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三文鱼沙拉鳄梨GydF4y2Ba

这个GydF4y2Ba鲑鱼沙拉鳄梨GydF4y2Ba是一种健康的沙拉食谱,对营养成分和风味大。潮湿的香煎三文鱼层叠在菠菜,鳄梨,西红柿和红洋葱的顶部。然后用自制的柠檬醋汁毛毛雨。这是在20分钟内被制成光尚未充盈,够简单。GydF4y2Ba

最近,很多人都已经被要求提供更多GydF4y2Ba鲑鱼食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba。而如果在快速晚餐是你的事,你会很高兴听到这样的鲑鱼沙拉鳄梨走到一起在一瞬间。GydF4y2Ba

它的分层新鲜和咸味,使它成为完美的夏季沙拉。但是,请继续阅读关于如何选购三文鱼,烧焦它完美,并将其存储的一些技巧。让我们深入英寸GydF4y2Ba

什么类型的三文鱼买GydF4y2Ba

对于这个配方,你需要新鲜的三文鱼鱼片。但最好的质量,这里要考虑几件事情。GydF4y2Ba

野生与养殖鲑鱼GydF4y2Ba

通常情况下,你要寻找的野GydF4y2Ba红鲑,银鲑和鲑鱼王GydF4y2Ba。GydF4y2Ba野外捕捉GydF4y2Ba简单的说就是他们陷入了自然环境。这让他们有一个健康的脂肪酸组成,由于他们的饮食充满了自然的生物。GydF4y2Ba

同时,养殖鲑鱼,是一场赌博,由于与鱼养殖业相关的许多问题。从在封闭的坦克被提升到与非自然成分被送入鱼 - 让我们只说这是对我们没有好处或环境。GydF4y2Ba

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新鲜与冷冻鲑鱼GydF4y2Ba

类似我如何店GydF4y2Ba虾GydF4y2Ba,冷冻野生阿拉斯加鲑鱼可能是更好的选择。通常情况下,“新鲜”鲑鱼在你的杂货店是不是有利的一个品种,你不知道它有多长一直坐在了。除非你知道一个事实,即当地的鱼市供应一天的新鲜渔获,走安全路线和买冷冻鲑鱼片。GydF4y2Ba

鲑鱼放在鳄梨和其他成分沙拉食谱的顶部。GydF4y2Ba

三文鱼鳄梨沙拉配料GydF4y2Ba

而我最喜欢这个沙拉简单易如何找到的成分。下面是在它:GydF4y2Ba

  • 三文鱼:GydF4y2Ba你不能击败最好的风味和营养成分最多的野生阿拉斯加鲑鱼。GydF4y2Ba
  • 菠菜:GydF4y2Ba我总是菠菜的粉丝,但任何果岭会工作。GydF4y2Ba
  • 番茄:GydF4y2Ba你可以使用任何葡萄成熟的西红柿或西红柿为好。GydF4y2Ba
  • 鳄梨:GydF4y2Ba对于剂量的健康的脂肪和奶油质感。GydF4y2Ba
  • 黄瓜:GydF4y2Ba小黄瓜补充说,清脆爽口的味道。GydF4y2Ba
  • 红葱头:GydF4y2Ba在沙拉是甜的,但昏昏欲睡的味道不能击败红洋葱。GydF4y2Ba

又是怎么回事敷料?GydF4y2Ba我用我的GydF4y2Ba柠檬醋汁GydF4y2Ba。但你也可以使用GydF4y2Ba第戎辣酱GydF4y2Ba要么GydF4y2Ba香槟香醋GydF4y2Ba。随意切换吧!GydF4y2Ba

与鳄梨和盐碗捏沙拉顶部单鲑鱼片在一旁。GydF4y2Ba

如何煮鲑鱼GydF4y2Ba

请记住,鲑鱼的厨师很快,而且煮得鱼是永远不会理想。原来干燥和乏味。所以,香煎三文鱼是一个完全煮熟的和潮湿圆角的简单方法。GydF4y2Ba

  1. 准备。GydF4y2Ba在一个大盆中高热量加热一些橄榄油。GydF4y2Ba
  2. 干燥。GydF4y2Ba拍拍你的鲑鱼片用纸巾擦干。这将确保你得到的金棕色外壳。GydF4y2Ba
  3. 季节。GydF4y2Ba在上面撒一些盐和胡椒。然后放在锅里鱼片皮朝上。GydF4y2Ba
  4. 烙印。GydF4y2Ba让它烧焦约4-5分钟,顶面向下第一。GydF4y2Ba
  5. 翻转。GydF4y2Ba轻轻翻转三文鱼,让它再煮2-3分钟,视厚度而定。请记住,从热移除时鲑鱼将继续甚至做饭,所以在中间稍微柔软度很好。GydF4y2Ba

组装三文鱼鳄梨沙拉GydF4y2Ba

正如你灼热的鲑鱼,预习的成分休息GydF4y2Ba。砍了西红柿,鳄梨,黄瓜和红洋葱。然后一起扫敷料。瞧 - 你的准备工作就完成了!GydF4y2Ba

现在简单的部分。划分菠菜倒入两个大沙拉碗。然后在配料其余层,加入鲑鱼和小雨的敷料。现在告诉我,这是不容易的?GydF4y2Ba

鲑鱼片打破与沙拉配方的顶部叉。GydF4y2Ba

越容易鲑鱼食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba

你知道我是鲑鱼的大风扇和每周吃。所以这里有几个GydF4y2Ba鲑鱼食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba要添加到您的每周菜单。GydF4y2Ba

鲑鱼片打破了与鳄梨片沙拉的顶部叉。GydF4y2Ba
五GydF4y2Ba从GydF4y2Ba五GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

三文鱼沙拉鳄梨GydF4y2Ba

准备时间:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克时间:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 20GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量:GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba份GydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司
打印配方GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba
这三文鱼鳄梨沙拉是一种健康的沙拉食谱,对营养成分和风味大。它很容易走到一起,只需成分一把!GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

三文鱼沙拉鳄梨GydF4y2Ba

  • 4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba鳄梨GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切块GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba黄瓜GydF4y2Ba,GydF4y2Ba去皮,切片GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba红葱头GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba鲑鱼片GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba,GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba

敷料GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • 在一个大平底锅中高热量加热橄榄油。赛季鲑鱼盐和胡椒鱼片。加入鲑鱼片顶面朝下,煮4-5分钟。GydF4y2Ba
  • 翻转鲑鱼,煮2-3分钟或直到三文鱼大多是不透明的,只有一个在中间柔软的微幅下挫依然。GydF4y2Ba
  • 把所有两碗之间的其他沙拉配料,再在上面放置熟的三文鱼。GydF4y2Ba
  • 混合敷料配料一起在一个小碗里,细雨蒙蒙之上。GydF4y2Ba

丽莎的提示GydF4y2Ba

  • 您可以用剩的敷料未来沙拉或作为肉类腌。这是对鸡相当好!GydF4y2Ba
  • 为了使这个Whole30见好就收甜味剂出敷料。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba732GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba21GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba40GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba56GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba94GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba140GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba2180GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba6974GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba50GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba125GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba4GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 沙拉GydF4y2Ba
美食:GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
关键词:GydF4y2Ba 三文鱼沙拉牛油果,三文鱼沙拉GydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片的版权保护。这个食谱的共享既是鼓励和赞赏。复制和/或粘贴完整食谱任何社交媒体被严格禁止。威廉希尔公司GydF4y2Ba
你做的秘诀是什么?GydF4y2Ba在下方留言,分享Instagram上的照片。标签GydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba并且它包括hashtagGydF4y2Ba#williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba。GydF4y2Ba

配方最初发布2014年8月,但随着新的照片和信息更新。GydF4y2Ba

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配方评级GydF4y2Ba




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关于“三文鱼鳄梨沙拉” 22条评论GydF4y2Ba

  1. 感谢您对如何煮鲑鱼的信息。我是一个新婚的,我真的很感谢你提供的提示!这是一个巨大的打击,对于最近的家庭聚餐。再次感谢你!!GydF4y2Ba

  2. 如果鲑鱼被冻结,你建议让它解冻烹调前?GydF4y2Ba

  3. 这个配方唯一真正困难的部分是指令!把所有其他的沙拉原料的两碗之间!;-)GydF4y2Ba

  4. 工作出的膳食计划经典菜:)这是一个巧合,我今天做饭。让我们试着与你的柠檬醋汁食谱!GydF4y2Ba

  5. 什么华丽的夏季餐。我还没有鲑鱼,因为锁定一段时间,但现在我渴望吧!我喜欢这个吃饭tonight..perfect菜!GydF4y2Ba

  6. 所以,简单却如此美味!你的照片很漂亮呢!GydF4y2Ba

  7. 这三文鱼鳄梨沙拉是太好吃了!我喜欢这顿饭可以帮助您得到您的绿色和你的蛋白质和口味惊人!GydF4y2Ba

  8. 什么是健康和美味的沙拉是不错的一整天,每一天!我喜欢所有的新鲜口味和营养包装这个沙拉内。GydF4y2Ba

  9. 这看起来绝对精彩!很快加入这个我每周吃晚饭旋转。:)GydF4y2Ba

  10. 请分享每个三文鱼服务推荐的份量?每服务的营养信息?谢谢。GydF4y2Ba

  11. 你好!GydF4y2Ba
    是整道菜(2人份)或只是1份的卡路里计数?我一直在想了很多精彩的食谱,你发布的:-)威廉希尔公司GydF4y2Ba

    谢谢!GydF4y2Ba