菜花披萨gydF4y2Ba

花椰菜比萨gydF4y2Ba是一种美味的无麸质食品,gydF4y2Ba低碳水化合物和酮gydF4y2Ba披萨配方。这是一种简单的花椰菜,鸡蛋,奶酪和一些扁平的香料,并烤成金色地壳。将其冻结以稍后或以健康的晚餐食谱为新鲜成分。gydF4y2Ba

花椰菜披萨皮上撒有意大利番茄酱、马苏里拉奶酪和罗勒。gydF4y2Ba

我很高兴gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba现在是明星时刻。从花椰菜牛排到gydF4y2Ba烤菜花汤gydF4y2Ba,这种蔬菜几乎可以变成任何东西!但当花椰菜披萨饼皮开始流行时,我知道我必须自己做一个版本。gydF4y2Ba

虽然你可以买现成的花椰菜披萨饼皮,但玉米淀粉或土豆淀粉往往是这些产品的主要成分。所以通过自己做,你会知道你的饼皮是用新鲜的食材做的,没有不必要的添加剂。gydF4y2Ba

花椰菜披萨饼皮配料gydF4y2Ba

是的,这个披萨外壳只需要3种主要成分,加上调味料。这是你需要的:gydF4y2Ba

  • 菜花gydF4y2Ba- 你需要大约1.5磅的花椰菜小花(我已经详细介绍了下面的不同类型的花椰菜)gydF4y2Ba
  • 奶酪gydF4y2Ba你可以用各种各样的奶酪,但这里有一个基本规则:gydF4y2Ba
    • 半杯碎奶酪(马苏里拉奶酪、帕玛森奶酪等)gydF4y2Ba
    • 1/3杯软奶酪(山羊奶酪等)gydF4y2Ba
  • 蛋gydF4y2Ba- 1个打好的鸡蛋gydF4y2Ba
  • 意大利调味料gydF4y2Ba- 1茶匙意大利调味料,也可以加其他调味料gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba- 去尝尝gydF4y2Ba

用于使用的花椰菜类型gydF4y2Ba

在制作时有几种选择gydF4y2Ba菜花炒饭gydF4y2Ba.你可以用新鲜的花椰菜,冷冻的小花,或者买预价的。但如果你想知道哪种花椰菜是最好的选择,这里有答案。在测试了所有三种变体后,gydF4y2Ba每个一致性几乎相同。gydF4y2Ba

我知道许多人可能无法提供预架的花椰菜。所以在新鲜的花椰菜和冷冻小花之间选择,冷冻小花是最少的工作(无需切割或烹饪)。因此,它很快就变成了gydF4y2Ba我最喜欢的方法。gydF4y2Ba

不同种类的花椰菜做披萨饼皮。gydF4y2Ba

下面是如何准备每一种花椰菜的详细说明:gydF4y2Ba

新鲜的花椰菜gydF4y2Ba

如果你用的是新鲜的花椰菜,你需要一个大花椰菜头(大约2磅,可以产生1.5磅的小花)。gydF4y2Ba

  • 删除小花gydF4y2Ba从花椰菜的头部开始,切成均匀大小的块。gydF4y2Ba
  • 篦小花gydF4y2Ba使用在食品加工机或盒子刨丝器上的刨丝器。gydF4y2Ba
  • 微波花椰菜米gydF4y2Ba大约4-5分钟,让它变软。gydF4y2Ba
  • 把花椰菜米饭沥干gydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋并挤压它,直到所有的水分都出现。gydF4y2Ba

冷冻菜花小花gydF4y2Ba

你需要1。5磅冷冻花椰菜花。gydF4y2Ba

  • 把冷冻的花椰菜解冻gydF4y2Ba在冰箱过夜。gydF4y2Ba
  • 篦小花gydF4y2Ba使用在食品加工机或盒子刨丝器上的刨丝器。gydF4y2Ba
  • 排水的菜花gydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋并挤压它,直到所有的水分都出现。gydF4y2Ba

预架花椰菜gydF4y2Ba

你需要大约5杯预炒花椰菜。gydF4y2Ba

  • 微波花椰菜米gydF4y2Ba大约5分钟软化它。gydF4y2Ba
  • 排水的菜花gydF4y2Ba通过使用螺母牛奶袋并挤压它,直到所有的水分都出现。gydF4y2Ba

花椰菜披萨外壳的成分。gydF4y2Ba

用果仁牛奶袋挤出花椰菜。gydF4y2Ba

在混合碗的花椰菜薄饼面包片成份。gydF4y2Ba

如何制作花椰菜披萨gydF4y2Ba

现在你已经准备好了花椰菜,下面是制作花椰菜皮的完整食谱。gydF4y2Ba观看下面的教程视频gydF4y2Ba看看我是如何一步步来的!gydF4y2Ba

  1. 预热烤箱到400华氏度。gydF4y2Ba
  2. 把菜花磨碎gydF4y2Ba使用食品加工机或箱式磨料制作花椰菜米。gydF4y2Ba
  3. 微波炉你的花椰菜gydF4y2Ba大约5分钟软化它。或者,您可以在炉子上搅拌花椰菜10分钟。gydF4y2Ba
  4. 排水菜花。gydF4y2Ba将磨碎的小花放入果仁牛奶袋或洗碗布中。把花椰菜的水分挤出来。一定要让花椰菜冷却一点,然后再挤压,这样就不会烫到你的手了!gydF4y2Ba
  5. 混合花椰菜米,奶酪,鸡蛋和调味料。gydF4y2Ba用你的手,将一切扔在一个大碗中,直到它全部合并。gydF4y2Ba
  6. 塑造你的披萨皮。gydF4y2Ba在烤盘上,把面团压成一个均匀的圆圈。直径应该是9英寸左右。gydF4y2Ba
  7. 烘烤25分钟。gydF4y2Ba如果你从冷冻花椰菜开始,它可能需要多煮几分钟。然后从烤箱中取出。gydF4y2Ba
  8. 添加配料。gydF4y2Ba然后将披萨弹回烤箱再加上10分钟。gydF4y2Ba

专家提示:gydF4y2Ba如果你想尽可能脆弱地将你的花椰菜外壳变成脆皮,请烘烤gydF4y2Ba披萨石头gydF4y2Ba而不是烤盘。gydF4y2Ba

一个生的,一个熟的花椰菜披萨皮。gydF4y2Ba

用浇头制作花椰菜披萨外壳。gydF4y2Ba

用浇头制作花椰菜披萨外壳。gydF4y2Ba

花椰菜披萨浇头gydF4y2Ba

现在有趣的部分来了——披萨配料!我要注意的一点是gydF4y2Bachunkier更好gydF4y2Ba.你不希望你的配料太油或太稀,否则会让你的饼皮更湿。gydF4y2Ba

在口味方面,组合是无穷无尽的。但我决定做两种我最喜欢的口味gydF4y2Ba香蒜酱鸡gydF4y2Ba和gydF4y2BaMargherita.gydF4y2Ba披萨。你可以在下面找到完整的食谱,但这里是你需要的威廉希尔公司原料的快速运行。gydF4y2Ba

两个煮好的花椰菜披萨。gydF4y2Ba

如何冻结花椰菜披萨外壳gydF4y2Ba

如果你想的话gydF4y2Ba晚餐准备gydF4y2Ba本周,冷冻披萨皮将是你最好的朋友。一旦你烤好了面包皮,让它冷却,然后把它放入一个密封的容器或冷冻安全袋。gydF4y2Ba

因为一个大的9英寸的圆形披萨很难储存,gydF4y2Ba我建议制作两个较小的外壳gydF4y2Ba并将它们堆叠在一起,在羊皮纸之间。甚至更好,这次配方加倍并为未来制作4个小外壳。gydF4y2Ba他们将在冰箱中持续长达3个月。gydF4y2Ba

当您准备好制作披萨时,只需将其从冰箱中取出即可,并将其重新加热在烤箱中。将其在400华氏度烘烤5分钟才能解冻,然后加入您的浇头和烘烤额外10分钟或直到煮熟。gydF4y2Ba

更多低碳水化合物花椰菜食谱威廉希尔公司gydF4y2Ba

对于用花椰菜做饭的更独特和有趣的方式,这是一些可食的食谱。威廉希尔公司你要爱这些!gydF4y2Ba

花椰菜披萨外壳配方视频gydF4y2Ba

想看看我怎么做这个食谱吗?gydF4y2Ba观看下面的视频!gydF4y2Ba

花椰菜披萨饼皮加上玛格丽特浇头。gydF4y2Ba

菜花披萨饼(低碳水化合物生酮披萨)gydF4y2Ba

4.95gydF4y2Ba从gydF4y2Ba39gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
煮熟时间:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba祭品gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 威廉希尔公司
花椰菜披萨饼皮是一种美味的无麸质、低碳水化合物、生酮披萨食谱,由健康、简单的材料制成。gydF4y2Ba在上面的视频中看看我是怎么做的!gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

菜花披萨gydF4y2Ba

  • 1.5gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba,gydF4y2Ba小花gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎奶酪gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或1/3杯软奶酪gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba,gydF4y2Ba殴打gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba

香蒜酱鸡肉披萨gydF4y2Ba

  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香蒜酱gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba手撕鸡gydF4y2Ba
  • 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba,gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯子(包装)gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba

玛格丽塔披萨gydF4y2Ba

  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利西红柿酱gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba马苏里拉奶酪球gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 新鲜罗勒叶gydF4y2Ba
  • 红辣椒片(可选)gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 将烤箱预热至400华氏度。从茎中取出花椰菜小花或使用冷冻和解​​冻的花椰菜小花。使用食品加工机或盒式磨料磨碎它们。gydF4y2Ba
    在食品加工机中磨碎的菜花。gydF4y2Ba
  • 将花椰菜米饭放入微波炉中,盖上盖子,用微波炉加热4-5分钟使其软化。或者,你也可以用中火在锅里炒8-10分钟的花椰菜饭。然后让它冷却到触摸。gydF4y2Ba
    在碗的磨碎的花椰菜。gydF4y2Ba
  • 将花椰菜米饭放入果仁牛奶袋或薄厨房毛巾中。威廉希尔中国投注把花椰菜榨干,直到把多余的水分都挤出来。尽你所能挤!gydF4y2Ba
  • 把沥干水的花椰菜米饭放在一个大碗里搅拌。加入奶酪、鸡蛋和调味料。用你的手把所有东西混合在一起,形成披萨面团。gydF4y2Ba
  • 在烤盘上铺上羊皮纸,将面团压成一个均匀的圆圈。直径应该在9英寸左右。如果你有一个披萨石,那就更好了,它能做出更脆的饼皮。gydF4y2Ba
    花椰菜披萨饼皮在羊皮纸内衬的烤盘上形成一个圆圈。gydF4y2Ba
  • 烤25分钟,或直到微微金黄,然后从烤箱中取出。你也可以烤20分钟,把饼皮翻过来,然后再烤5-10分钟,让饼皮更脆。gydF4y2Ba
    烤花椰菜披萨皮放在烤盘内。gydF4y2Ba
  • 加入配料,再烤10分钟。gydF4y2Ba
    花椰菜披萨与浇头。gydF4y2Ba

丽莎的技巧gydF4y2Ba

  • 营养成分是给gydF4y2BaMargherita.gydF4y2Ba披萨的味道。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

卡路里:gydF4y2Ba177.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba62.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba282.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba602gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba242gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba83.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba226gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
关键字:gydF4y2Ba 花椰菜披萨外壳,花椰菜披萨外壳配方,如何制作花椰菜披萨外壳,keto披萨gydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片受版权保护。分享这个食谱是被鼓励和赞赏的。严格禁止在任何社交媒体上复制和/或粘贴完整的食谱。威廉希尔公司gydF4y2Ba
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配方评级gydF4y2Ba




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122评论“花椰菜披萨外壳”gydF4y2Ba

  1. 看起来很可爱,期待着它gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  2. 4 9英寸基地的配方是什么?gydF4y2Ba

  3. 我做了披萨饼皮,加了1茶匙椰子粉和1茶匙杏仁粉,饼皮来了一点gydF4y2Ba
    脆…美味!谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  4. 真的很好的食谱。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  5. 你用的那个疯子叫什么名字。还有,为什么维他命不做不锈钢或防震玻璃容器,而用塑料。gydF4y2Ba4星gydF4y2Ba

  6. 绝对令人难以置信的!gydF4y2Ba
    我正在遵循生酮的生活方式,我一直渴望尝试真正尝起来像....的披萨披萨。我试过杏仁粉的食谱,但对味道和质地一点印象都没有。威廉希尔公司然而,这个食谱是完美的,尝起来很棒!gydF4y2Ba
    我用的是热那亚腊肠,马苏里拉奶酪和罗勒。非常感谢你的食谱,对我帮助很大!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  7. 我可以用冷冻的米饭花椰菜吗?gydF4y2Ba

  8. 是每份披萨的碳水化合物含量还是整个披萨的碳水化合物含量?gydF4y2Ba

  9. 我试过很多不同的花椰菜皮食谱,这是迄今为止我吃过的最好的!威廉希尔公司其他人则完全没有达到目标。它们总是会散架,尝起来一点都不像“面包皮”。我已经把这个食谱转发给了我的4个家人和朋友。谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  10. 收据写得很好,你不会出错的!披萨很棒,花椰菜的味道你甚至都没注意到。谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  11. 我真的想尝试花椰菜披萨外壳!我有一个问题。是否有可能与奶酪奶酪换过来?gydF4y2Ba

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