我每周吃的8种抗炎食物gydF4y2Ba

抗炎食品gydF4y2Ba是那些已经被充分研究过的可以减少体内炎症的药物。它们是单一的成分,大多数医生和营养学家都认为我们需要多吃一些。gydF4y2Ba

如果您患有自身免疫性疾病,糖尿病,心脏病,肠道病症或任何其他炎症病症,将更多这些简单的食物纳入您的饮食是一个聪明的想法。gydF4y2Ba

可以改变饮食习惯有助于提高整体健康吗?gydF4y2Ba那还用说!gydF4y2Ba

个体抗炎成份八个板在白色桌上的。gydF4y2Ba

每次我们吃东西的时候,我们都可以选择对身体有炎症或消炎作用的食物。损害我们整体健康或促进我们整体健康的食物。gydF4y2Ba

炎症食品gydF4y2Ba是糖,精制碳水化合物,工业种子油,酒精,红肉和加工食品(苏打水,汉堡,芯片等),名称几个。gydF4y2Ba

抗炎食品gydF4y2Ba是单一的成分,无论是未加工和纯粹的。他们是最佳的母亲自然,并良好地研究了他们对免疫系统,心血管系统和我们的身体和大脑的营养价值和积极影响。gydF4y2Ba

几年前,当我开始接受天然食物饮食时,我对有益健康、消炎的食物非常精通。在两年内被诊断出患有四种自身免疫性疾病后,我意识到我的身体正在与一场小型免疫系统战争作战,我需要提供增援。这些增援来自食品杂货。gydF4y2Ba

在厨房里回来的简单概念和烹饪我的饭菜与抓住方便和包装的食物在我的身体中差异差异。威廉希尔中国投注毫不奇怪,我的免疫系统反弹(你知道这非常有弹性)。gydF4y2Ba

抗炎食物视频gydF4y2Ba

看下面的视频,我将带你看看我最喜欢的消炎食物!gydF4y2Ba

最好的消炎饮食gydF4y2Ba

的gydF4y2Ba地中海式饮食gydF4y2Ba经常被吹捧为顶级的抗炎饮食。为什么?因为它以新鲜蔬菜,水果,坚果,种子和海鲜为中心。所有全部食品成分,含有营养素,抗氧化剂,矿物质和必需脂肪酸。gydF4y2Ba

但如果你对nightshades、贝类或谷蛋白过敏,那么地中海饮食中的许多食谱对你的身体来说实际上会引起炎症,而不是消炎。威廉希尔公司gydF4y2Ba

这就是为什么gydF4y2Ba个性化饮食是关键gydF4y2Ba。在一天结束的时候,你必须以一种有营养的方式吃饭gydF4y2Ba你的gydF4y2Ba独特的身体。从健康的整个食物开始,然后根据需要进行适应。gydF4y2Ba

每周吃8种抗炎食物gydF4y2Ba

这些年来,我学会了吃那些让我感觉良好的食物,这些食物被广泛研究可以减少体内的炎症。但我发现自己每周都会吃8种关键的消炎食物。让我来告诉你为什么gydF4y2Ba和gydF4y2Ba为您提供几个食谱的想法。gydF4y2Ba

白色的桌子上放着一盘浆果。gydF4y2Ba

浆果gydF4y2Ba

浆果,无论是蓝莓,草莓,覆盆子还是黑莓都包含gydF4y2Ba抗氧化剂gydF4y2Ba被称为花青素。事实上,它是花青素的存在,使浆果具有充满活力的红色,蓝色和紫色。gydF4y2Ba

虽然抗氧化剂中的所有水果通常很高,但gydF4y2Ba浆果是超级明星gydF4y2Ba用化学化合物,非常适合打击炎症,癌症和心血管疾病。但这是很酷的部分。不仅浆果不仅会降低现有的炎症,而且他们训练我们的细胞对未来炎症的任何事件进行更好的反应。这就是为什么经常吃它们很重要。gydF4y2Ba

享用浆果食谱威廉希尔公司gydF4y2Ba

菠菜板材在一张白色桌上的。gydF4y2Ba

绿叶蔬菜gydF4y2Ba

我相信你知道gydF4y2Ba绿叶蔬菜gydF4y2Ba对你有好处,但你知道为什么吗?菠菜、羽衣甘蓝、唐莴苣、芝麻菜、蒲公英绿叶蔬菜和其他绿叶蔬菜都富含抗氧化剂和碱性物质。它们富含维生素和营养物质,包括叶酸、纤维、维生素A、维生素C、维生素E和维生素K以及多种矿物质。gydF4y2Ba

虽然有些人笑话地将叶状蔬菜称为“兔子食物”,但有一个原因在于动物王国优先考虑绿色。他们在蜂窝水平滋养我们的身体,gydF4y2Ba防止认知能力下降gydF4y2Ba,让我们的肠道微生物群落处于最佳状态,并减少整体炎症。gydF4y2Ba

叶茂盛绿色食谱享受威廉希尔公司gydF4y2Ba

三文鱼板材在一张白色桌上的。gydF4y2Ba

大马哈鱼gydF4y2Ba

鲑鱼和其他脂肪丰富的鱼类,如鳟鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和鲭鱼,都富含必需的omega-3脂肪酸(EPA和DHA),这种脂肪酸具有显著的抗炎特性。为什么它们如此重要?因为你的身体不能制造它们。你必须从饮食中获得它们。gydF4y2Ba

如果你有自身免疫疾病,ω -3脂肪酸就更重要了因为它们已经被证明对诸如此类的疾病有益gydF4y2Ba红斑狼疮gydF4y2Ba,gydF4y2Ba类风湿性关节炎gydF4y2Ba,gydF4y2Ba1型糖尿病gydF4y2Ba,gydF4y2Ba溃疡性结肠炎gydF4y2Ba,gydF4y2Ba银屑病gydF4y2Ba和gydF4y2Ba多发性硬化症gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

欧米茄3对脑健康和有趣的是,那些经常消费脂肪鱼的人也是至关重要的gydF4y2Ba不太可能沮丧gydF4y2Ba或gydF4y2Ba焦虑gydF4y2Ba。简而言之,欧米伽-3脂肪酸是研究得最充分的营养物质之一,其结果一次又一次地表明,它们对身体具有巨大的抗炎作用。gydF4y2Ba

鲑鱼食谱享受威廉希尔公司gydF4y2Ba

白色桌子上一盘切成两半的牛油果。gydF4y2Ba

牛油果gydF4y2Ba

当大多数人想到牛油果时,他们想到的是健康的脂肪。这是因为牛油果富含单不饱和的“好”脂肪,有助于减少胆固醇,缓解关节炎症。牛油果还富含维生素K、维生素C、维生素E、锰、硒和锌。gydF4y2Ba

像鳄梨的羞怯脂肪是能源,血液凝血,脑发育,吸收脂溶性维生素和限制炎症所需的辣椒。鳄梨中的各种营养素也有益于预防gydF4y2Ba神经退行性疾病gydF4y2Ba如Alzheimer和Parkinson的。gydF4y2Ba

还有一个关于牛油果的有趣事实——它们比香蕉含有更多的钾。一份3.5盎司的牛油果含钾量占每日推荐摄入量的14%,而一根香蕉含钾量为10%。gydF4y2Ba

享用牛油果食谱威廉希尔公司gydF4y2Ba

硬花甘蓝板材在一张白色桌上的。gydF4y2Ba

西兰花gydF4y2Ba

花椰菜和其他十字花科蔬菜,如花椰菜和球芽甘蓝都富含gydF4y2Ba抗氧化剂gydF4y2Ba、维生素和植物化学物质。花椰菜富含维生素K、维生素C、钾、镁和纤维,但正是萝卜硫素让花椰菜变得特别。gydF4y2Ba

萝卜硫素gydF4y2Ba是西兰花中研究最多的化合物之一。它被证明有保护作用gydF4y2Ba癌症gydF4y2Ba消除环境中会引发我们体内炎症的有害化学物质。gydF4y2Ba

西兰花配方(和其他威廉希尔公司十字架食谱)享受gydF4y2Ba

白色的桌子上放着一盘大蒜。gydF4y2Ba

大蒜gydF4y2Ba

大蒜已被使用几个世纪以来其药用特性和研究表明它既司gydF4y2Ba癌症预防gydF4y2Ba和gydF4y2Ba提高免疫力的gydF4y2Ba效果。它是天然的抗炎,抗真菌和抗病毒,这是一种使其在减少普通感冒症状方面如此受欢迎。gydF4y2Ba

当然,新鲜的大蒜为食谱增加了巨大的味道,但大蒜闪耀的宽范围的健康益处。威廉希尔公司大蒜含有抗炎化学品,例如自然抑制组胺的槲皮素等槲皮素gydF4y2Ba硫化合物gydF4y2Ba刺激你的免疫系统对抗疾病。gydF4y2Ba

如果你有关节炎,大蒜可能是你最好的朋友,因为它可以帮助你对抗疼痛、炎症和疼痛gydF4y2Ba关节炎的软骨损伤gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

大蒜食谱享受gydF4y2Ba

白色的桌子上放着一盘生姜。gydF4y2Ba

姜gydF4y2Ba

生姜和大蒜一样,因其治疗功效在世界各地已经使用了几个世纪。众所周知,它可以缓解恶心,帮助缓解晕车和疼痛。gydF4y2Ba

生姜含有已知的物质gydF4y2Ba姜辣素gydF4y2Ba减少炎症并在体内关闭引起疼痛的化合物。在消化方面,生姜支持消化并帮助动力,通过我们的肠道更有效地移动事情。我全都是新姜,但是当姜胶囊可以通过我们的肠子移动东西时gydF4y2Ba两倍快gydF4y2Ba,这太棒了!gydF4y2Ba

由于这些消化益处,姜已被证明减少gydF4y2Ba结直肠癌gydF4y2Ba并提升gydF4y2Ba免疫系统gydF4y2Ba(请记住,75-80%的免疫系统来自您的肠道)。gydF4y2Ba

姜味食谱威廉希尔公司gydF4y2Ba

白色的桌子上放着一碗奇异子。gydF4y2Ba

芡欧鼠尾草种子gydF4y2Ba

奇亚籽在今天被认为是一种超级食物,但在古代,它们是提供能量的主食。“chia”这个词在古玛雅语中实际上是“力量”的意思。gydF4y2Ba

奇亚籽除了富含维生素和营养外,还富含纤维(事实上,奇亚籽是世界上最好的纤维来源之一)。这是平衡血糖和肠道健康的关键。gydF4y2Ba

Chia Seeds以及亚麻籽加载gydF4y2Ba抗氧化剂和欧米伽- 3的gydF4y2Ba。抗氧化剂对抗自由基,omega-3减少炎症(就像我上面提到的鲑鱼)。在一个我们的比例gydF4y2Baω- 6,欧米伽- 3gydF4y2Ba是失去了平衡,奇亚籽是保持平衡的一种简单方法。保持我们的健康。gydF4y2Ba

奇泽种子食谱享受威廉希尔公司gydF4y2Ba

想知道更多消炎食谱吗?威廉希尔公司gydF4y2Ba看看我的视频gydF4y2Ba抗炎饮料gydF4y2Ba!搭配各种果汁、冰沙、茶和滋补品,很容易增进健康。gydF4y2Ba

我希望你喜欢学习更多关于这些成分和它们对身体巨大的积极影响。还有几百个gydF4y2Ba威廉希尔公司 在我的网站上,所以一定要去看看那些健康饮食的灵感。每天都不要忘记这一点gydF4y2Ba健康的习惯gydF4y2Ba与健康食品携手工作,改善健康。gydF4y2Ba

个体抗炎成份八个板在白色桌上的。gydF4y2Ba

每周吃消炎食品gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba4gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba祭品gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 威廉希尔公司
这些简单的消炎食物有助于减少体内的炎症,为我们的身体提供营养,促进我们的整体健康!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba
  • 水gydF4y2Ba,gydF4y2Ba(在你的壶里装满1英寸的水)gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把一英寸的水带到你的锅里煮沸。gydF4y2Ba
  • 当你等待你的水煮沸时,用刀将西兰花的头切成小花。gydF4y2Ba
  • 将蒸笼篮加到锅中,将西兰花小花放在蒸锅上。将热量减少到培养基,加入盖子和蒸汽5-6分钟,用于嫩脆的西兰花。gydF4y2Ba

丽莎的技巧gydF4y2Ba

  • 这是一个伟大的gydF4y2Ba蒸笼gydF4y2Ba它适用于许多不同的尺寸罐。我也喜欢易于抓住的手柄。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba103gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba960.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1895gydF4y2BaIUgydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba271.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba143gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 配菜gydF4y2Ba
菜式:gydF4y2Ba 美国人gydF4y2Ba
关键词:gydF4y2Ba 西兰花,如何蒸西兰花,蒸西兰花gydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片受版权保护。共享此配方既鼓舞和欣赏。严禁复制和/或粘贴任何社交媒体的全部食谱。威廉希尔公司gydF4y2Ba
这食谱是你做的吗?gydF4y2Ba请在下方留言并在Instagram上分享你的照片。标签gydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologygydF4y2Ba和标签gydF4y2Ba#williamhill公司 downshiftologygydF4y2Ba。gydF4y2Ba

留下你的评论gydF4y2Ba

在出现在网站上之前,所有评论都是审核的。感谢您分享您的反馈!gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记 *gydF4y2Ba

67评论“每周吃8个抗炎食品”gydF4y2Ba

  1. 消炎食物有奇效gydF4y2Ba

  2. 伟大的信息!你午餐大多吃什么?gydF4y2Ba

  3. 这是唯一的消炎食物吗?gydF4y2Ba

  4. 我真的很喜欢你的演讲。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  5. 我打算尝尝这些,它们看起来都很好吃!感谢你列出的8种消炎食物!我想从现在起我就靠这些过活吧!gydF4y2Ba
    珍妮花gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  6. 谢谢你的建议。gydF4y2Ba

  7. 我超过500磅,在我有两个膝盖手术之前。我需要减肥,但在这样做时保持健康。我最后一次停止苏打水,计算卡路里并开始制作更健康的选择。我也融入了绿色榨汁和冰沙。我注意到我需要更多,因为我在两条腿上的下肢淋巴米淋巴结了。我将从我的1200卡路里进食一天开始,但如果我饿了,我可以做2000年,但没有更多。您是否拥有和特定的食物和果汁可以推荐。非常感谢gydF4y2Ba

  8. 你好,丽莎,gydF4y2Ba
    您有完整的抗炎食品列表。gydF4y2Ba
    由于艾莉森gydF4y2Ba

  9. 丽莎。谢谢你所有这些信息,这就是我所需要的,我有4个煽动性的替代品,谢谢所有美味的食物。我从狼疮中脸上有皮疹,狼疮困难了。gydF4y2Ba
    你是一个伟大的教练上帝保佑你。gydF4y2Ba

  10. 我想了解更多关于吃消炎食品的知识。谢谢你!gydF4y2Ba

  11. 想参加你的烹饪学校吗gydF4y2Ba

  12. 姜,以及在什么形式,您建议添加金姜黄牛奶,以获得最佳的健康益处。感谢信息丰富的视频!gydF4y2Ba

  13. 谢谢你的健康建议。永远被祝福xxxgydF4y2Ba

  14. 嗨,丽莎,我是加拿大渥太华的youtube新用户,我想说声谢谢!我已经开始准备每周的饭菜,发现一周匆忙准备健康的饭菜会减少压力和时间。你的视频甚至激起了我11岁和8岁的孩子们的兴趣,他们正在学习一些很酷的、有用的东西来帮助他们自己的健康之路——继续做你所做的XOgydF4y2Ba

  15. 伟大的演示文稿宝贝。gydF4y2Ba
    另一种抗炎每日表现为Boswellia / Wisthina /和Cucise(姜黄)三重燃烧用紫菜。gydF4y2Ba
    大蒜还能抗菌,抗真菌,抗菌。你当然知道。gydF4y2Ba
    来自澳大利亚一位健康的80岁年轻人gydF4y2Ba
    谢谢你的节目,丽莎·布莱恩。gydF4y2Ba

  16. 我真的很喜欢你的网站;谢谢你!你的食谱听威廉希尔公司起来很美味,我已经打算做一些了。布丁的份量是多少?我指的不是干奇异子,而是最后的配料?我不想做得太过分,再次谢谢你!gydF4y2Ba

  17. 我超爱金牛奶里的姜黄。非常感谢您的这些建议,它将帮助我们所有人!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  18. 我认为区分“红肉”是很重要的。并不是所有的食物都具有煽动性,可能不应该在没有澄清的情况下贴上标签,就像汉堡一样。gydF4y2Ba

    这里有一篇很棒的文章:https://chriskresser.com/does-red-meat-cause-inflammation/。他的文章指出,并没有真正的科学研究或试验将红肉(优质)与炎症联系起来。gydF4y2Ba

    草喂养,优质红肉是一个伟大的事情,融入到一个健康的饮食,如果你能忍受它。我们已经以红肉为生数百万年了。加工过的红肉,如热狗,某些香肠等会引起炎症,是的。gydF4y2Ba

    我想我应该把这个扔出去以防有人仅仅因为炎症就觉得需要消灭红肉。我非常同意你的观点,每个人都应该根据自己的身体和需求来吃东西。我有克罗恩病,不能吃绿色蔬菜,不能吃生的蔬菜和某些水果。这都是因人而异的!gydF4y2Ba

  19. 我很喜欢你的钢琴课。开门见山。清楚的理解。你研究食谱,食物和产品。威廉希尔公司“谢谢你”我相信我们所有认识你的人都会这么说。南希gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  20. 可爱的想法gydF4y2Ba
    如果你能在每个食谱前放下我的gydF4y2Ba
    你会过得好得多gydF4y2Ba
    请不要冒犯gydF4y2Ba

  21. 你如何储存牛油果以防止它们变成棕色?我看过你准备饭菜的视频,但肯定错过了这个。我试着往上面洒柠檬汁,但没有用。谢谢你的建议!gydF4y2Ba

  22. 非常感谢你的这篇文章。11个月前,我被诊断出患有风湿性关节炎,当时我33岁。这绝对颠覆了我的生活!你的食谱非威廉希尔公司常有帮助!gydF4y2Ba

    • 嗨,雪莉——很遗憾听到你的诊断结果,但很高兴听到你发现我的食谱很有用:)威廉希尔公司gydF4y2Ba

  23. 喜欢这个信息!!!!我发现了整个食物胶囊,真正帮助我进入我的日常剂量的水果,蔬菜和浆果。自从那里以来,我的家人的健康状况大大提高。谢谢(你的)信息!gydF4y2Ba

  24. 这就跟你问声好!我无法告诉你我有多高兴找到你的博客!!你有一个很好的方式来分享你的热情和知识。为了女儿的健康和食物限制,我被迫吃得更健康。她现在20岁了,我觉得我们终于解决了她大部分的健康问题,她感觉好多了。它花了那么长时间,那么多的医生,那么多的测试,手术,无数的消除饮食,眼泪,逃学,抑郁,等等。gydF4y2Ba

    她已被诊断出患有乳糜泻,肥大细胞活化,ehlers danlos,慢性偏头痛,盆栽和非常痛苦和破坏性的子宫内膜异位症。如果她有西红柿,玉米,一些豆子,鸡蛋,鱼类,海鲜和当然的麸质,她会生病。她可以忍受少量乳制品。她六个月前患有“切除”子宫内膜异位症手术,终于感受到了好处。她的饮食非常重要!gydF4y2Ba

    说来话长,抱歉。我们都会喜欢你关注你的博客。我对消炎方面的信息特别感兴趣。gydF4y2Ba

    非常感谢!gydF4y2Ba

    • 谢谢你的夸奖,Robbie,我很高兴你喜欢我的食谱和网站!威廉希尔公司我知道解决健康问题会让你很沮丧,但你的女儿找到了她的诱因并做出了积极的改变,这很好。我希望你和你的女儿继续享受我的食谱,祝你们一切顺利!威廉希尔公司:)gydF4y2Ba

  25. 我发现了一个惊人,令人难以置信的,非常多的奇迹食品,这些食物有助于我的炎症,因此遗忘了所有其他抗炎食品以及哪些食物引起炎症,因此这是一个非常好的提醒哪些食物融合哪些食物可以避免。对于炎症,我用姜黄用辣椒。我不会详细介绍,但辣椒激活姜黄的炎症性质。如果我使用地面姜黄,我将一茶匙用1/4茶匙地面黑胡椒拿出一茶匙。我把它放进我的杯子牛奶或椰奶杯中,克腿。牛奶的奶油真的使味道柔软,使其饮用。牛奶会努力软化味道,但它是一种炎症食品,所以它有点击败目的。将姜黄和胡椒与鳄梨混合在奶油中很棒。当我使用姜黄根时,我用1/4茶匙胡椒拿两英寸。 I chop it up pretty small and then add the pepper and mix. You don’t want to chew this as it will stain your teeth (my husband tried it) so i pop it into my mouth after I have chewed up some food, try to hide it in the food, and swallow (sorry if that was gross and unappreciated). You will find that some foods hide the taste better than others. I took this (either the ground turmeric or root, not both) once a day for two days and the third day I noticed an amazing difference. I can skip a day or two now (or more if I am not very active) but I try to take it every day. I hope this helps someone else as much as it has helped me. Don’t forget the pepper because as beneficial as turmeric is, for inflammation it is useless without pepper!

  26. 嘿,很不错的博客。我在谷歌上看到了这个,我很兴奋。我一定会经常回来的。我希望我能在谈话中添加更多内容,但现在我只是在尽可能多地吸收信息。谢谢你的分享。gydF4y2Ba

  27. 首先我想说谢谢你制作和分享你的视频!由于不知道该吃什么,改变健康的生活方式可能会带来压力。在我的旅程中,你帮助我做出了巨大的改变!我的胃也有问题,你说姜胶囊很有帮助。你能告诉我你用的是什么牌子的生姜胶囊并且觉得有益吗?有这么多可选择的。gydF4y2Ba

    谢谢!gydF4y2Ba

    • 嗨,凯伦-我很高兴你喜欢我所有的食谱和视频!威廉希尔公司我通常在任何可能的地方使用新鲜生姜,在我的网站上有很多使用新鲜生姜的食谱(你可以在顶部搜索栏中搜索生姜)。威廉希尔公司但你当然也可以服用姜胶囊。我没有特别的品牌偏好。gydF4y2Ba

  28. 我不确定你是否分享了你被诊断出的自身免疫疾病但我很好奇,你还提到糙米会干扰你的消化道。绿叶食品对我来说是个问题我想知道当你开始吃得更好时你的肠道问题有所改善?gydF4y2Ba

    • 嗨,唐娜,我被诊断患有乳糜泻,桥本氏症,牛皮癣和子宫内膜异位症。糙米似乎不再那么困扰我了,尽管我仍然避开大量的藜麦。我们每个人对食物的敏感性都是独一无二的,但是的,当我吃了真正的食物,养成了更健康的习惯后,我的肠胃肯定得到了改善!:)gydF4y2Ba

  29. 我喜欢你吃的很多东西和你gydF4y2Ba
    包括它们。我也喜欢和碱性的身体。gydF4y2Ba

  30. 我喜欢你的视频,你让我的生活充满了乐趣。我遵循你所有的食谱和准备,我有乳糜泻,我每天做饭。在你之前,我别无选择。一遍又一遍地重复同样的事情。感谢你明天为每周准备的购物,祝福你gydF4y2Ba

    • 哇,谢谢贝弗利!老实说,这是我开始这个博客的主要原因,因为没有太多的日常烹饪腹腔。我很高兴你觉得我的内容有用。:)gydF4y2Ba

  31. 我试着每周都吃这些食物,但我不得不说,我还没有真正吃到chia。我不喜欢它把所有东西都粘在一起。我知道这对你有好处,但我最喜欢的"奇亚"方式就是那些有奇亚头发的有趣植物!哈哈!不过这也提醒了我们如何吃才能更健康。谢谢!gydF4y2Ba

    • Cha Cha贾!哈哈哈,是的,当我取出奇亚籽的时候,我一直在脑海里唱着这首曲子。是的,我能理解凝胶的质地对一些人来说不那么有吸引力。也许可以少量加到冰沙里。gydF4y2Ba

  32. 在这篇文章中有很多很棒的信息,感谢所有健康的见解!!gydF4y2Ba

  33. 我喜欢所有这些食物!我知道这样吃一定会让我感觉更好。你给了我很多灵感,让我能把这些方法融入到我的饮食中!gydF4y2Ba

  34. 这些都是必须的!我很高兴我几乎每天都在使用这些食材。除了鲑鱼,我想在我的饮食中加入更多的鲑鱼。gydF4y2Ba

  35. 哇,这真的是充满了信息…但都非常清楚和可行!我也喜欢这些食谱。:)对付食物过敏是很复杂的。感谢这篇精彩的文章!gydF4y2Ba

  36. 太有趣了,丽莎!!非常感谢你分享你的知识,一如既往地以你安抚和平静的方式传达。我的冰箱里塞满了你的食物、调料和准备好的蔬菜,我们应该很快成为最健康的人??gydF4y2Ba
    也非常感谢您承认发布的每次评论。你很棒,非常感谢你xgydF4y2Ba

    • 安妮塔,非常感谢你的关心和支持!老实说,像这样的评论让所有的研究和努力工作都是值得的!:)gydF4y2Ba

williamhill公司