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如何做扁豆GydF4y2Ba

学习GydF4y2Ba如何做扁豆GydF4y2Ba完美,所以他们最终不会糊状。GydF4y2Ba扁豆GydF4y2Ba都是营养大户,味道鲜美,价格便宜,是纯素和素食食谱中的主要食材,因为它们富含植物性蛋白质。威廉希尔公司GydF4y2Ba

扁豆进来彩虹的颜色,并在各种配方中使用。威廉希尔公司我的一些最爱,包括易小菜,美味沙拉和丰盛的主餐。GydF4y2Ba

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什么是扁豆?GydF4y2Ba

扁豆是一种小而圆的豆类植物,是南亚、西亚和地中海地区许多食谱的主要食材。威廉希尔公司它们价格便宜,用途广泛,可以储存长达一年,这使它们成为餐具室的重要组成部分。GydF4y2Ba

扁豆也是素食和素食常见的,因为他们是在纤维,碳水化合物和蛋白质高。GydF4y2Ba事实上,他们是如此之高的蛋白质(每1/2杯9G),当读者问我为我的食谱素食替代我经常建议扁豆(提示:他们会在我的大威廉希尔公司GydF4y2Ba酿地瓜GydF4y2Ba配方)。小扁豆能让你饱腹、健康、精力充沛。GydF4y2Ba

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如何做扁豆GydF4y2Ba

当谈到在炉子上做饭扁豆(用于其他配方使用)选择绿色扁豆,扁豆德多姆,褐色扁豆或黑扁豆。威廉希尔公司红扁豆是最适合的汤,达尔斯和咖喱保留,因为他们会很容易变成糊状。GydF4y2Ba观看下面的视频GydF4y2Ba学习如何用4个步骤做小扁豆:GydF4y2Ba

  • 冲洗扁豆GydF4y2Ba在水龙头下面的细筛子里。在冲洗的时候,一定要挑出任何不好的小扁豆,碎片或小石头,这些东西有时会溜进来。GydF4y2Ba
  • 加水四杯和小扁豆一杯GydF4y2Ba到锅。我还建议加入月桂叶和一片海带(见下面的说明)。GydF4y2Ba
  • 把锅煮沸。GydF4y2Ba然后降低到非常低的煨,盖并设置计时器20-30分钟。厨师时间会稍微有所不同根据品种:GydF4y2Ba
    • 绿豆:18-20分钟GydF4y2Ba
    • 扁豆去多姆:25-30分钟GydF4y2Ba
    • 布朗扁豆:20-25分钟GydF4y2Ba
    • 黑扁豆:25-30分钟GydF4y2Ba
  • 沥干水分GydF4y2Ba从扁豆和丢弃月桂叶和海带,在你喜爱的食谱使用煮熟的扁豆之前。GydF4y2Ba

扁豆的品种GydF4y2Ba

扁豆有十几个品种,但这些是我最常用的,也是你在当地市场能找到的最常见的:GydF4y2Ba

  • 绿色小扁豆:GydF4y2Ba绿豆有轻微的辛辣味和维护,以质地坚实的媒介使他们完善了沙拉和小菜。GydF4y2Ba
  • 扁豆去多姆(法国青扁豆):GydF4y2Ba扁豆去多姆类似于绿豆,但有一个稍微坚挺的质感,更斑点的外观和他们在法国专门培养。GydF4y2Ba
  • 布朗扁豆:GydF4y2Ba褐色扁豆是最常见,最容易找到的,有轻微的泥土气息和保持其形状好,使他们多才多艺的许多食谱。威廉希尔公司GydF4y2Ba
  • 红扁豆:GydF4y2Ba红扁豆通常是出售分,做饭快,有味道更甜和软化的泥点,使他们健全汤。GydF4y2Ba
  • 黑扁豆(白扁豆):GydF4y2Ba黑扁豆有一种浓郁的泥土味,形状保持不变,小而有光泽,看起来和鱼子酱惊人地相似。GydF4y2Ba

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提示烹调扁豆GydF4y2Ba

你不需要浸泡扁豆:GydF4y2Ba当你烹饪其他干豆类和豆类时,你通常需要首先浸泡它们。因为小扁豆很小而且煮得很快,所以你不需要先浸泡它们。GydF4y2Ba

温柔,观看时间:GydF4y2Ba一旦你带来的扁豆烧开,转热低,因为它会去。有时,这意味着切换到你的炉子较小刻录机,这样你就不会在煨扁豆。在过高的热煨(并让他们在锅里来回反弹)通常是什么导致糊状扁豆。他们可以迅速过头,所以密切观察的时间。GydF4y2Ba

加入月桂叶和海带片:GydF4y2Ba虽然扁豆有一种天然的泥土味,月桂叶和一片海带海藻增加了更多的味道的小豆类。另外,海带中的酶分解扁豆中的植酸使他们更容易消化(和你最终会少瓦斯)。GydF4y2Ba海带GydF4y2Ba补充维生素,营养物质和微量元素,以及包括碘。GydF4y2Ba

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更多扁豆食谱与思考威廉希尔公司GydF4y2Ba

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如何煮扁豆完美(不糊状)GydF4y2Ba

准备时间:GydF4y2Ba 五GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
烹饪时间:GydF4y2Ba 25GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量:GydF4y2Ba 五GydF4y2Ba份GydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司
打印配方GydF4y2Ba 销的食谱GydF4y2Ba
了解如何完美煮扁豆 - 它很容易!看我快速的视频上面看到我是如何使他们。然后,在各种健康,美味的食谱中使用它们。威廉希尔公司GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba扁豆GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba月桂叶GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba小片GydF4y2Ba海带GydF4y2Ba,GydF4y2Ba(约3-4英寸)GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 在冲洗罚款扁豆网在水龙头下筛。检查扁豆和删除任何不良扁豆或小结石。GydF4y2Ba
  • 扁豆,水,月桂叶和海带添加到锅。把锅煮沸,减少热量到非常低的煮,盖上盖子的锅,煮20-30分钟或直到招标但不肉麻。GydF4y2Ba
  • 沥干扁豆,取出月桂叶和海带和服务。GydF4y2Ba

丽莎的提示GydF4y2Ba

  • 你可以将煮熟的扁豆放入密封的容器中,然后放入冰箱保存4-5天。你也可以把它们冷冻4个月。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba0.5GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba135GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba23GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba13GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba366GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba15GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba1.7GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba28GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2.9GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 主菜,配菜GydF4y2Ba
美食:GydF4y2Ba 亚洲,地中海GydF4y2Ba
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©williamhill公司Downshiftology。内容和照片的版权保护。这个食谱的共享既是鼓励和赞赏。复制和/或粘贴完整食谱任何社交媒体被严格禁止。威廉希尔公司GydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?GydF4y2Ba请在下方留言,并在Instagram上分享照片。标签GydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba并且它包括hashtagGydF4y2Ba#williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba。GydF4y2Ba

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关于“如何煮扁豆” 57条评论GydF4y2Ba

  1. 横空出世的完美!感谢你的分享!GydF4y2Ba

  2. 我发现这个景象信息有用,容易理解一个带一个伟大的属性对于我的家庭,欢呼健康GydF4y2Ba

  3. 你提到红扁豆,但并没有给出一个烹调时间。基于看其他扁豆的食谱,我检查了我的锅在25分钟大关,这完美地工作了。我也确信我选择了没有他们造成“反弹”周围的热量和描述符做了很多的道理给我。GydF4y2Ba

  4. 我做了遵医嘱用牛肉汤和炒我洋葱,胡萝卜,香肠和一点番茄糊也r的冲刺。好吃,谢谢。GydF4y2Ba

  5. 谢谢。我成功了。GydF4y2Ba

  6. 我喜欢加海带。如果我们不能得到它有没有其他的东西可以加入到分解植酸中GydF4y2Ba

  7. 像意大利面条使用的想法壁球来代替意大利面。GydF4y2Ba

  8. 你好丽莎!我爱所有你的食谱...谢谢!威廉希尔公司你可以泡扁豆一夜之间没有了它们成为糊状更好地消化?GydF4y2Ba

  9. 我可以用海苔烧代替海带GydF4y2Ba

  10. 嗨,丽莎GydF4y2Ba
    我可以用黄色扁豆,而不是你提到的那些?GydF4y2Ba
    我以为我有绿色的,但我只有黄种。GydF4y2Ba
    帮助〜GydF4y2Ba

  11. 我把我的扁豆一缸罐GydF4y2Ba
    我用水、蒜末、洋葱末、姜汁、意大利香草、其他香草、冷冻蔬菜,至于肉,我用鸡胸肉、鸡心肉、碎鸡肉来增加蛋白质GydF4y2Ba
    如果你们是素食主义者或严格素食主义者,可以不吃肉GydF4y2Ba
    我有时用小扁豆与鸡肉邋遢乔GydF4y2Ba
    我希望我的食谱用大号字体写,这样看不清楚的人也能看清楚GydF4y2Ba
    我是那些人谁也看不出很好的一个GydF4y2Ba
    在做小信我不得不重写了很多的话了GydF4y2Ba

  12. 这很有趣,我看到人们发现小扁豆,因为我是印度人,所以我大概95%DAL在这一点上笑。看到了在纽约时报一个有趣的配方与红薯和菠菜烹饪的红咖喱扁豆,看起来像是你可能会感兴趣!GydF4y2Ba

  13. 我更喜欢喝汤。我妈妈是法国人,我们总是这样做,加上一点黄油和盐。没有其他草本植物。GydF4y2Ba

  14. 烹饪食谱说,我不流失,我加黄油。很好。GydF4y2Ba

  15. 我可以在地方的海带使用任何普通的海带特别?GydF4y2Ba

  16. 你好丽莎,GydF4y2Ba
    我收到了一盒扁豆,是一位正在赶路的邻居女士寄来的。williamhill中国GydF4y2Ba
    约2左右杯,煮熟,不糊状黄瓜片(很少),但GydF4y2Ba
    迷迭香的小木棍。(我得到了瓶也)GydF4y2Ba
    在她的冰箱里。不扔掉好吃的食物。GydF4y2Ba
    即使我从未有过lentals。GydF4y2Ba
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  17. 嗨,丽莎:GydF4y2Ba

    我前一段时间发现你的网站,你的建议,买了厨房用迷你,所以我可以使西葫芦片!威廉希尔中国投注还没有这么做了,但它是我的名单上!GydF4y2Ba

    无论如何,我让你的牧羊人的馅饼是吃素的版本,这里是我的问题。我有很多的已经坐了一段时间,不知道是否这些都是最好用蝇头法国扁豆绿。我有一个客人,希望这出来的好。你认为法国的将正常工作或我应该得到最佳成功的一些规律扁豆?感谢您的回复!GydF4y2Ba

  18. 我第一次做扁豆!我没有吃海带,也不喜欢月桂叶,但我只在水里放了一点盐,和烤蔬菜一起吃。实现完美的非糊状扁豆的伟大方向。我很高兴在我的饮食中使用更多的植物性蛋白质。谢谢,丽莎!GydF4y2Ba

  19. 好吧,丽莎小姐,我昨晚做的晚餐,非常好吃。我实际上没有海带,但我觉得他们还是做得很完美。17分钟的时候,我关掉了炉子,把它们沥干,搅拌成蘑菇和西兰花炒饭,和菰米一起吃。我从来没有做过菰米,所以我从你们的网站上得到了这个食谱,结果也很完美。谢谢你的食谱。我的孩子们非常喜欢这个。我两岁的儿子吃完后舔着碗。GydF4y2Ba

  20. 嗨!我想知道,如果在汤烧鱼会给他们增加香味,你有没有试过?GydF4y2Ba

  21. 什么是海带GydF4y2Ba

  22. 我平时煮扁豆大量和冻结。我想试试这个食谱,但我想知道如果我需要海带增加一倍。如果我双倍的扁豆和水?GydF4y2Ba

    谢谢!GydF4y2Ba

  23. 有什么方法可以用来代替海带?GydF4y2Ba

  24. 我想学习如何煮扁豆,并在您的网站来了。正巧有月桂叶和海带的手,所以我给它一个镜头。哇!不能相信他们多少味道传递。我会一次又一次地回来这个食谱。感谢分享!GydF4y2Ba

  25. 我还没有尝试过的配方呢,但是那是因为我做了在过去的扁豆和之后有强烈的瓦斯体验。正因如此,我一直回避他们。但是,我很感兴趣地听到,海带可能有助于这一点。感谢这个。我是新来的页面,但我喜欢它。GydF4y2Ba

  26. 如果由于某种未知让生活更美好简单的事情。这些信息一定会帮助不少做一个健康的膳食为他们。谢谢。GydF4y2Ba

  27. 我爱小扁豆!这是我最喜欢的豆科植物 - 这样一个伟大的指导!GydF4y2Ba

  28. 谢谢!我总是熟扁豆糊状。每一次。您的指示终于打破了我的它 - 太感谢你了!GydF4y2Ba

  29. 感谢分享这些技巧,烹饪扁豆绝对可以,特别是如果你是新来他们一个可怕的事情!GydF4y2Ba

  30. 我没有意识到扁豆的一致性变化如此之大。很高兴知道。这是一个可以随时掌握的好资源。谢谢你!GydF4y2Ba