做这些之前提到的可怜的食物选择那。是的,即使你有一个健康的一餐在你的冰箱坐在那里。GydF4y2Ba

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我的方法:膳食准备配料在正餐GydF4y2Ba

我建议不要一遍又一遍地准备同一顿饭,而要在全餐的基础上准备食材。当然,你得比在烤箱或微波炉里放点东西多做点事。但在大多数情况下,我们的谈话时间不到5分钟。这只是最后一分钟的切片和组装,以保持某些产品的风味和新鲜度。GydF4y2Ba

餐配料预学习的三个主要优势:GydF4y2Ba

  1. 你在厨房里可以节省时间威廉希尔中国投注GydF4y2Ba
  2. 您将有更大的食品品种GydF4y2Ba
  3. 你会减少的压力“我应该怎么做?”GydF4y2Ba

冰箱里已经准备了很多食材,你只需要一点创意,把它们(和你手边的其他食材)用创新的方式组合起来,做出美味佳肴。GydF4y2Ba

最终结果是:你必须在一周更大的各种营养物质,你的肚子会很高兴,你会花费少得多的时间做饭。获胜组合。GydF4y2Ba

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如何做健康的膳食准备GydF4y2Ba

我的饭菜准备每周都会根据季节变化(同样,食物的变化)。但我每周都要准备5件事:GydF4y2Ba

  1. 蛋白:GydF4y2Ba这可能是GydF4y2Ba烤鸡GydF4y2Ba,GydF4y2Ba鸡丝GydF4y2Ba,GydF4y2Ba烤鲑鱼GydF4y2Ba,GydF4y2Ba慢炖锅拉猪肉GydF4y2Ba,GydF4y2Ba烤大比目鱼GydF4y2Ba等等。GydF4y2Ba
  2. 蔬菜:GydF4y2Ba这可以是一盘GydF4y2Ba烤蔬菜GydF4y2Ba,GydF4y2Baspiralized蔬菜GydF4y2Ba,新鲜蔬菜或它们的任何组合。GydF4y2Ba
  3. 淀粉:GydF4y2Ba这可能是大米,GydF4y2Ba甘薯GydF4y2Ba, 藜麦,GydF4y2Ba扁豆GydF4y2Ba种土豆和其他很多东西。GydF4y2Ba
  4. 小吃:GydF4y2Ba这可能是GydF4y2Ba鹰嘴豆泥GydF4y2Ba,GydF4y2Ba菠菜朝鲜蓟DIPGydF4y2Ba小吃,脆蔬菜棒等。GydF4y2Ba
  5. 早餐:GydF4y2Ba这可能是GydF4y2Ba鸡蛋松饼GydF4y2Ba,GydF4y2Ba红薯烤面包GydF4y2Ba,GydF4y2Ba硬或软煮鸡蛋GydF4y2Ba,GydF4y2Ba嘉雅布丁GydF4y2Ba,GydF4y2Ba自制酸奶GydF4y2Ba,GydF4y2Ba杏仁奶油GydF4y2Ba,GydF4y2Ba自制格兰诺拉麦片GydF4y2Ba等等。GydF4y2Ba

当然,我不会准备所有这些东西,但可能只是从每个类别的几个,这取决于我在特定的星期渴望什么。GydF4y2Ba

同样,我们的目标不是把所有的饭菜都准备好,而是准备好足够的健康食材,这样我们就可以很快地把大部分的饭菜组合起来。为那个意想不到的晚餐约会,和女朋友共进午餐,或者下午喝杯咖啡休息。因为,这就是生活,对吧?GydF4y2Ba

除了我预习的成分,我总是在我的冰箱的几个关键项目,可以很容易地与几乎所有的餐相结合。GydF4y2Ba这包括鳄梨,新鲜大蒜,西红柿,菠菜,新鲜水果和其他农产品和各种坚果和种子。GydF4y2Ba

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观看如何我膳食准备为周GydF4y2Ba

相反,我告诉你我是如何准备一顿,我认为这将是更好的GydF4y2Ba显示GydF4y2Ba你如何我饭准备。GydF4y2Ba这里是下面的视频GydF4y2Ba引导您完成我的过程中一步一步和9种成分我一顿本周坦然。GydF4y2Ba

您也可以订阅我的GydF4y2BaYouTube频道GydF4y2Ba每周烹饪视频!GydF4y2Ba

我希望你们喜欢这个视频,如果你想看到更多的烹饪点子,请在下面的评论中告诉我。你也可以GydF4y2Ba加入我的电子邮件订户名单GydF4y2Ba并接收GydF4y2Ba方便的PDF指南GydF4y2Ba这个每周膳食指南,与准备时间和储存提示。订户总是被通知的新配方,视频,赠品等好吃的东西第一。威廉希尔公司GydF4y2Ba

季节性膳食准备思路GydF4y2Ba

欲了解更多餐准备的想法,包括时令农产品,检查每一个这些视频:GydF4y2Ba

最后,我最喜欢的GydF4y2Ba膳食准备容器GydF4y2Ba这些是GydF4y2BaGlasslock容器GydF4y2Ba,GydF4y2Ba乐芭菲罐GydF4y2Ba,GydF4y2Ba韦克罐GydF4y2Ba和GydF4y2BaStasher袋GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

有了这些准备好的食物,你应该有一个健康快乐的一周,不用花太多时间在厨房里。威廉希尔中国投注享受吧!GydF4y2Ba

准备饭菜的材料放在不同的容器里。GydF4y2Ba
五GydF4y2Ba从GydF4y2Ba8GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

9种膳食准备思路,以节省时间在厨房:切碎的芹菜威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

准备时间:GydF4y2Ba 五GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 五GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量:GydF4y2Ba 6GydF4y2Ba一份GydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司
打印配方GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba
你可以准备这么多不同的蔬菜,但我最喜欢的是芹菜。如果用这种方式储存,它将持续一周!GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba一堆芹菜GydF4y2Ba
  • 水GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 将芹菜的排骨从茎上去除,并彻底清洗。GydF4y2Ba
  • 拆下两端,然后切片他们一半或三分之二(如果他们是超长)。GydF4y2Ba
  • 将它们放置在一个罐子和填充用冷水罐子,直到它到达顶部。GydF4y2Ba
  • 把这罐芹菜放在冰箱里,每隔2-3天换一次水。芹菜可以保鲜一周。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba五GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba17GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba三十GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 开胃菜GydF4y2Ba
美食:GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
关键词:GydF4y2Ba 餐准备,准备一顿的想法,准备餐食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片的版权保护。这个食谱的共享既是鼓励和赞赏。复制和/或粘贴完整食谱任何社交媒体被严格禁止。威廉希尔公司GydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?GydF4y2Ba请在下方留言,并在Instagram上分享照片。标签GydF4y2Ba@williamhill公司降档学GydF4y2Ba并且它包括hashtagGydF4y2Ba#williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba。GydF4y2Ba

最初发布2018年2月,但更新,包括新的信息。GydF4y2Ba

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在“9种膳食准备思路,以节省时间在厨房里的” 171条评论威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

  1. 嗨,你提到mwal准备的PDF,但我找不到它!GydF4y2Ba

  2. 除草鸡的食谱在哪里?GydF4y2Ba

  3. 我也是芹菜的情人,并用它小吃,汤,刚才的一切。GydF4y2Ba
    很多年以前(我老了),有人告诉我包裹在alfoil芹菜(我假设是铝箔),它会保持很长一段时间。它的作用。我一直是在FRIG几个月!GydF4y2Ba
    我买了一串饱满,切断叶部分和alfoil,没洗过,和地方完全包裹在台电冰箱。每当我需要芹菜,我解开,拉过一个棍子或两个,重新包装并把它放回台电冰箱。这是脆每次。我知道它之所以持续很长一段时间是我去我们的海滩小屋了一个多月,当我回来的时候,发现我已经留在FRIG芹菜。它仍然脆!GydF4y2Ba

  4. 除了红薯吐司我什么都做了GydF4y2Ba
    想知道如果我可以用鸡腿代替乳房一个便宜的选择。GydF4y2Ba

  5. 这真是让人如沐春风!谢谢你,我很享受这顿饭准备影片之最!其中,从你把你完成的饭菜的白色盘子吗?爱他们!GydF4y2Ba

  6. Zrobiłam超级sposób呐świeżą,zdrową我szybkąprzekąskęGydF4y2Ba

  7. 我一直在做这样的准备吃饭的一段时间,我不知道这是一个事!我很高兴地发现,你的渠道更多的想法和灵感。爱它!GydF4y2Ba

  8. 感谢分享这个伟大的想法GydF4y2Ba

  9. 我开始用间歇蒸煮,发现您的视频在Youtube上。SOOOO激励(视频/条)!谢谢 !:)GydF4y2Ba

  10. 只要我一直在做饭我从来没有想过这一点。你是惊人的。你是对的我们应该有吃饭“压力”是正确的。我会尝试这本周末。非常感谢。TCGydF4y2Ba

  11. 你好丽莎,我对您的视频大呼过瘾!我可能没有看够硬,但你有PDF文件,我们可以下载,打印出来,贴到我们的冰箱,以配合你这样的影片“9点饭准备的想法保存在厨房里的时间”的视频?威廉希尔中国投注GydF4y2Ba
    这将会是巨大的,有它在那里,直到它变成日常和我整理这个准备一顿组合放在一起一起,从内存?GydF4y2Ba
    由于丽莎如果不是没有问题,只是一个问题。GydF4y2Ba
    保重,请继续做你正在做的事情。GydF4y2Ba
    迪拉塞尔 - 伦敦,英国GydF4y2Ba

  12. 爱,爱,爱!谢谢你!很励志。我是素食主义者...使用的Quorn剁碎任何鼓舞人心的想法?GydF4y2Ba

  13. 喜欢你准备的饭菜,想把它们放进一本书里。GydF4y2Ba
    关于饭的准备,看起来把米饭放在冰箱里超过一天是很危险的,你怎么看?一天后即使我们再加热,也会产生沙门氏菌它。什么你想过吗?GydF4y2Ba

    • 谢谢马农!我希望将来有本食谱。:)冰箱里储存的米饭,我从来没出过问题。沙门氏菌通常是在室温下放置一段时间后(即从中式外卖中取出),然后冷藏起来。如果你把米饭煮好,然后马上冷藏,你就没事了。GydF4y2Ba

  14. 喜欢你的食物准备想法和迫不及待地开始我的!谢谢您!GydF4y2Ba

  15. 这些餐准备的视频是最好的!谢谢你的伟大的食谱,技巧和想法!威廉希尔公司GydF4y2Ba

  16. 喜欢这个帖子!食谱,膳威廉希尔公司食准备和一切看起来如此轻松!膳食计划和准备是对于如此有用。GydF4y2Ba

  17. 请请ü可以做一些更餐准备的视频?!INHABER现在完成了他们所有GydF4y2Ba

    爱xGydF4y2Ba
    琼GydF4y2Ba

  18. 最后使红薯烤面包。我看过并实施了许多多年来丽莎的餐准备的影片,但还没有完成的红薯烤面包。爱爱她一顿准备风格!GydF4y2Ba

  19. 能给我们一个2020年的季餐准备视频吗?我喜欢去年的那些,希望看到你们发布更多的帖子。GydF4y2Ba

  20. 嗨Lisa-我想知道勒芭菲罐子,你是存储胡萝卜和芹菜的大小。我从来没有想过将它们存储在水中,很想尝试了这一点。GydF4y2Ba
    谢谢你分享的所有美妙的想法/信息!GydF4y2Ba

  21. 欣赏餐准备信息。真正有帮助的。更多信息,请!GydF4y2Ba

  22. 我们在哪里可以找到9种烹饪方法的pdf食谱,以节省在厨房的时间(视频)。威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

    • 嗨,Erica -如果你订阅了我的邮件列表,你会收到一封带有所有可下载的PDF的电子邮件:)你可以在我的网站上订阅!GydF4y2Ba

  23. 你是你的管视频推广你的冬季准备可下载的PDF。我已经注册了电子邮件。已发送大量电子邮件,以确认我的电子邮件订阅,电子邮件首选项和没有PDF!在你的网站上找不到…为什么会有虚假和误导性的信息??GydF4y2Ba

    • 嗨克里 - 我只是检查了我们的邮件列表,它看起来像你已经订阅今天早上被送到与下载的PDF的电子邮件在一个单独的电子邮件。请检查您的垃圾邮件或垃圾邮件文件夹,因为有时候它可能会落入那里。如果你没有看到它在任何您的收件箱,请帮我在电子邮件GydF4y2Balisab@williamhill公司www.curerls.comGydF4y2Ba并会帮助你从那里重新向您发送电子邮件 - 谢谢!GydF4y2Ba

  24. 我今天刚发现你。感谢您在2020年分享了一个健康的我那么多美好的有益的食谱和技巧!威廉希尔公司谢谢!GydF4y2Ba

  25. 嗨,丽莎,首先你可能是我最喜欢的YouTuber / blogger。我只是喜欢你做事的方式,我喜欢你所有的编辑工作都井井有条。很好的工作。GydF4y2Ba

    我相信你已经被问过几百万次了,我真的很抱歉,我看了一些评论和pdf指南等等,我该如何为一个5口之家调整这个星期的内容呢?2个大人和3个小孩。我猜我也应该乘以3(我的孩子通常分一顿成人餐,他们很小,哈哈)GydF4y2Ba

    非常感谢! !GydF4y2Ba

    • 拉娜嗨 - 谢谢你这么多的客气话!我很高兴你在爱着我的频道和我的影片:)至于饭后准备,这是一个好1-2人,所以我可能会乘以3的食谱,以确保你整个星期有足够的!威廉希尔公司有剩菜并不总是一个坏主意要么。GydF4y2Ba

    • 感谢您的视频。哇人谁认为像我这样的。我爱的成分,而不是饭菜的想法。我从来不知道如何把它在一起。更多饭准备视频,请。我还买了spiralizer。我将是一顿预备明天。再次感谢。GydF4y2Ba

      • 嗨Lacreasha - 请继续关注新的思路,今年:)享受的食谱!威廉希尔公司GydF4y2Ba

      • 嗨,丽莎!GydF4y2Ba

        我喜欢所有的创意想法健康!感谢分享。GydF4y2Ba

        我有一个问题,我们从冰箱带出来的食物,我们可以再热他们在微波被服务之前,即:米饭,烤蔬菜GydF4y2Ba

        谢谢。GydF4y2Ba

        问候,GydF4y2Ba
        凯伦GydF4y2Ba

      • 卡伦嗨 - 是的!我通常都流行在微波炉中约1-2分钟,再热。GydF4y2Ba

  26. 言语无法表达我在网上找到你的激动之情!!我是一个中年,超重,精疲力尽,压力很大的女人。把工作看得比自己重要,已经导致了各种健康问题,食物不耐症,过敏。我一直在做的就是开药片,然后会产生不愉快的副作用,需要处理。我一直在说“我真的必须优先考虑我的健康和健康”。所以当我在查找GERD的时候,我有一个非常严重的胃酸反流发作,我是说baaaad,我看到了你的网站和视频,接下来你知道的是,我感到充满希望和动力,我找到了我非常需要的帮助。买健康食材?我能做到。周末准备食材?当然!我宁愿那样做,也不愿意在我工作了一天之后太累太懒的时候去做。把它们放在一起做一顿美味可口的饭菜?是的,谢谢你!谢谢你,丽莎。你是我2020年的新年决心,从现在开始。GydF4y2Ba

    • 嗨,Ina——我很高兴你也找到了我,而且你已经开始在你的健康生活方式的旅程中包括减速学。williamhill公司我完全理解压力给人的感觉,以及它对你身体和精神的影响。当我所有的自身免疫问题开始恶化时,我知道是时候做出改变了——这就是为什么我放慢脚步的原因:)我希望你继续享受我所有的食谱和生活方式小贴士,并迫不及待地向你展示我为新年准备的东西!威廉希尔公司GydF4y2Ba

  27. 我以前很讨厌烤箱焗鸡,因为它总是无味,干燥,直到我试图丽莎的版本香草鸡,这是一个巨大的成功!她给了简单和明确指示,如烹调时间和温度,使这很容易使和确保命中。这是好吃,多汁,美味,和完美的突破我的羽衣甘蓝沙拉藜!谢谢丽莎!肯定会赚更多的食谱!威廉希尔公司GydF4y2Ba

  28. 我很高兴来试试你的烤鸡胸肉的版本。我往往难以吃白鸡肉,如果它是甚至有点干。然而,我看着饭准备视频两次,并通过搜索网站这个食谱。我只是在寻找温度,炉时间和删除临时。有没有别的地方我需要的样子。顺便说一句,我真的喜欢你的炊具收藏的视频。祝你有美好的一天!布伦达GydF4y2Ba

    • 嗨布伦达 - 我有我的网站的几个鸡的食谱,如我的脆皮烤鸡腿或鸡丝。威廉希尔公司您可以在我的食谱中找到这些 - 然后配料部分:鸡。威廉希尔公司如果你无法找到他们,让我知道!GydF4y2Ba

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  31. 我去把饭准备视频的背景,而我的工作,所以我的孩子将有东西看,然后点击你的视频,我是绝对需要寻找到您的内容更长时间后实现。我不是一个用户,刚拿到手的膳食计划PDF的,和我目前正在购物清单上今晚的购物!我很高兴你如何轻松简单让这一切看起来,尽管明确地致力于健康食品的多种方式。我的家人将被激动......并在2这个妈妈的2将是很高兴重获她的日子一定的时间(和停止UberEat排序,因为我太不堪重负做饭)。考虑我一个幸福的追随者谁将会从这里走出来的呓语你!GydF4y2Ba

    • 嗨,亚历克西斯,我很高兴你能来准备这顿饭!这真的是一个省时的方法,因为这些食材在几分钟内就能做出来:)我希望你和你的家人喜欢这些食谱!威廉希尔公司GydF4y2Ba

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    • 希望嗨 - 感谢一起Downshiftology以下!williamhill公司哇,7家是很多人,但还是可行的!只要确保你的两倍每种成分的服务,或根据每个人吃多少。GydF4y2Ba

  36. 你好丽莎,GydF4y2Ba

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