花椰菜比萨GydF4y2Ba

花椰菜比萨GydF4y2Ba是一种美味的无麸质，GydF4y2Ba低碳水化合物和酮GydF4y2Ba比萨食谱。这是花菜，鸡蛋，奶酪的简单融合，以及一些香料这是夷为平地，烤成的金壳。冷冻起来以备以后或者是与健康的晚餐食谱新鲜食材最重要的了。GydF4y2Ba

我很高兴，GydF4y2Ba菜花GydF4y2Ba是现在有一个明星的时刻。从菜花牛排GydF4y2Ba烤花椰菜汤GydF4y2Ba，这种蔬菜能够变身为任何事情！但是，当菜花比萨饼皮变成了一个东西，我知道我必须掀起一个版本，我自己的。GydF4y2Ba

虽然你可以购买预先制作菜花比萨饼皮，玉米淀粉或马铃薯淀粉往往是这些产品的主要成分。所以自己做它，你就会知道你的地壳是由新鲜食材没有不必要的添加剂调配而成。GydF4y2Ba

花椰菜比萨配料GydF4y2Ba

是的，这比萨只需要3个主要成份，加上调味料。下面是你需要什么：GydF4y2Ba

• 菜花GydF4y2Ba- 你将需要约1.5斤花椰菜小花（我已经将详细介绍不同类型的菜花下文）GydF4y2Ba
• 起司GydF4y2Ba- 您可以使用各种奶酪，但这里是一般的规则：GydF4y2Ba
  • 1/2杯的切碎的干酪（干酪，干酪等）GydF4y2Ba
  • 1/3杯的软干酪（山羊奶酪等）GydF4y2Ba
• 蛋GydF4y2Ba- 1个蛋液GydF4y2Ba
• 意大利调味料GydF4y2Ba- 1个茶匙意大利调料的，但随意使用额外的香料GydF4y2Ba
• 盐和胡椒GydF4y2Ba- 去尝尝GydF4y2Ba

种花椰菜使用GydF4y2Ba

有几种选择，当涉及到决策GydF4y2Ba菜花炒饭GydF4y2Ba。您可以从新鲜菜花，速冻小花做呢，还是买它预设riced。但是，如果你想知道哪种类型的菜花是最好用，这里的答案。测试所有三个变化后，GydF4y2Ba一致性变成了几乎相同的每个。GydF4y2Ba

我知道预riced花椰菜可能不为许多人提供。所以新鲜菜花和冷冻小花之间进行选择，将冷冻小花所需的工作最少的（无切削混乱或烹调需要）。因此，迅速成为GydF4y2Ba我最喜欢的方法。GydF4y2Ba

这里有一个如何来准备每种类型菜花的细分：GydF4y2Ba

新鲜花椰菜GydF4y2Ba

如果您使用新鲜的菜花，则需要1个大菜花头（约2磅，这将产生1 1/2磅的小花）。GydF4y2Ba

• 取出小花GydF4y2Ba从菜花的头，切成甚至大小的块。GydF4y2Ba
• 炉排小花GydF4y2Ba使用任一上的食物处理器或框磨碎机磨碎附件。GydF4y2Ba
• 微波菜花大米GydF4y2Ba约4-5分钟，使其软化。GydF4y2Ba
• 沥干菜花大米GydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋和挤压，直到所有的水分出来了。GydF4y2Ba

冷冻花椰菜小花GydF4y2Ba

你需要1 1/2磅冷冻花椰菜小花。GydF4y2Ba

• 融化冷冻花椰菜GydF4y2Ba在冰箱里过夜。GydF4y2Ba
• 炉排小花GydF4y2Ba使用任一上的食物处理器或框磨碎机磨碎附件。GydF4y2Ba
• 沥干菜花GydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋和挤压，直到所有的水分出来了。GydF4y2Ba

预Riced花椰菜GydF4y2Ba

你需要大约5预riced菜花杯。GydF4y2Ba

• 微波菜花大米GydF4y2Ba约5分钟至软化。GydF4y2Ba
• 沥干菜花GydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋和挤压，直到所有的水分出来了。GydF4y2Ba

如何使菜花比萨GydF4y2Ba

现在，你有你的菜花都坦然，这里是关于如何使地壳全配方。GydF4y2Ba观看下面的视频教程GydF4y2Ba看我如何让它一步一步！GydF4y2Ba

1. 烤箱预热至400华氏度。GydF4y2Ba
2. 炉排菜花小花GydF4y2Ba使菜花米，使用食品加工或箱刨丝器。GydF4y2Ba
3. 微波你的花菜GydF4y2Ba约5分钟至软化。或者，您可以爆香菜花用中火10分钟的炉子。GydF4y2Ba
4. 沥干菜花。GydF4y2Ba转移磨碎的小花成坚果奶袋或抹布。挤压菜花，直到所有的水分出来。确保让菜花降温有点挤，所以你不烧你的手之前！GydF4y2Ba
5. 混合菜花饭，奶酪，鸡蛋和调味料。GydF4y2Ba使用你的手，在一个大碗里一起折腾的一切，直到这一切都结合起来。GydF4y2Ba
6. 塑造你的比萨。GydF4y2Ba在烤盘，按面团分成均匀的圆。直径应该大约9英寸。GydF4y2Ba
7. 烤25分钟。GydF4y2Ba如果你用冷冻花椰菜开始，它可能需要煮几分钟。然后从烤箱中取出。GydF4y2Ba
8. 添加浇头。GydF4y2Ba然后弹出比萨饼放回烤箱额外的10分钟。GydF4y2Ba

专家提示：GydF4y2Ba如果您想获得您的地壳菜花脆皮越好，烘烤上GydF4y2Ba披萨盘GydF4y2Ba而不是一个烤盘。GydF4y2Ba

花椰菜比萨浇头GydF4y2Ba

现在到了有趣的部分 - 比萨浇头！有一件事我会在这里说明的是，GydF4y2Ba大块是更好GydF4y2Ba。你不想让你的成分过于油腻或流鼻涕，否则会令你的皮甚至soggier。GydF4y2Ba

在风味上，该组合是无止境的。但是，我已经决定要掀起我的两个最喜欢的口味：GydF4y2Ba香蒜鸡GydF4y2Ba和GydF4y2Ba玛格丽塔GydF4y2Ba比萨。您可以在下面找到完整的食谱，但这里有一个快速威廉希尔公司运行的，你需要什么成分下来。GydF4y2Ba

• 香蒜酱鸡肉比萨：GydF4y2Ba鸡丝GydF4y2Ba，马苏里拉奶酪，炒菠菜，GydF4y2Ba香草酱GydF4y2Ba和蒜瓣。GydF4y2Ba
• 玛格丽特比萨：GydF4y2Ba意大利西红柿酱GydF4y2Ba，马苏里拉奶酪和罗勒叶。GydF4y2Ba

如何冻结花椰菜比萨GydF4y2Ba

如果你想GydF4y2Ba饭准备GydF4y2Ba本周，冷冻比萨饼皮将是你最好的朋友。一旦你烤地壳，让它冷却，然后将其放入一个密闭容器或冷冻袋的安全。GydF4y2Ba

由于大量9寸比萨轮较难储存，GydF4y2Ba我建议做两个小壳GydF4y2Ba和堆叠他们在彼此的顶部，用羊皮纸之间。更妙的是，双这个配方，使4个小痂皮的未来。GydF4y2Ba他们会持续长达3个月的冰箱。GydF4y2Ba

当你准备让你的披萨，刚刚从冰柜中取出，并在炉中重新加热。烘烤在400华氏度5分钟，解冻，再加入您的配料，烤额外的10分钟或直到熟透。GydF4y2Ba

更多低碳水化合物食谱花椰菜威廉希尔公司GydF4y2Ba

欲了解更多独特而有趣的方式与菜花煮，这里有一些美味食谱尝试。威廉希尔公司你会喜欢这些！GydF4y2Ba

• 烤花椰菜鹰嘴豆泥GydF4y2Ba
• 花椰菜泥GydF4y2Ba
• 花椰菜水稻塔布勒沙拉GydF4y2Ba
• 花椰菜炒饭GydF4y2Ba
• Za'atar烤花椰菜与日期，松子和百里香GydF4y2Ba

4.96GydF4y2Ba从GydF4y2Ba25GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

花椰菜比萨（低碳酮比萨）GydF4y2Ba

准备时间：GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

库克时间：GydF4y2Ba 25GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

总时间：GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

份量：GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba份GydF4y2Ba

作者：GydF4y2Ba 威廉希尔公司

打印配方GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba

花椰菜比萨是一种美味的无麸质，低碳水化合物，酮比萨饼健康，简单的食材制成的配方。GydF4y2Ba看我如何让它在上面的视频！GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公GydF4y2Ba

花椰菜比萨GydF4y2Ba

• 1.5GydF4y2Ba英镑GydF4y2Ba菜花GydF4y2Ba，GydF4y2Ba小花GydF4y2Ba
• 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba碎芝士GydF4y2Ba，GydF4y2Ba或1/3杯软奶酪GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba，GydF4y2Ba殴打GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba意大利调味GydF4y2Ba
• 盐和胡椒GydF4y2Ba，GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba

香蒜鸡肉比萨GydF4y2Ba

• 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香草酱GydF4y2Ba
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• 3/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba莫扎里拉奶酪GydF4y2Ba，GydF4y2Ba切丝GydF4y2Ba
• 2GydF4y2Ba杯（包装）GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba
• 2GydF4y2Ba蒜瓣GydF4y2Ba，GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba

玛格丽特比萨GydF4y2Ba

• 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba意大利西红柿酱GydF4y2Ba
• 4GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba奶酪球GydF4y2Ba，GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
• 新鲜罗勒叶GydF4y2Ba
• 红辣椒片（可选）GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

• 预热烤箱至400华氏度。GydF4y2Ba
• 从茎中取出菜花小花或使用冷冻和解​​冻花椰菜小花。使用食品加工或盒擦菜板炉排他们。GydF4y2Ba
• 菜花大米添加到微波安全碗，盖，微波炉4-5分钟，以软化。或者，您可以在爆香炉子上用中火锅菜花大米8-10分钟。然后让它冷却的触感。GydF4y2Ba
• 转移菜花大米放入一个螺母牛奶袋或薄厨房纸巾。威廉希尔中国投注通过挤压，直到全部排干菜花多余的水分出来了。挤压硬，你可以！GydF4y2Ba
• 在一个很大混合盆排水菜花大米。添加奶酪，鸡蛋和调味料。用你的手混合一切在一起，形成比萨面团。GydF4y2Ba
• 在内衬烘烤表羊皮纸，按面团面团分成均匀的圆。直径应该是大约9英寸。如果你有一个披萨盘，那就更好了，并会产生酥脆外皮。GydF4y2Ba
• 烘烤25分钟，或至微黄色，然后从烤箱中取出。你也可以烤20分钟，翻面地壳，再烤5-10分钟为一个更酥脆的外壳。GydF4y2Ba
• 添加配料，烤额外的10分钟。GydF4y2Ba

丽莎的提示GydF4y2Ba

• 营养成分都为GydF4y2Ba玛格丽塔GydF4y2Ba比萨的味道。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量：GydF4y2Ba177GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 蛋白：GydF4y2Ba13GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 脂肪：GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba62GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba282GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba602GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba242GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba83GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba226GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

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