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花椰菜比萨GydF4y2Ba

花椰菜比萨GydF4y2Ba是一种美味的无麸质,GydF4y2Ba低碳水化合物和酮GydF4y2Ba比萨食谱。这是花菜,鸡蛋,奶酪的简单融合,以及一些香料这是夷为平地,烤成的金壳。冷冻起来以备以后或者是与健康的晚餐食谱新鲜食材最重要的了。GydF4y2Ba

花椰菜比萨配上大蒜,奶酪和罗勒。GydF4y2Ba

我很高兴,GydF4y2Ba菜花GydF4y2Ba是现在有一个明星的时刻。从菜花牛排GydF4y2Ba烤花椰菜汤GydF4y2Ba,这种蔬菜能够变身为任何事情!但是,当菜花比萨饼皮变成了一个东西,我知道我必须掀起一个版本,我自己的。GydF4y2Ba

虽然你可以购买预先制作菜花比萨饼皮,玉米淀粉或马铃薯淀粉往往是这些产品的主要成分。所以自己做它,你就会知道你的地壳是由新鲜食材没有不必要的添加剂调配而成。GydF4y2Ba

花椰菜比萨配料GydF4y2Ba

是的,这比萨只需要3个主要成份,加上调味料。下面是你需要什么:GydF4y2Ba

  • 菜花GydF4y2Ba- 你将需要约1.5斤花椰菜小花(我已经将详细介绍不同类型的菜花下文)GydF4y2Ba
  • 起司GydF4y2Ba- 您可以使用各种奶酪,但这里是一般的规则:GydF4y2Ba
    • 1/2杯的切碎的干酪(干酪,干酪等)GydF4y2Ba
    • 1/3杯的软干酪(山羊奶酪等)GydF4y2Ba
  • 蛋GydF4y2Ba- 1个蛋液GydF4y2Ba
  • 意大利调味料GydF4y2Ba- 1个茶匙意大利调料的,但随意使用额外的香料GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba- 去尝尝GydF4y2Ba

种花椰菜使用GydF4y2Ba

有几种选择,当涉及到决策GydF4y2Ba菜花炒饭GydF4y2Ba。您可以从新鲜菜花,速冻小花做呢,还是买它预设riced。但是,如果你想知道哪种类型的菜花是最好用,这里的答案。测试所有三个变化后,GydF4y2Ba一致性变成了几乎相同的每个。GydF4y2Ba

我知道预riced花椰菜可能不为许多人提供。所以新鲜菜花和冷冻小花之间进行选择,将冷冻小花所需的工作最少的(无切削混乱或烹调需要)。因此,迅速成为GydF4y2Ba我最喜欢的方法。GydF4y2Ba

不同类型的菜花为比萨的。GydF4y2Ba

这里有一个如何来准备每种类型菜花的细分:GydF4y2Ba

新鲜花椰菜GydF4y2Ba

如果您使用新鲜的菜花,则需要1个大菜花头(约2磅,这将产生1 1/2磅的小花)。GydF4y2Ba

  • 取出小花GydF4y2Ba从菜花的头,切成甚至大小的块。GydF4y2Ba
  • 炉排小花GydF4y2Ba使用任一上的食物处理器或框磨碎机磨碎附件。GydF4y2Ba
  • 微波菜花大米GydF4y2Ba约4-5分钟,使其软化。GydF4y2Ba
  • 沥干菜花大米GydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋和挤压,直到所有的水分出来了。GydF4y2Ba

冷冻花椰菜小花GydF4y2Ba

你需要1 1/2磅冷冻花椰菜小花。GydF4y2Ba

  • 融化冷冻花椰菜GydF4y2Ba在冰箱里过夜。GydF4y2Ba
  • 炉排小花GydF4y2Ba使用任一上的食物处理器或框磨碎机磨碎附件。GydF4y2Ba
  • 沥干菜花GydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋和挤压,直到所有的水分出来了。GydF4y2Ba

预Riced花椰菜GydF4y2Ba

你需要大约5预riced菜花杯。GydF4y2Ba

  • 微波菜花大米GydF4y2Ba约5分钟至软化。GydF4y2Ba
  • 沥干菜花GydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋和挤压,直到所有的水分出来了。GydF4y2Ba

配料为菜花比萨。GydF4y2Ba

在坚果奶袋挤掉菜花。GydF4y2Ba

花椰菜比萨配料搅拌碗。GydF4y2Ba

如何使菜花比萨GydF4y2Ba

现在,你有你的菜花都坦然,这里是关于如何使地壳全配方。GydF4y2Ba观看下面的视频教程GydF4y2Ba看我如何让它一步一步!GydF4y2Ba

  1. 烤箱预热至400华氏度。GydF4y2Ba
  2. 炉排菜花小花GydF4y2Ba使菜花米,使用食品加工或箱刨丝器。GydF4y2Ba
  3. 微波你的花菜GydF4y2Ba约5分钟至软化。或者,您可以爆香菜花用中火10分钟的炉子。GydF4y2Ba
  4. 沥干菜花。GydF4y2Ba转移磨碎的小花成坚果奶袋或抹布。挤压菜花,直到所有的水分出来。确保让菜花降温有点挤,所以你不烧你的手之前!GydF4y2Ba
  5. 混合菜花饭,奶酪,鸡蛋和调味料。GydF4y2Ba使用你的手,在一个大碗里一起折腾的一切,直到这一切都结合起来。GydF4y2Ba
  6. 塑造你的比萨。GydF4y2Ba在烤盘,按面团分成均匀的圆。直径应该大约9英寸。GydF4y2Ba
  7. 烤25分钟。GydF4y2Ba如果你用冷冻花椰菜开始,它可能需要煮几分钟。然后从烤箱中取出。GydF4y2Ba
  8. 添加浇头。GydF4y2Ba然后弹出比萨饼放回烤箱额外的10分钟。GydF4y2Ba

专家提示:GydF4y2Ba如果您想获得您的地壳菜花脆皮越好,烘烤上GydF4y2Ba披萨盘GydF4y2Ba而不是一个烤盘。GydF4y2Ba

一个煮过和一个煮花椰菜比萨。GydF4y2Ba

制作浇头菜花比萨。GydF4y2Ba

制作浇头菜花比萨。GydF4y2Ba

花椰菜比萨浇头GydF4y2Ba

现在到了有趣的部分 - 比萨浇头!有一件事我会在这里说明的是,GydF4y2Ba大块是更好GydF4y2Ba。你不想让你的成分过于油腻或流鼻涕,否则会令你的皮甚至soggier。GydF4y2Ba

在风味上,该组合是无止境的。但是,我已经决定要掀起我的两个最喜欢的口味:GydF4y2Ba香蒜鸡GydF4y2Ba和GydF4y2Ba玛格丽塔GydF4y2Ba比萨。您可以在下面找到完整的食谱,但这里有一个快速威廉希尔公司运行的,你需要什么成分下来。GydF4y2Ba

两个熟花椰菜比萨饼。GydF4y2Ba

如何冻结花椰菜比萨GydF4y2Ba

如果你想GydF4y2Ba饭准备GydF4y2Ba本周,冷冻比萨饼皮将是你最好的朋友。一旦你烤地壳,让它冷却,然后将其放入一个密闭容器或冷冻袋的安全。GydF4y2Ba

由于大量9寸比萨轮较难储存,GydF4y2Ba我建议做两个小壳GydF4y2Ba和堆叠他们在彼此的顶部,用羊皮纸之间。更妙的是,双这个配方,使4个小痂皮的未来。GydF4y2Ba他们会持续长达3个月的冰箱。GydF4y2Ba

当你准备让你的披萨,刚刚从冰柜中取出,并在炉中重新加热。烘烤在400华氏度5分钟,解冻,再加入您的配料,烤额外的10分钟或直到熟透。GydF4y2Ba

菜花玛格丽特比萨。GydF4y2Ba

更多低碳水化合物食谱花椰菜威廉希尔公司GydF4y2Ba

欲了解更多独特而有趣的方式与菜花煮,这里有一些美味食谱尝试。威廉希尔公司你会喜欢这些!GydF4y2Ba

花椰菜比萨与浇头玛格丽特。GydF4y2Ba
4.96GydF4y2Ba从GydF4y2Ba25GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

花椰菜比萨(低碳酮比萨)GydF4y2Ba

准备时间:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克时间:GydF4y2Ba 25GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量:GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba份GydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司
打印配方GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba
花椰菜比萨是一种美味的无麸质,低碳水化合物,酮比萨饼健康,简单的食材制成的配方。GydF4y2Ba看我如何让它在上面的视频!GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

花椰菜比萨GydF4y2Ba

  • 1.5GydF4y2Ba英镑GydF4y2Ba菜花GydF4y2Ba,GydF4y2Ba小花GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba碎芝士GydF4y2Ba,GydF4y2Ba或1/3杯软奶酪GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba,GydF4y2Ba殴打GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba意大利调味GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba,GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba

香蒜鸡肉比萨GydF4y2Ba

  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香草酱GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba鸡丝GydF4y2Ba
  • 3/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba莫扎里拉奶酪GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切丝GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯(包装)GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba蒜瓣GydF4y2Ba,GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba

玛格丽特比萨GydF4y2Ba

  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba意大利西红柿酱GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba奶酪球GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • 新鲜罗勒叶GydF4y2Ba
  • 红辣椒片(可选)GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • 预热烤箱至400华氏度。GydF4y2Ba
  • 从茎中取出菜花小花或使用冷冻和解​​冻花椰菜小花。使用食品加工或盒擦菜板炉排他们。GydF4y2Ba
  • 菜花大米添加到微波安全碗,盖,微波炉4-5分钟,以软化。或者,您可以在爆香炉子上用中火锅菜花大米8-10分钟。然后让它冷却的触感。GydF4y2Ba
  • 转移菜花大米放入一个螺母牛奶袋或薄厨房纸巾。威廉希尔中国投注通过挤压,直到全部排干菜花多余的水分出来了。挤压硬,你可以!GydF4y2Ba
  • 在一个很大混合盆排水菜花大米。添加奶酪,鸡蛋和调味料。用你的手混合一切在一起,形成比萨面团。GydF4y2Ba
  • 在内衬烘烤表羊皮纸,按面团面团分成均匀的圆。直径应该是大约9英寸。如果你有一个披萨盘,那就更好了,并会产生酥脆外皮。GydF4y2Ba
  • 烘烤25分钟,或至微黄色,然后从烤箱中取出。你也可以烤20分钟,翻面地壳,再烤5-10分钟为一个更酥脆的外壳。GydF4y2Ba
  • 添加配料,烤额外的10分钟。GydF4y2Ba

丽莎的提示GydF4y2Ba

  • 营养成分都为GydF4y2Ba玛格丽塔GydF4y2Ba比萨的味道。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba177GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba13GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba62GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba282GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba602GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba242GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba83GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba226GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 主菜GydF4y2Ba
美食:GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
关键词:GydF4y2Ba 花椰菜比萨,花椰菜比萨食谱,如何使菜花比萨,比萨酮GydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片的版权保护。这个食谱的共享既是鼓励和赞赏。复制和/或粘贴完整食谱任何社交媒体被严格禁止。威廉希尔公司GydF4y2Ba
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配方评级GydF4y2Ba




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在“菜花比萨” 78条评论GydF4y2Ba

  1. 我与新鲜菜花此比萨。这是美妙的!这是非常耗费人力,(我爱做饭,每天晚上),但值得每一口!接下来的时间,我将与冷冻cauli尝试。GydF4y2Ba

  2. 美味的!我把它放在一个派盘并没有采用羊皮纸或油,所以我很担心它会坚持,但是事实并非如此 - 我能够把它拿出来,吃它像一个正常的比萨饼。我这个真的很高兴,因为大多数商店买了菜花壳在他们其他的东西,比如土豆粉。这是一个工作位,但值得,我的家人一个门将。谢谢!GydF4y2Ba

  3. MERCI Beaucoup,特雷斯边!GydF4y2Ba

  4. 格拉西亚斯POR土族receta本身阙quedara萨布罗萨。GydF4y2Ba

  5. 我很怀疑菜花地壳,但决定我应该至少尝试一次。我用巴马干酪和地壳一些墨西哥混合奶酪,因为这是所有我了。我做了1/2玛格丽塔和其他1/2香蒜。我烘烤25分钟后翻转地壳。烘烤10更然后加入摘心。很高兴我做了或我认为,地壳会是太软了。无论如何,我们都喜欢它。它不会取代比萨饼在我的家里,但它会成为一个有趣的一面。GydF4y2Ba

  6. 你好丽莎。喜欢的网站。是羊皮纸如果需要使用一个披萨盘?GydF4y2Ba

    谢谢,GydF4y2Ba
    厕所GydF4y2Ba

  7. 你好丽莎。GydF4y2Ba

    最近,我开始在YouTube上观看视频的。我是一个喜欢吃甜食,我爱你照顾我这样的人。GydF4y2Ba
    我在南非的教育学生,我最近搬到了校宿舍出来到一个平面。我喜欢做饭,总是热衷于尝试的健康食谱。威廉希尔公司GydF4y2Ba
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    我有一个问题,关于这个食谱,为六月22日的那一周我饭准备。有多少基地这是否食谱做什么呢?GydF4y2Ba

    • 嗨Zani-我很高兴您喜欢我所有的影片至今!至于这个配方,它是一个比萨饼,但我已经包含在下面的食谱卡双芯一流的变化。GydF4y2Ba

  8. 喜欢它丝毫CREM奶酪GydF4y2Ba

  9. 你好丽莎GydF4y2Ba
    我可以切换在比萨的奶酪?GydF4y2Ba
    谢谢GydF4y2Ba

    干杯GydF4y2Ba

  10. 嗨,您好,GydF4y2Ba

    结壳可以是真空密封,然后放置在冰箱或冰柜?GydF4y2Ba

  11. 这地壳令人难以置信!它拥有这么好,有一个很好的咀嚼,我真的很喜欢在比萨!我把披萨酱,奶酪,香肠,和红辣椒的顶部,它是完美的!非常感谢!我有这么多的人分享吧!GydF4y2Ba

  12. 你好,我还没有试过这个食谱,但我想知道的份量是什么?它是整个比萨是一个份量?GydF4y2Ba

  13. 感谢您对这个食谱,一直认为这将是更难比它所以我一直避免决策,但你的食谱是那么容易跟踪和它变成了美味!一定会再次使GydF4y2Ba

  14. 我喜欢这个配方相关的感谢!但它是如此有广告和弹出窗口,这是严重地困扰,难以对付的视觉混乱,我几乎没有尝试的配方。GydF4y2Ba

  15. 你好。我尝试了食谱,这是令人惊讶的美味。然后我检查你所列出的营养成分。难道真的碳水化合物10克每服?对我来说,这是对我的酮有点高。难道真的10克花椰菜比萨饼?GydF4y2Ba

    • 喜百丽 - 是的,营养成分都基于在玛格丽特比萨所有的成分 - 包括浇头也是如此。所以,如果你只是看菜花基地 - 它可能会减少低一点没有浇头。GydF4y2Ba

      • 嗨,那岂不是10克碳水化合物少4G光纤共计6克净碳水化合物虽然吗?GydF4y2Ba

  16. 我用这个配方了这么多次,我和我的菜花比萨饼的痴迷!谢谢!GydF4y2Ba

  17. 我需要一个酮友好的替代面团一lahmajoun配方。我必须承认,当我混,我有我的疑惑“面团”,但事实证明,伟大的!我用了两个鸡蛋,而不是之一,地中海调味料,而不是意大利人。GydF4y2Ba

  18. 我奶制品自由和公正使用“不含乳制品莫扎里拉风格粉碎”使这个。美味的!我用自制的大蒜多的乳品免费莫扎里拉突破它。感谢您丽莎的精彩食谱。威廉希尔公司GydF4y2Ba

  19. 你好,什么是服务大小营养事实。GydF4y2Ba

  20. 我真的很喜欢这个壳!我用1/3杯把Boursin大蒜和鳍香草奶酪古尔跟着食谱几乎一模一样。我所做的唯一改变是磨碎的巴马的一对夫妇汤匙添加到面糊。这是很容易使其形成一个圆饼,一个整洁的凸起的边缘,它焦黄了,也很坚定了。我用酱油,香肠,奶酪,切成薄片的西红柿突破它。曾与这些配料烤它5分钟多余的,但它出来的完美!我唯一的建议是列出仅地壳中的营养信息,因为配料可以是几乎任何东西。人们可以计算营养出来为自己和它添加到地壳的营养你提供。GydF4y2Ba

    • 嗨玛西娅 - 高兴听到这个比萨出来非常适合你!我爱你加入到这个额外的配菜。至于营养信息 - 我会记住这一点。GydF4y2Ba

  21. 你好丽莎,我想知道如果我可以消除奶酪。我有乳糖不耐症。GydF4y2Ba
    谢谢GydF4y2Ba
    艾米GydF4y2Ba

  22. 你好丽莎!爱你的recepies!可以做一个木薯粉比萨?GydF4y2Ba

  23. 我爱菜花比萨,那简直是神!感谢分享!:)GydF4y2Ba

  24. 你好丽莎,GydF4y2Ba
    谢谢你的食谱。我在买从店里的比萨饼菜花直到现在。我会让这个食谱,让你知道。我喜欢与你在视频中使用盖子的碗测量。能否请您分享的链接?GydF4y2Ba

  25. 昨晚我这个菜花比萨,它原来完美的,这是太好吃了!我一定会做这个了!GydF4y2Ba

  26. 最美味的菜花比萨饼我已经......相信我,我已经尝试过其他的食谱。威廉希尔公司我喜欢加奶酪,干酪一起。我会做这个了!GydF4y2Ba

  27. 上周我试过这个食谱,它是phenonemal!我最喜欢的比萨浇头是香肠和奶酪,这些配料像caulinflower地壳魅力的工作。谢谢你,丽莎<3GydF4y2Ba

  28. 亲爱的丽莎,GydF4y2Ba

    感谢所有你的食谱。威廉希尔公司比萨现在是在烤箱。我的第一次尝试。:)GydF4y2Ba

    我能问你对营养信息。是否有每服?GydF4y2Ba

    非常感谢你提前!GydF4y2Ba

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    祝一切顺利GydF4y2Ba
    西奥多拉GydF4y2Ba

  29. 刚才提出这一点,它是那么好!我用一个菜花整个头部,它让四个小薄饼基地(手掌大小)。我喜欢菜花的质地和所有没有错过传统的基地!淋上矿用马苏里拉奶酪,香肠和巴基尔与比萨酱基地。基本的准备了相当长一段时间,因为我位居榜首,菜花,但一定会再次做到!谢谢丽莎!GydF4y2Ba

  30. 反正有这个可以作出乳制品免费的,你觉得呢?GydF4y2Ba

  31. 比萨这样一个有趣的变化!我从来没有尝试过,但我肯定要分得一杯羹它现在!会尝试,它的引脚。GydF4y2Ba

  32. 我迫不及待TI试试这个!我不喜欢花椰菜,但我想我也许可以做一个比萨。所以比其他的碳水化合物好得多面团。非常感谢你对你的所有精彩的食谱。威廉希尔公司我想很难改变我的饮食方式和思考的食物。您帮助我极大!谢谢谢谢!GydF4y2Ba

    • 你好贝基 - 我觉得这个食谱一定会改变主意菜花 - 和很多方法可以把这种蔬菜变成美味佳肴!我很高兴我可以帮你想想食物的方式,并很好的运用有益健康成分的:)GydF4y2Ba

  33. 嗨,你可以请从您的邮件列表中删除我的。找不到退订按钮。谢谢。GydF4y2Ba

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    • 劳里喜 - 很高兴你爱我所有的食谱和内容为止!威廉希尔公司对于坚果奶袋,你可以找到在我的网站在店铺页面的链接!如果你有在那里找到任何麻烦,让我知道。GydF4y2Ba

  35. 我以前从来没有烤菜花比萨,但你的食谱是一个完美的指南。矿井出来真好吃,不漂亮是你的,但肯定非常美味。:dGydF4y2Ba

  36. 希望我能抓住这个美味的比萨饼。爱地壳。百胜!GydF4y2Ba

  37. 这些看起来好吃!谢谢你的食谱!我爱香蒜鸡披萨的想法!这听起来很神奇。GydF4y2Ba

    顺便说一句,你忘了香蒜酱实际配方中添加成分表的鸡肉派斯顿比萨饼。GydF4y2Ba

  38. 我被你的花菜地壳多么优秀很惊讶!我的孩子和老公爱它,我们从现在起将被跳过传统的碳水化合物出没的比萨。大秘方。GydF4y2Ba

  39. 我一直想做一个菜花比萨但有点紧张,因为我不知道它是怎么做的,但你的指示和配方使它容易!GydF4y2Ba

  40. 精彩提示!我一直想尝试菜花地壳但我一直有点吓倒。这个菜谱看上去那么好,完全可管理!GydF4y2Ba

  41. 有没有什么办法,使这个素食主义者?GydF4y2Ba