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哲学

丽萨布莱恩

食品与营养

我的饮食哲学很简单——吃真正的食物。优先考虑食材尽可能接近它们的自然状态,确保你的盘子里有彩虹般的颜色。这是一种回归基本的方法,去掉了我们目前粮食供应的复杂性。不再使用人工防腐剂、色素、香料或你发音不清的配料。最重要的是,去掉所有讨厌的东西!

从蔬菜开始,从那里开始。然后,加入一些健康的脂肪,包括鳄梨、橄榄油或椰子油、鸡蛋和坚果。想要一些蛋白质吗?确保你所吃的任何蛋白质都得到了你对自己身体同样的关心和尊重——因为它在你的身体里。

清洁健康的饮食与标签、饮食教条或最新潮流无关,而是营养丰富的食物你的独特的身体。我是无谷蛋白的(作为腹腔患者),少吃谷物和糖,因为我发现它们对我的身体最有营养。但是你可能不一样!仅仅因为西红柿富含营养,并不意味着你的身体就会喜欢它。

用食物滋养你的身体意味着倾听你的身体对食物的反应——我们每个人都是美丽而独特的。如果你从实数开始,营养丰富的全食品,记住用心、直觉的饮食——你只是在改善健康的方向上迈出了一大步。

生活方式和幸福

说到健康,很多人都关注食物——Instagram上有超过2300万个“eatclean”的标签。但我相信干净的生活和干净的饮食同样重要。

清洁的生活需要什么?它把自我照顾、压力管理、高质量的睡眠、健康的人际关系、体育活动和生活享受放在首位。这是“让生活下降一个等级”,让你呼吸。平衡工作和生活才是真正的平衡。这是与大自然的联系,让你的脚趾在沙子里泡一泡。它是找出什么让你快乐,并做更多这样的事情!

精神和身体是密不可分的。影响一个人的东西也会影响另一个人。食物会影响你的大脑,思想会影响你的消化和免疫系统。无论你如何对它进行分割,你都会得到同样的结论——健康是整体的。

有一句古老的爱尔兰谚语说:“在医生的书中,开怀大笑和睡个好觉是最好的治疗方法。”我不得不同意。然而,在我们总是忙碌、总是联系在一起、总是“忙个不停”的生活方式中,这些简单的箴言有时会被遗忘。所以让我们改变一下吧!

从我自己的健康之旅和我的教练客户,我可以告诉你我一次又一次看到的。营养丰富、高质量的食物是健康的基础。但是,长期健康和幸福的转折点植根于积极的生活方式的改变。