菜花披萨gydF4y2Ba
花椰菜比萨gydF4y2Ba是一种美味的无麸质食品，gydF4y2Ba低碳水化合物和酮gydF4y2Ba披萨配方。这是一种简单的花椰菜，鸡蛋，奶酪和一些扁平的香料，并烤成金色地壳。将其冻结以稍后或以健康的晚餐食谱为新鲜成分。gydF4y2Ba
我很高兴gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba现在是明星时刻。从花椰菜牛排到gydF4y2Ba烤菜花汤gydF4y2Ba，这种蔬菜几乎可以变成任何东西!但当花椰菜披萨饼皮开始流行时，我知道我必须自己做一个版本。gydF4y2Ba
虽然你可以买现成的花椰菜披萨饼皮，但玉米淀粉或土豆淀粉往往是这些产品的主要成分。所以通过自己做，你会知道你的饼皮是用新鲜的食材做的，没有不必要的添加剂。gydF4y2Ba
花椰菜披萨饼皮配料gydF4y2Ba
是的，这个披萨外壳只需要3种主要成分，加上调味料。这是你需要的：gydF4y2Ba
- 菜花gydF4y2Ba- 你需要大约1.5磅的花椰菜小花（我已经详细介绍了下面的不同类型的花椰菜）gydF4y2Ba
- 奶酪gydF4y2Ba你可以用各种各样的奶酪，但这里有一个基本规则:gydF4y2Ba
- 半杯碎奶酪(马苏里拉奶酪、帕玛森奶酪等)gydF4y2Ba
- 1/3杯软奶酪(山羊奶酪等)gydF4y2Ba
- 蛋gydF4y2Ba- 1个打好的鸡蛋gydF4y2Ba
- 意大利调味料gydF4y2Ba- 1茶匙意大利调味料，也可以加其他调味料gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba- 去尝尝gydF4y2Ba
用于使用的花椰菜类型gydF4y2Ba
在制作时有几种选择gydF4y2Ba菜花炒饭gydF4y2Ba．你可以用新鲜的花椰菜，冷冻的小花，或者买预价的。但如果你想知道哪种花椰菜是最好的选择，这里有答案。在测试了所有三种变体后，gydF4y2Ba每个一致性几乎相同。gydF4y2Ba
我知道许多人可能无法提供预架的花椰菜。所以在新鲜的花椰菜和冷冻小花之间选择，冷冻小花是最少的工作（无需切割或烹饪）。因此，它很快就变成了gydF4y2Ba我最喜欢的方法。gydF4y2Ba
下面是如何准备每一种花椰菜的详细说明:gydF4y2Ba
新鲜的花椰菜gydF4y2Ba
如果你用的是新鲜的花椰菜，你需要一个大花椰菜头(大约2磅，可以产生1.5磅的小花)。gydF4y2Ba
- 删除小花gydF4y2Ba从花椰菜的头部开始，切成均匀大小的块。gydF4y2Ba
- 篦小花gydF4y2Ba使用在食品加工机或盒子刨丝器上的刨丝器。gydF4y2Ba
- 微波花椰菜米gydF4y2Ba大约4-5分钟，让它变软。gydF4y2Ba
- 把花椰菜米饭沥干gydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋并挤压它，直到所有的水分都出现。gydF4y2Ba
冷冻菜花小花gydF4y2Ba
你需要1。5磅冷冻花椰菜花。gydF4y2Ba
- 把冷冻的花椰菜解冻gydF4y2Ba在冰箱过夜。gydF4y2Ba
- 篦小花gydF4y2Ba使用在食品加工机或盒子刨丝器上的刨丝器。gydF4y2Ba
- 排水的菜花gydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋并挤压它，直到所有的水分都出现。gydF4y2Ba
预架花椰菜gydF4y2Ba
你需要大约5杯预炒花椰菜。gydF4y2Ba
- 微波花椰菜米gydF4y2Ba大约5分钟软化它。gydF4y2Ba
- 排水的菜花gydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋并挤压它，直到所有的水分都出现。gydF4y2Ba
如何制作花椰菜披萨gydF4y2Ba
现在你已经准备好了花椰菜，下面是制作花椰菜皮的完整食谱。gydF4y2Ba观看下面的教程视频gydF4y2Ba看看我是如何一步步来的!gydF4y2Ba
- 预热烤箱到400华氏度。gydF4y2Ba
- 把菜花磨碎gydF4y2Ba使用食品加工机或箱式磨料制作花椰菜米。gydF4y2Ba
- 微波炉你的花椰菜gydF4y2Ba大约5分钟软化它。或者，您可以在炉子上搅拌花椰菜10分钟。gydF4y2Ba
- 排水菜花。gydF4y2Ba将磨碎的小花放入果仁牛奶袋或洗碗布中。把花椰菜的水分挤出来。一定要让花椰菜冷却一点，然后再挤压，这样就不会烫到你的手了!gydF4y2Ba
- 混合花椰菜米，奶酪，鸡蛋和调味料。gydF4y2Ba用你的手，将一切扔在一个大碗中，直到它全部合并。gydF4y2Ba
- 塑造你的披萨皮。gydF4y2Ba在烤盘上，把面团压成一个均匀的圆圈。直径应该是9英寸左右。gydF4y2Ba
- 烘烤25分钟。gydF4y2Ba如果你从冷冻花椰菜开始，它可能需要多煮几分钟。然后从烤箱中取出。gydF4y2Ba
- 添加配料。gydF4y2Ba然后将披萨弹回烤箱再加上10分钟。gydF4y2Ba
专家提示:gydF4y2Ba如果你想尽可能脆弱地将你的花椰菜外壳变成脆皮，请烘烤gydF4y2Ba披萨石头gydF4y2Ba而不是烤盘。gydF4y2Ba
花椰菜披萨浇头gydF4y2Ba
现在有趣的部分来了——披萨配料!我要注意的一点是gydF4y2Bachunkier更好gydF4y2Ba．你不希望你的配料太油或太稀，否则会让你的饼皮更湿。gydF4y2Ba
在口味方面，组合是无穷无尽的。但我决定做两种我最喜欢的口味gydF4y2Ba香蒜酱鸡gydF4y2Ba和gydF4y2BaMargherita.gydF4y2Ba披萨。你可以在下面找到完整的食谱，但这里是你需要的威廉希尔公司原料的快速运行。gydF4y2Ba
- 香蒜酱鸡肉披萨:gydF4y2Ba手撕鸡gydF4y2Ba，马苏里拉奶酪，炒菠菜，gydF4y2Ba香蒜酱gydF4y2Ba和蒜瓣。gydF4y2Ba
- 玛格丽塔披萨:gydF4y2Ba意大利西红柿酱gydF4y2Ba马苏里拉奶酪和罗勒叶。gydF4y2Ba
如何冻结花椰菜披萨外壳gydF4y2Ba
如果你想的话gydF4y2Ba晚餐准备gydF4y2Ba本周，冷冻披萨皮将是你最好的朋友。一旦你烤好了面包皮，让它冷却，然后把它放入一个密封的容器或冷冻安全袋。gydF4y2Ba
因为一个大的9英寸的圆形披萨很难储存，gydF4y2Ba我建议制作两个较小的外壳gydF4y2Ba并将它们堆叠在一起，在羊皮纸之间。甚至更好，这次配方加倍并为未来制作4个小外壳。gydF4y2Ba他们将在冰箱中持续长达3个月。gydF4y2Ba
当您准备好制作披萨时，只需将其从冰箱中取出即可，并将其重新加热在烤箱中。将其在400华氏度烘烤5分钟才能解冻，然后加入您的浇头和烘烤额外10分钟或直到煮熟。gydF4y2Ba
更多低碳水化合物花椰菜食谱威廉希尔公司gydF4y2Ba
对于用花椰菜做饭的更独特和有趣的方式，这是一些可食的食谱。威廉希尔公司你要爱这些！gydF4y2Ba
花椰菜披萨外壳配方视频gydF4y2Ba
想看看我怎么做这个食谱吗?gydF4y2Ba观看下面的视频!gydF4y2Ba
菜花披萨饼(低碳水化合物生酮披萨)gydF4y2Ba
原料gydF4y2Ba
菜花披萨gydF4y2Ba
- 1．5gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba，gydF4y2Ba小花gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎奶酪gydF4y2Ba，gydF4y2Ba或1/3杯软奶酪gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba，gydF4y2Ba殴打gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba，gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
香蒜酱鸡肉披萨gydF4y2Ba
- 1／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香蒜酱gydF4y2Ba
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- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba，gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯子（包装）gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba，gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
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- 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba马苏里拉奶酪球gydF4y2Ba，gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 新鲜罗勒叶gydF4y2Ba
- 红辣椒片(可选)gydF4y2Ba
指示gydF4y2Ba
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将烤箱预热至400华氏度。从茎中取出花椰菜小花或使用冷冻和解冻的花椰菜小花。使用食品加工机或盒式磨料磨碎它们。gydF4y2Ba
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将花椰菜米饭放入微波炉中，盖上盖子，用微波炉加热4-5分钟使其软化。或者，你也可以用中火在锅里炒8-10分钟的花椰菜饭。然后让它冷却到触摸。gydF4y2Ba
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将花椰菜米饭放入果仁牛奶袋或薄厨房毛巾中。威廉希尔中国投注把花椰菜榨干，直到把多余的水分都挤出来。尽你所能挤!gydF4y2Ba
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把沥干水的花椰菜米饭放在一个大碗里搅拌。加入奶酪、鸡蛋和调味料。用你的手把所有东西混合在一起，形成披萨面团。gydF4y2Ba
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在烤盘上铺上羊皮纸，将面团压成一个均匀的圆圈。直径应该在9英寸左右。如果你有一个披萨石，那就更好了，它能做出更脆的饼皮。gydF4y2Ba
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烤25分钟，或直到微微金黄，然后从烤箱中取出。你也可以烤20分钟，把饼皮翻过来，然后再烤5-10分钟，让饼皮更脆。gydF4y2Ba
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加入配料，再烤10分钟。gydF4y2Ba
丽莎的技巧gydF4y2Ba
- 营养成分是给gydF4y2BaMargherita.gydF4y2Ba披萨的味道。gydF4y2Ba
看起来很可爱，期待着它gydF4y2Ba
希望你喜欢这个披萨外壳食谱Brenda！gydF4y2Ba
4 9英寸基地的配方是什么？gydF4y2Ba
你好Niamh -食谱是一个花椰菜披萨饼皮。gydF4y2Ba
我做了披萨饼皮，加了1茶匙椰子粉和1茶匙杏仁粉，饼皮来了一点gydF4y2Ba
脆…美味!谢谢你！gydF4y2Ba
真的很好的食谱。gydF4y2Ba
非常感谢!gydF4y2Ba
你用的那个疯子叫什么名字。还有，为什么维他命不做不锈钢或防震玻璃容器，而用塑料。gydF4y2Ba
嗨康妮 - 你可以在商店页面上找到坚果包:)gydF4y2Ba
绝对令人难以置信的!gydF4y2Ba
我正在遵循生酮的生活方式，我一直渴望尝试真正尝起来像....的披萨披萨。我试过杏仁粉的食谱，但对味道和质地一点印象都没有。威廉希尔公司然而，这个食谱是完美的，尝起来很棒!gydF4y2Ba
我用的是热那亚腊肠，马苏里拉奶酪和罗勒。非常感谢你的食谱，对我帮助很大!gydF4y2Ba
很高兴听到你喜欢这个披萨皮!我也很喜欢你的装扮。gydF4y2Ba
我可以用冷冻的米饭花椰菜吗?gydF4y2Ba
是的!我在帖子里写了如何解冻和使用冷冻花椰菜的说明。gydF4y2Ba
是每份披萨的碳水化合物含量还是整个披萨的碳水化合物含量?gydF4y2Ba
你好，玛丽，这是玛格丽特披萨的价格。gydF4y2Ba
我试过很多不同的花椰菜皮食谱，这是迄今为止我吃过的最好的!威廉希尔公司其他人则完全没有达到目标。它们总是会散架，尝起来一点都不像“面包皮”。我已经把这个食谱转发给了我的4个家人和朋友。谢谢你！gydF4y2Ba
很高兴听到你找到了一个胜利的披萨外壳食谱克里斯汀！gydF4y2Ba
收据写得很好，你不会出错的!披萨很棒，花椰菜的味道你甚至都没注意到。谢谢你！gydF4y2Ba
非常感谢A和RA！很高兴这是一个成功。gydF4y2Ba
我真的想尝试花椰菜披萨外壳！我有一个问题。是否有可能与奶酪奶酪换过来？gydF4y2Ba
这是个有趣的问题。我还没试过，所以不确定结果如何，但值得一试!gydF4y2Ba
我每次都用奶油芝士做。结果是完美的!谢谢分享食谱，这是目前为止最好的花椰菜皮。gydF4y2Ba
太棒了!很高兴这和奶油奶酪很搭。gydF4y2Ba