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最好的鹰嘴豆食谱gydF4y2Ba

这是gydF4y2Ba最佳配方鹰嘴豆gydF4y2Ba这不仅简单快捷,而且奶油味浓,美味可口。它由一些新鲜的原料制成,包括鹰嘴豆、芝麻酱、柠檬汁、橄榄油、孜然和大蒜,混合在一起不到3分钟就能加入你的维他命ix。gydF4y2Ba

当然,你可以做鹰嘴豆泥在食品加工为好,但在你的Vitamix(这是我的首选方法)制成时,它的超奶油。gydF4y2Ba

鹰嘴豆泥食谱放在盘子里。gydF4y2Ba

鹰嘴豆,哦,我是多么爱你。gydF4y2Ba我喜欢各种口味的鹰嘴豆泥,包括gydF4y2Ba烤红辣椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烤甜菜gydF4y2Ba,gydF4y2Ba绿色的鹰嘴豆泥gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烤花椰菜鹰嘴豆泥gydF4y2Ba洋蓟、烤蒜、晒干番茄、罗勒香蒜等。gydF4y2Ba

但有什么能比得上经典的豆沙秘方。这是通用的,美味,可以作为在几乎任何一个畅游,或传播。和自制的鹰嘴豆泥?嗯,这是你曾经吃过只是最新鲜,最美味的鹰嘴豆泥。一旦你做了,你将永远不会回去商店买的。诺言。gydF4y2Ba

看看做鹰嘴豆泥有多容易gydF4y2Ba

尽管鹰嘴豆泥很容易做,我还是推荐大家看看我下面的快速视频,它会教你一步一步地做。gydF4y2Ba给它一块表!gydF4y2Ba

鹰嘴豆对健康的好处gydF4y2Ba

鹰嘴豆gydF4y2Ba是美妙的gydF4y2Ba肠道健康gydF4y2Ba它们能帮助消化系统消化。但这是真正好的部分。他们装载的纤维类型是gydF4y2Ba不溶性纤维gydF4y2Ba-帮助降低“坏”胆固醇,同时喂养肠道微生物群中的“好”细菌。gydF4y2Ba

这是因为不溶性纤维在到达大肠之前不会分解。当它击中大肠时,这些好的肠道菌以不溶性纤维为食,产生短链脂肪酸,给你能量,保护你的结肠健康。gydF4y2Ba

拿一勺鹰嘴豆泥食谱。gydF4y2Ba

鲜鹰嘴豆vs罐装鹰嘴豆gydF4y2Ba

当谈到鹰嘴豆豆,你会有纯粹主义者说,适当浸泡鹰嘴豆应该使用罐头,最好,最传统的口味。他们也许是对的。但我试过这两种方法,差别很小。因此,我倾向于选择罐装的,因为它更容易。gydF4y2Ba

你应该在食品加工机或搅拌机里做鹰嘴豆吗?gydF4y2Ba

你可以用食物处理器或强力搅拌机来做鹰嘴豆泥,但我发现我家里有自制鹰嘴豆泥gydF4y2Ba维生素gydF4y2Ba比食品加工机更快更光滑。gydF4y2Ba

维他命ix果汁机的高功率也意味着你gydF4y2Ba鹰嘴豆不用去皮gydF4y2Ba因为它们很容易被粉碎成奶油状。不幸的是,在使用食品加工机时,情况并非如此。所以奶油状的质地和快速的速度使我更喜欢使用Vitamix。我能打败谁,对吗?gydF4y2Ba

鹰嘴豆泥食谱放在白色盘子里。gydF4y2Ba

如何做出最好的鹰嘴豆泥食谱gydF4y2Ba

我做这个食谱几乎每周都有,因为它是令人难以置信的容易。一旦你做了,我敢肯定你会拥有它的重复也。这里就是你要做的:gydF4y2Ba

  1. 鹰嘴豆添加到您的搅拌机gydF4y2Ba一定要把液体保存好gydF4y2BaaquafabagydF4y2Ba). 如果你忘了,不小心把它扔了,不用担心,只要用水。gydF4y2Ba
  2. 添加gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba(我也在我的维他奶中制作),gydF4y2Ba橄榄油,新鲜柠檬,大蒜,孜然和盐gydF4y2Ba去搅拌机。用两个蒜瓣做你的基本鹰嘴豆,但如果你像我一样喜欢大蒜,可以随意添加更多。烤蒜也是神圣的。gydF4y2Ba
  3. 把你的维生素混合液调高gydF4y2Ba然后使用夯实器gydF4y2Ba制作杏仁黄油gydF4y2Ba到gydF4y2Ba把配料推入刀片gydF4y2Ba.30秒后,应充分混合。gydF4y2Ba
  4. 你的鹰嘴豆gydF4y2Ba厚,奶油和平滑gydF4y2Ba. 如果你想要更薄的稠度,只要再加一点水或水,直到你想要的稠度为止。gydF4y2Ba
  5. 服务gydF4y2Ba,添加一些大的,大加两勺到板或碗,并给它在上面沙沙抑郁症。这为您的橄榄油留少许草皮,然后撒上一些辣椒粉,并加入新鲜香菜。gydF4y2Ba

这就是做一个漂亮,简单,健康的鹰嘴豆比商店买的新鲜可口的鹰嘴豆是多么容易!gydF4y2Ba

一个健康的,自制的鹰嘴豆食谱,非常简单-它在不到3分钟的时间里就完成了!你也可以在店里买到比任何东西都好吃的东西。gydF4y2Ba

最好的鹰嘴豆泥配方这是一个从新鲜原料制成。这很容易在你的Vitamix搅拌机进行。gydF4y2Ba

最好的鹰嘴豆泥配方这是一个从新鲜原料制成。这很容易在你的Vitamix搅拌机进行。gydF4y2Ba

更美味的自制鹰嘴豆食谱威廉希尔公司gydF4y2Ba

下面是这款经典的鹰嘴豆泥配方的一些绝对味道鲜美的变化。什么味道,我应该补充下?让我知道在下面的意见!gydF4y2Ba

鹰嘴豆泥食谱放在白色盘子里。gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba120gydF4y2Ba投票gydF4y2Ba

该BEST鹰嘴豆泥配方(在3分钟!)gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 三gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 三gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 威廉希尔公司
打印配方gydF4y2Ba 别针配方gydF4y2Ba
这种健康的自制鹰嘴豆泥超级简单,味道比从商店买的任何东西都好。看看我上面的视频,看看这个鹰嘴豆泥的制作过程有多快!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 30gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鹰嘴豆罐头(鹰嘴豆)gydF4y2Ba,gydF4y2Ba与液体保留(I使用两个15盎司罐)中被排出gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba鹰嘴豆液gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或更多,如有需要gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba,gydF4y2Ba榨汁的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba

装饰gydF4y2Ba

  • 橄榄油gydF4y2Ba
  • 辣椒粉gydF4y2Ba
  • 新鲜欧芹gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把所有的原料都加入到你的维他命ix或高性能搅拌机中,然后盖好盖子。取下盖盖,插入捣锤。gydF4y2Ba
  • 开启高30秒(或多个用于奶油状质地)的搅拌器,并使用所述篡改的鹰嘴豆泥推入刀片。添加更多鹰嘴豆液体(aquafaba),如果需要的话,对于较软的鹰嘴豆泥。gydF4y2Ba
  • 在豆沙添加到一个盘子,并洒上橄榄油,红辣椒和新鲜欧芹。gydF4y2Ba

丽莎的建议gydF4y2Ba

  • 如果放在密封容器中,鹰嘴豆泥可以在冰箱中保存一周。你也可以将鹰嘴豆泥冷冻在密封容器中以备将来使用,然后根据需要解冻即可。它是最常见的食物之一gydF4y2Ba餐前准备gydF4y2Ba因为这很容易。gydF4y2Ba
  • 别忘了你也可以自己做塔希尼(而不是在店里买)。跟着我的gydF4y2Ba芝麻酱食谱gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 我用的Vitamix果汁机是gydF4y2BaVitamix上升3500gydF4y2Ba-我爱死它了!gydF4y2Ba
  • 1杯干鹰嘴豆= 3杯浸泡鹰嘴豆=大约30盎司罐装鹰嘴豆gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba332gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba159gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba419gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba16.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba84gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 熨斗:gydF4y2Ba4.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜,点心gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 地中海、中东gydF4y2Ba
关键字:gydF4y2Ba 最好的鹰嘴豆泥食谱,如何做鹰嘴豆泥,鹰嘴豆泥食谱gydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片受版权保护。鼓励和欣赏分享这个食谱。严禁在任何社交媒体上复制和/或粘贴完整的食谱。威廉希尔公司gydF4y2Ba
你做这道菜吗?gydF4y2Ba在下面留言并在Instagram上分享照片。标签gydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologygydF4y2Ba并且它包括hashtaggydF4y2Ba#williamhill公司降档学gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

这篇文章是与Vitamix(一个我热爱并使用多年的品牌)合作创建的。所有的想法和意见都是我自己的。原配方发布于2017年6月,但最近更新了新照片和信息。gydF4y2Ba

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配方评级gydF4y2Ba




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关于“最佳鹰嘴豆泥配方”的321条评论gydF4y2Ba

  1. 美味又简单!谢谢您!gydF4y2Ba

  2. 这真是最好的鹰嘴豆泥食谱!gydF4y2Ba

  3. 你好。我刚做了鹰嘴豆的食谱。结果很好。谢谢您。现在你要教我们怎么做皮塔面包。gydF4y2Ba

  4. 这是我从你的博客上做的第一个食谱,继续回来。这么好,这么简单!我在家做的鹰嘴豆,我的天哪,尝起来好多了!gydF4y2Ba

    感谢您制作的所有令人惊叹的食谱和鼓舞人心的视频。威廉希尔公司这让我成为更好的厨师,更健康的人。gydF4y2Ba

  5. 这就跟你问声好!我能做不加芝麻酱的鹰嘴豆泥吗?或者有替代品吗?gydF4y2Ba

  6. 这道菜既美味又简单。gydF4y2Ba

  7. 你好,丽莎,gydF4y2Ba

    我刚刚做了你喜欢的鹰嘴豆泥,谢谢你的食谱。gydF4y2Ba
    我想知道商店买的塔希尼在冰箱里能保存多久?gydF4y2Ba
    谢谢你的帮助!gydF4y2Ba

    谨致问候gydF4y2Ba

    亚历克斯gydF4y2Ba

  8. 对于无油版本,配方会有什么变化吗?gydF4y2Ba