三文鱼沙拉鳄梨GydF4y2Ba
这个GydF4y2Ba鲑鱼沙拉鳄梨GydF4y2Ba是一种健康的沙拉食谱，对营养成分和风味大。潮湿的香煎三文鱼层叠在菠菜，鳄梨，西红柿和红洋葱的顶部。然后用自制的柠檬醋汁毛毛雨。这是在20分钟内被制成光尚未充盈，够简单。GydF4y2Ba
最近，很多人都已经被要求提供更多GydF4y2Ba鲑鱼食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba。而如果在快速晚餐是你的事，你会很高兴听到这样的鲑鱼沙拉鳄梨走到一起在一瞬间。GydF4y2Ba
它的分层新鲜和咸味，使它成为完美的夏季沙拉。但是，请继续阅读关于如何选购三文鱼，烧焦它完美，并将其存储的一些技巧。让我们深入英寸GydF4y2Ba
什么类型的三文鱼买GydF4y2Ba
对于这个配方，你需要新鲜的三文鱼鱼片。但最好的质量，这里要考虑几件事情。GydF4y2Ba
野生与养殖鲑鱼GydF4y2Ba
通常情况下，你要寻找的野GydF4y2Ba红鲑，银鲑和鲑鱼王GydF4y2Ba。GydF4y2Ba野外捕捉GydF4y2Ba简单的说就是他们陷入了自然环境。这让他们有一个健康的脂肪酸组成，由于他们的饮食充满了自然的生物。GydF4y2Ba
同时，养殖鲑鱼，是一场赌博，由于与鱼养殖业相关的许多问题。从在封闭的坦克被提升到与非自然成分被送入鱼 - 让我们只说这是对我们没有好处或环境。GydF4y2Ba
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新鲜与冷冻鲑鱼GydF4y2Ba
类似我如何店GydF4y2Ba虾GydF4y2Ba，冷冻野生阿拉斯加鲑鱼可能是更好的选择。通常情况下，“新鲜”鲑鱼在你的杂货店是不是有利的一个品种，你不知道它有多长一直坐在了。除非你知道一个事实，即当地的鱼市供应一天的新鲜渔获，走安全路线和买冷冻鲑鱼片。GydF4y2Ba
三文鱼鳄梨沙拉配料GydF4y2Ba
而我最喜欢这个沙拉简单易如何找到的成分。下面是在它：GydF4y2Ba
- 三文鱼：GydF4y2Ba你不能击败最好的风味和营养成分最多的野生阿拉斯加鲑鱼。GydF4y2Ba
- 菠菜：GydF4y2Ba我总是菠菜的粉丝，但任何果岭会工作。GydF4y2Ba
- 番茄：GydF4y2Ba你可以使用任何葡萄成熟的西红柿或西红柿为好。GydF4y2Ba
- 鳄梨：GydF4y2Ba对于剂量的健康的脂肪和奶油质感。GydF4y2Ba
- 黄瓜：GydF4y2Ba小黄瓜补充说，清脆爽口的味道。GydF4y2Ba
- 红葱头：GydF4y2Ba在沙拉是甜的，但昏昏欲睡的味道不能击败红洋葱。GydF4y2Ba
又是怎么回事敷料？GydF4y2Ba我用我的GydF4y2Ba柠檬醋汁GydF4y2Ba。但你也可以使用GydF4y2Ba第戎辣酱GydF4y2Ba要么GydF4y2Ba香槟香醋GydF4y2Ba。随意切换吧！GydF4y2Ba
如何煮鲑鱼GydF4y2Ba
请记住，鲑鱼的厨师很快，而且煮得鱼是永远不会理想。原来干燥和乏味。所以，香煎三文鱼是一个完全煮熟的和潮湿圆角的简单方法。GydF4y2Ba
- 准备。GydF4y2Ba在一个大盆中高热量加热一些橄榄油。GydF4y2Ba
- 干燥。GydF4y2Ba拍拍你的鲑鱼片用纸巾擦干。这将确保你得到的金棕色外壳。GydF4y2Ba
- 季节。GydF4y2Ba在上面撒一些盐和胡椒。然后放在锅里鱼片皮朝上。GydF4y2Ba
- 烙印。GydF4y2Ba让它烧焦约4-5分钟，顶面向下第一。GydF4y2Ba
- 翻转。GydF4y2Ba轻轻翻转三文鱼，让它再煮2-3分钟，视厚度而定。请记住，从热移除时鲑鱼将继续甚至做饭，所以在中间稍微柔软度很好。GydF4y2Ba
组装三文鱼鳄梨沙拉GydF4y2Ba
正如你灼热的鲑鱼，预习的成分休息GydF4y2Ba。砍了西红柿，鳄梨，黄瓜和红洋葱。然后一起扫敷料。瞧 - 你的准备工作就完成了！GydF4y2Ba
现在简单的部分。划分菠菜倒入两个大沙拉碗。然后在配料其余层，加入鲑鱼和小雨的敷料。现在告诉我，这是不容易的？GydF4y2Ba
越容易鲑鱼食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba
你知道我是鲑鱼的大风扇和每周吃。所以这里有几个GydF4y2Ba鲑鱼食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba要添加到您的每周菜单。GydF4y2Ba
三文鱼沙拉鳄梨GydF4y2Ba
配料GydF4y2Ba
三文鱼沙拉鳄梨GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba鳄梨GydF4y2Ba，GydF4y2Ba切块GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba黄瓜GydF4y2Ba，GydF4y2Ba去皮，切片GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba红葱头GydF4y2Ba，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba鲑鱼片GydF4y2Ba
- 盐和胡椒GydF4y2Ba，GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba
敷料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba食谱GydF4y2Ba柠檬醋汁GydF4y2Ba
说明GydF4y2Ba
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在一个大平底锅中高热量加热橄榄油。赛季鲑鱼盐和胡椒鱼片。加入鲑鱼片顶面朝下，煮4-5分钟。GydF4y2Ba
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翻转鲑鱼，煮2-3分钟或直到三文鱼大多是不透明的，只有一个在中间柔软的微幅下挫依然。GydF4y2Ba
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把所有两碗之间的其他沙拉配料，再在上面放置熟的三文鱼。GydF4y2Ba
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混合敷料配料一起在一个小碗里，细雨蒙蒙之上。GydF4y2Ba
丽莎的提示GydF4y2Ba
- 您可以用剩的敷料未来沙拉或作为肉类腌。这是对鸡相当好！GydF4y2Ba
- 为了使这个Whole30见好就收甜味剂出敷料。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
配方最初发布2014年8月，但随着新的照片和信息更新。GydF4y2Ba
感谢您对如何煮鲑鱼的信息。我是一个新婚的，我真的很感谢你提供的提示！这是一个巨大的打击，对于最近的家庭聚餐。再次感谢你！！GydF4y2Ba
我很高兴我的秘诀是有帮助的！:)GydF4y2Ba
如果鲑鱼被冻结，你建议让它解冻烹调前？GydF4y2Ba
嗨Kim-是的，它解冻烹调前！GydF4y2Ba
这个配方唯一真正困难的部分是指令！把所有其他的沙拉原料的两碗之间！;-)GydF4y2Ba
嗨Michelle-只取沙拉配料和两碗之间的分割。它不必是完美的:)GydF4y2Ba
工作出的膳食计划经典菜:)这是一个巧合，我今天做饭。让我们试着与你的柠檬醋汁食谱！GydF4y2Ba
我希望你喜欢这两个食谱！威廉希尔公司GydF4y2Ba
什么华丽的夏季餐。我还没有鲑鱼，因为锁定一段时间，但现在我渴望吧！我喜欢这个吃饭tonight..perfect菜！GydF4y2Ba
这将是再一次享受的鲑鱼新鲜的和简单的方法:)GydF4y2Ba
所以，简单却如此美味！你的照片很漂亮呢！GydF4y2Ba
谢谢埃里卡！:)GydF4y2Ba
这三文鱼鳄梨沙拉是太好吃了！我喜欢这顿饭可以帮助您得到您的绿色和你的蛋白质和口味惊人！GydF4y2Ba
这真的是一种美味的方式来获得你的蔬菜和蛋白质的一天:)GydF4y2Ba
什么是健康和美味的沙拉是不错的一整天，每一天！我喜欢所有的新鲜口味和营养包装这个沙拉内。GydF4y2Ba
你永远不能出错，这一天本沙拉随时随地！GydF4y2Ba
这看起来绝对精彩！很快加入这个我每周吃晚饭旋转。:)GydF4y2Ba
这无疑是一个家庭的最爱！GydF4y2Ba
请分享每个三文鱼服务推荐的份量？每服务的营养信息？谢谢。GydF4y2Ba
嗨琳达 - 对鲑鱼的份量为4盎司。请享用！GydF4y2Ba
你好！GydF4y2Ba
是整道菜（2人份）或只是1份的卡路里计数？我一直在想了很多精彩的食谱，你发布的:-)威廉希尔公司GydF4y2Ba
谢谢！GydF4y2Ba
嗨艾米 - 所有的营养成分每个配方为1人份:)GydF4y2Ba