最佳鹰嘴豆泥食谱gydF4y2Ba

这是gydF4y2Ba最好的鹰嘴豆泥配方gydF4y2Ba这不仅快捷简单,而且超级柔滑美味。它由鹰嘴豆、芝麻酱、柠檬汁、橄榄油、孜孜粉和大蒜等新鲜原料制成,在不到3分钟的时间里就融入了你的维他命。gydF4y2Ba

当然,你也可以用食品加工机做鹰嘴豆泥,但如果用维生素片做的话,它会非常柔滑(这是我最喜欢的方法)。gydF4y2Ba

一盘鹰嘴豆泥食谱。gydF4y2Ba

鹰嘴豆泥,我多么爱你。gydF4y2Ba我喜欢各种口味的鹰嘴豆泥,包括gydF4y2Ba烤红辣椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烤甜菜gydF4y2Ba,gydF4y2Ba绿色的鹰嘴豆泥gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烤花椰菜鹰嘴豆泥gydF4y2Ba、洋蓟、烤大蒜、番茄干、罗勒香蒜酱等等。gydF4y2Ba

但没有什么能比得上经典的鹰嘴豆泥食谱。它是万能的,美味的,可以用来蘸酱或涂在任何东西上。和自制的鹰嘴豆泥?这是你吃过的最新鲜,最美味的鹰嘴豆泥。一旦你做好了,你就再也不会去商店买东西了。的承诺。gydF4y2Ba

看看做鹰嘴豆泥有多简单gydF4y2Ba

虽然鹰嘴豆泥很容易做,但我建议你看下面的视频,它会一步一步地告诉你怎么做。gydF4y2Ba给它一只表!gydF4y2Ba

鹰嘴豆泥的健康益处gydF4y2Ba

鹰嘴豆gydF4y2Ba是美妙的gydF4y2Ba肠道健康gydF4y2Ba因为它们富含纤维,可以促进消化系统的正常运转(换句话说,它们有助于便秘)。但这是最精彩的部分。它们富含的纤维种类是gydF4y2Ba不可溶性纤维gydF4y2Ba-有助于降低“坏”胆固醇,同时喂养你的微生物群中的“好”肠道细菌。gydF4y2Ba

这是因为不溶性纤维在到达大肠后才被分解。当它到达大肠时,那些有益的肠道细菌以不可溶性纤维为食,产生短链脂肪酸,为你提供能量,保护你的结肠健康。gydF4y2Ba

拿一勺鹰嘴豆泥。gydF4y2Ba

新鲜鹰嘴豆vs罐装鹰嘴豆gydF4y2Ba

说到鹰嘴豆泥,纯粹主义者会说,为了获得最好、最传统的味道,应该用浸泡过的鹰嘴豆代替罐装的鹰嘴豆。他们可能是对的。但我两种方法都试过了,差别几乎可以忽略不计。因此,我倾向于选择罐装,因为它更容易。gydF4y2Ba

你应该用食品加工机还是搅拌机做鹰嘴豆泥?gydF4y2Ba

你可以用食物加工机或强力搅拌机做鹰嘴豆泥,但我发现自制鹰嘴豆泥在我的gydF4y2BaVitamixgydF4y2Ba比食品加工机更快更流畅。gydF4y2Ba

高功率的维他命搅拌机也意味着你gydF4y2Ba鹰嘴豆不用去皮gydF4y2Ba因为它们很容易被磨成奶油状。不幸的是,当使用食品处理器时,情况并非如此。所以这种奶油般的质地和快速的速度是我使用维生素的首选方法。谁能打败三分钟,对吧?gydF4y2Ba

白盘子上的鹰嘴豆泥食谱。gydF4y2Ba

如何制作最好的鹰嘴豆泥食谱gydF4y2Ba

这道菜我几乎每周做一次,因为做起来非常简单。一旦你做到了,我相信你也会重复播放。你应该这样做:gydF4y2Ba

  1. 把鹰嘴豆加入搅拌机gydF4y2Ba并确保保留液体(它被称为gydF4y2BaaquafabagydF4y2Ba)。如果你忘记了,不小心把它扔了,不用担心,用水就可以了。gydF4y2Ba
  2. 添加gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba(我的维他命也会加)gydF4y2Ba橄榄油,新鲜柠檬,大蒜,孜然和盐gydF4y2Ba搅拌机。用两瓣大蒜做鹰嘴豆泥,但如果你像我一样喜欢大蒜,可以加更多。烤大蒜也是极好的。gydF4y2Ba
  3. 多吃维他命gydF4y2Ba用你想用的工具gydF4y2Ba使杏仁黄油gydF4y2Ba来gydF4y2Ba将原料放入刀片中gydF4y2Ba。30秒后,它应该完全混合。gydF4y2Ba
  4. 你的鹰嘴豆泥gydF4y2Ba厚,奶油和光滑gydF4y2Ba。如果你想要更薄的稠度,只要加一点水或水,直到达到你想要的稠度。gydF4y2Ba
  5. 服务gydF4y2Ba在一个盘子或碗里放几大勺,然后在上面压得很低。这样可以让橄榄油留下一点草皮。然后撒上一些辣椒粉和新鲜的欧芹。gydF4y2Ba

这就是制作漂亮、简单、健康的鹰嘴豆泥的简单方法,它比商店里买的更新鲜、更美味!gydF4y2Ba

一份健康的自制鹰嘴豆泥食谱超级简单——不到3分钟就做好了!它的味道也比你在商店里买到的任何东西都好。gydF4y2Ba

最新鲜的鹰嘴豆泥配方。它很容易在你的维他命搅拌机里做。gydF4y2Ba

最新鲜的鹰嘴豆泥配方。它很容易在你的维他命搅拌机里做。gydF4y2Ba

更多美味的自制鹰嘴豆泥食谱威廉希尔公司gydF4y2Ba

下面是这个经典鹰嘴豆泥食谱的一些绝对美味的变化。我接下来应该加什么口味?请在下面的评论中告诉我!gydF4y2Ba

白盘子上的鹰嘴豆泥食谱。gydF4y2Ba

最佳鹰嘴豆泥配方(3分钟!)gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba145gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4杯gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 威廉希尔公司
这种健康的自制鹰嘴豆泥超级简单,比商店里买的任何东西都好吃。看看我上面的视频,看看这个鹰嘴豆泥食谱是如何快速地结合在一起的!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 30.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鹰嘴豆罐头(鹰嘴豆)gydF4y2Ba,gydF4y2Ba(我用两个15盎司的罐子)gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鹰嘴豆的液体gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或者更多,如果需要的话gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba,gydF4y2Ba喝醉的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba

装饰gydF4y2Ba

  • 橄榄油gydF4y2Ba
  • 红辣椒gydF4y2Ba
  • 新鲜的香菜gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把所有的原料加到你的维他命或大功率搅拌机里,盖好盖子。取下盖子,插入捣固器。gydF4y2Ba
  • 把搅拌器开到最高,搅拌30秒(或者更长时间,让它有更奶油的口感),然后用捣锤把鹰嘴豆泥推到刀片上。如果需要的话,加入更多的鹰嘴豆液(aquafaba),做出更软的鹰嘴豆泥。gydF4y2Ba
  • 将鹰嘴豆泥倒入盘中,用橄榄油、辣椒粉和新鲜欧芹装饰。gydF4y2Ba

丽莎的技巧gydF4y2Ba

  • 如果放在密封的容器里,鹰嘴豆泥可以在冰箱里保存一个星期。你也可以把鹰嘴豆泥冻在密封的容器里以备将来使用,需要的时候再解冻。这是我最常吃的食物之一gydF4y2Ba晚餐准备gydF4y2Ba因为这很容易。gydF4y2Ba
  • 别忘了你也可以自己做芝麻酱(而不是去商店买)。跟着我的gydF4y2Ba芝麻酱食谱gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
  • 我用的维生素搅拌机是gydF4y2BaVitamix上升3500gydF4y2Ba——我喜欢!gydF4y2Ba
  • 1杯干鹰嘴豆= 3杯浸泡和煮过的鹰嘴豆=大约30盎司的罐装鹰嘴豆gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba332gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba159gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba419gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba16.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba84gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜,点心gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 地中海、中东gydF4y2Ba
关键字:gydF4y2Ba 最好的鹰嘴豆泥食谱,如何制作鹰嘴豆泥,鹰嘴豆泥,鹰嘴豆泥食谱gydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片受版权保护。分享这个食谱是被鼓励和赞赏的。严格禁止在任何社交媒体上复制和/或粘贴完整的食谱。威廉希尔公司gydF4y2Ba
这食谱是你做的吗?gydF4y2Ba请在下方留言并在Instagram上分享你的照片。标签gydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologygydF4y2Ba和标签gydF4y2Ba#williamhill公司 downshiftologygydF4y2Ba。gydF4y2Ba

这篇文章是和维他命(一个我喜爱并使用多年的品牌)合作创建的。所有的想法和意见都是我自己的。原食谱于2017年6月发布,但最近更新了新照片和信息。gydF4y2Ba

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配方评级gydF4y2Ba




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389条关于“最佳鹰嘴豆泥食谱”的评论gydF4y2Ba

  1. 我来自中东,我可以诚实地说,这是最好的经典鹰嘴豆泥食谱!我每周都做!这是我家的必备物品:)又一个来自丽莎的赢家!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  2. 芥末油可以代替橄榄油吗?我知道这不传统。但是芥末油是我们家的主食,我们通常用它来做“bhorta”-s,有点像孟加拉酱。gydF4y2Ba

  3. 喜欢这个食谱,用过干制和罐装别致的豌豆。加1/4杯甜辣椒酱。也可以多做些装饰。gydF4y2Ba
    可以从澳大利亚的任何超市或美国的沃尔玛购买。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  4. 这么快,真的很滑,坦白说这是有史以来最好的鹰嘴豆泥。我加了一点烟熏辣椒粉和漆树。到目前为止,我尝试了你的一些食谱,它们都是完威廉希尔公司美的。gydF4y2Ba
    非常感谢你所有的努力工作,创造了这样一个美丽的网站。gydF4y2Ba

    西尔维B。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  5. 自从我有了一个新的食品加工机,鹰嘴豆泥就一直在我的“尝试清单”上,但我总是拖延,不愿处理去除鹰嘴豆皮的事情。上周我们买了维他命,我找到了你的食谱。这道菜非常美味,奶油味十足,做起来超级容易。谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  6. 你好,gydF4y2Ba
    我找不到有机鹰嘴豆罐头。你能告诉我怎么做干的吗?泡一晚上就够了,还是应该烤/煮?gydF4y2Ba
    这是我第一次尝试腐殖质。gydF4y2Ba
    祝你一天愉快gydF4y2Ba
    ruxygydF4y2Ba

    • 嗨,Ruxy -没问题,你可以浸泡一夜,晾干后再加入搅拌机。你也可以根据这个量来计算你需要的量:1杯干鹰嘴豆= 3杯浸泡鹰嘴豆=大约30盎司的罐装鹰嘴豆。gydF4y2Ba

      • 非常感谢您的回复,您的回复很快,对我来说非常重要gydF4y2Ba
        祝你一天愉快gydF4y2Ba

  7. 当我用干鹰嘴豆的时候,我用什么做鹰嘴豆?gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  8. 份量是多少?gydF4y2Ba

  9. 我昨晚做的。如此简单和美味!!用了我的忍者搅拌器,结果很完美。在搅拌过程中加入2块冰块,非常顺滑。谢谢你的食谱。威廉希尔公司他们太棒了!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  10. 我用我的维他命做了这个食谱,绝对是美味的!我真的很欣赏你提供的视频,因为你很好地解释了烹饪说明。谢谢你!我等不及要尝尝你的食谱了。威廉希尔公司gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  11. 这是在多次鹰嘴豆泥失败后,今天做出来的。这是最好的食谱!我把它减半了,效果很好,我有维他命3500。先烤芝麻拌匀,再加入自制芝麻酱。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  12. 这是我第一次做鹰嘴豆泥,很好吃!我没有大功率的搅拌机,所以我不得不加更多的液体,但还是很好。唯一不同的是,我在混合时加入了扎塔尔调味料和烟熏辣椒粉。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  13. 我把食谱切成两半,做成了nutribulet。非常棒的两个人的小吃,简单,快速,真的很好吃!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  14. 这个食谱太棒了!我尝试了其他鹰嘴豆泥的食谱,威廉希尔公司它们都不平衡,这个太多,那个太多。当然,我只做了一小批来尝试。它太好吃了,我的孩子们在它撞到桌子之前就吃完了。我下次一定会把所有的食谱都做好!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  15. 非常简单,我通常不吃芝麻酱,所以我烤了一些芝麻籽,把它们加到混合物中,幸运的是我的搅拌机可以处理它们,它会产生很好的气味和味道。gydF4y2Ba

    你是否觉得鹰嘴豆泥已经过时了?它不应该!: DgydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  16. 这很好,配料也不错。我有个提示。从鹰嘴豆中滤出水分,如果你想保存的话。我把鹰嘴豆放在碗里或过滤器里,轻轻地摩擦,直到外皮脱落,浮在上面。去除皮肤。gydF4y2Ba
    将除液体外的其他成分(如食谱中所示)放入维生素中,并按食谱操作。我每次只加一点冰以防加热。这道菜会变得非常柔滑。这是从YouTube视频中找到的。gydF4y2Ba

  17. 鹰嘴豆泥做得太棒了!超级快,我再也不会在这家店买东西了。我根据自己的口味来做——多加点盐,加一点辣椒粉和辣椒粉……我一定会再做一次的。现在我要把这一半冻起来。谢谢你丽莎!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  18. 怎么会这么好! !来自肯尼亚的爱gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  19. 这是有史以来最美味的鹰嘴豆泥。我做了好几个月了。它冻结美丽和解冻在冰箱或柜台没有问题。比商店里买的好吃一千倍而且切片蔬菜很好吃。这是我每天吃的零食!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  20. 好简单!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  21. 我很兴奋去尝试它。我今天成功了。但我能知道为什么会有痛苦吗?是因为我自制的芝麻酱吗?gydF4y2Ba

  22. 我第一次用你的食谱做了鹰嘴豆泥。我儿子很喜欢。我的孙子,他不喜欢鹰嘴豆泥,实际上要求带一些回家。绝对是最棒的鹰嘴豆泥。谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  23. 这是我的拿手鹰嘴豆泥!没有失败的秘诀,总是会变得很神奇,每当我与别人分享的时候,我收到了很多的补充。你再也不会去商店买了,因为它真的是最好的!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  24. 绝对是史上最好的鹰嘴豆泥食谱!我喜欢原味和甜菜根!我总是把一半冻起来给客人做开胃菜,一半我们马上就吃!我也把你的食谱链接发给了我的朋友很多次!谢谢你,丽莎!不管我在你们的网站上做什么,结果都很好吃!!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  25. 我的鹰嘴豆泥出来了,超级香滑可口!我从农贸市场买了些烤大蒜。这在我们家不会持续太久的!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  26. 你好,gydF4y2Ba

    是一份鹰嘴豆泥的营养信息吗?gydF4y2Ba

  27. 鹰嘴豆泥是完美的。谢谢你的食谱。从现在开始就会变得新鲜。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  28. 我第一次做鹰嘴豆泥,我不知道哪里做错了但它太咸了,我觉得橄榄油太多了。下次尽量少放一点。但还是一如既往地感谢你!gydF4y2Ba

  29. 我今天做了这个食谱,很好吃。我烤了大蒜。美味。谢谢你的食谱。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  30. 亲爱的莉莎。我很想试试你的鹰嘴豆泥食谱,但我不确定数量。你是用850g鹰嘴豆,还是这个量包括了液体(需要沥干)。如果是后者,你能粗略地知道你有多少鹰嘴豆吗?我这样问是因为我需要减少所有的数量来做更小的一批。而且,在我住的地方,罐子和罐头的尺寸和美国大不相同,我只是想把它做好;)感谢您的反馈。gydF4y2Ba

  31. 美味! !制作!!!!的速度非常快gydF4y2Ba
    感谢你的鹰嘴豆泥食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  32. 这个食谱太棒了。出于我自己的原因,我用了更多的鹰嘴豆液而不是油。我家里也经常做gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  33. 我有一样的维他命果汁机。我想做这个食谱,但我不确定我如何从刀片下清洗鹰嘴豆泥,因为它们是不能拆卸的。你是怎么清理你的搅拌机的!谢谢! !gydF4y2Ba

  34. 刚做了烤红辣椒腐殖质,太棒了!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  35. 美味又简单!谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  36. 这真的是最好的鹰嘴豆泥食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  37. 嗨。我刚做了鹰嘴豆泥的食谱。结果很好。谢谢你!现在你得教我们怎么做皮塔饼。gydF4y2Ba

  38. 这是我从你的博客上做的第一道菜,我会继续关注它。好简单!我在家里做的鹰嘴豆,天哪,味道好多了!gydF4y2Ba

    感谢你制作的所有令人惊叹的食谱和鼓舞人心的视频。威廉希尔公司这让我成为一个更好的厨师,也让我成为一个更健康的人。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  39. 这就跟你问声好!我可以不加芝麻酱做鹰嘴豆泥吗,还是有别的替代品?gydF4y2Ba

  40. 这道菜既美味又简单。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  41. 你好,丽莎,gydF4y2Ba

    我刚做了你可爱的鹰嘴豆泥,谢谢你的食谱。gydF4y2Ba
    我想知道从商店买来的芝麻酱在冰箱里能保存多久?gydF4y2Ba
    谢谢你的帮助!gydF4y2Ba

    致以最亲切的问候gydF4y2Ba

    亚历克斯gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  42. 对于无油版本,配方会有任何变化吗?gydF4y2Ba

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