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甘薯早餐哈希GydF4y2Ba

红薯早餐GydF4y2Ba哈希GydF4y2Ba指甲所有正确的咸味在一个简单的煎锅食谱。甘薯,甘蓝菜,培根,洋葱,青椒,它的爽朗和滋补的简单组合。只是破解了几个鸡蛋放在上面的冠军配方的尝试和真正的早餐。GydF4y2Ba

将红薯和蔬菜切成块,放入煎锅中,加入鸡蛋。GydF4y2Ba

当我醒来的时候,我想到的第一件事通常是:食物。有时我渴望美味GydF4y2Ba鸡蛋松饼GydF4y2Ba有时我渴望甜蜜GydF4y2Ba古煎饼GydF4y2Ba。但如果你在两者之间左右为难,吃早餐时吃红薯会是你最好的朋友。GydF4y2Ba

有甘薯良好的早餐?GydF4y2Ba

不仅红薯有味道鲜美滑腻,质感丰富,但他们充分的纤维,维生素和抗氧化剂。此外,它们都是这样一个多功能的成分,当谈到做饭。您可以GydF4y2Ba烤GydF4y2Ba他们,GydF4y2BaspiralizeGydF4y2Ba他们,GydF4y2Ba烤GydF4y2Ba他们或在这种情况下,炒他们!GydF4y2Ba

边注:GydF4y2Ba这个红薯早餐哈希是伟大的餐预学习。只需准备煮所有的配料,除了鸡蛋,提前时间。然后再热一切都在一个煎锅,给它一个快速搅拌,和裂纹新鲜鸡蛋进去。虽然这个菜一大群人是伟大的,你也可以煮到这个一小部分为一个或两个人。GydF4y2Ba

鸡蛋红薯早餐食谱哈希蔬菜之间依偎。GydF4y2Ba

早餐土豆泥配料GydF4y2Ba

这个配方是非常灵活的,当涉及到的成分。你可以做一个早餐哈希四季!但这里的什么是当今矿山:GydF4y2Ba

  • 红薯:GydF4y2Ba他们形成了大量的配方,并提供能量具有良好的碳水化合物。GydF4y2Ba
  • 培根:GydF4y2Ba酥脆的培根为这道煎锅增添了巨大的风味。GydF4y2Ba
  • 洋葱:GydF4y2Ba选择黄洋葱或白色洋葱,它们都做工精美。GydF4y2Ba
  • 红柿子椒:GydF4y2Ba你可以使用任何颜色,但我喜欢红柿子椒中的煎锅,以补充其他颜色。GydF4y2Ba
  • 羽衣甘蓝:GydF4y2Ba一个坚固的绿色是枯萎刚刚够,但不要太多。GydF4y2Ba
  • 孜然,大蒜粉和红辣椒:GydF4y2Ba对于上瘾的鲜味,将有你回去几秒钟。GydF4y2Ba
  • 蛋GydF4y2Ba我用了4个鸡蛋,但加起来也可以很容易地得到6个鸡蛋。GydF4y2Ba
  • 葱:GydF4y2Ba因为在上面放更多美味的绿色蔬菜作为装饰总是一个好主意。GydF4y2Ba

Sauteeing培根,洋葱和青椒。GydF4y2Ba

烹炒的早餐食谱哈希甘薯,甘蓝和鸡蛋。GydF4y2Ba

如何使红薯早餐哈希GydF4y2Ba

由一组有益健康的食材制成,这种甘薯早餐杂烩既健康又丰盛。以下是制作方法:GydF4y2Ba

  1. 煎培根GydF4y2Ba用一大锅用中火加热。爆香熏肉片,直到他们金黄酥脆,然后用漏勺到纸巾将其删除。GydF4y2Ba
  2. 爆香洋葱和红柿子椒GydF4y2Ba约一分钟软化。GydF4y2Ba
  3. 加入红薯和香料GydF4y2Ba放入锅中煮10-12分钟。然后盖上锅盖5分钟,让土豆变软。GydF4y2Ba
  4. 加入培根和羽衣甘蓝GydF4y2Ba在锅和搅拌,直到芥兰刚刚枯萎。GydF4y2Ba
  5. 哈希创建井中GydF4y2Ba用抹刀。在每口井里打一个鸡蛋,直到鸡蛋按照你的喜好煮熟。您也可以覆盖哈希有盖,一路过关斩将煮鸡蛋。GydF4y2Ba
  6. 卸下热早餐哈希GydF4y2Ba并撒上盐,胡椒粉洒赛季吧,切葱花。服务和享受!GydF4y2Ba

一份红薯早餐杂烩。GydF4y2Ba

更多甘薯食谱你一定会喜欢威廉希尔公司GydF4y2Ba

有一些额外的红薯?把他们变成这些美味,读者最喜爱的食谱下方的一个!威廉希尔公司GydF4y2Ba

五GydF4y2Ba从GydF4y2Ba19GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

甘薯早餐哈希GydF4y2Ba

准备时间:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克时间:GydF4y2Ba 20GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 35GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量:GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba份GydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司
打印配方GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba
红薯早餐哈希是秋季和冬季容易煎锅早餐食谱完美!它的爽朗,滋补,将填补你,并容易使!GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

  • 4GydF4y2Ba片GydF4y2Ba培根GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切成1/2英寸厚的片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba小洋葱GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切块GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba红椒GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切块GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大红薯GydF4y2Ba,GydF4y2Ba去皮切成1/2英寸的方块(约4杯方块)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba羽衣甘蓝叶GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切碎GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba小茴香GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba,GydF4y2Ba品尝GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba葱GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • 热火用中火一个大油锅炒香。加入腊肉炒香,直至金黄酥脆。用漏勺去除腊肉纸巾或小碗。GydF4y2Ba
  • 加入洋葱切丁,红柿子椒的锅爆香一分钟软化。GydF4y2Ba
  • 切成小块的红薯和香料添加到锅里。煮红薯10-12分钟,经常搅拌。放在秤盘盖子的最后5分钟,以软化红薯,直到叉招标。GydF4y2Ba
  • 把培根和羽衣甘蓝一起放回锅里,再搅拌1-2分钟,或者直到羽衣甘蓝变蔫。GydF4y2Ba
  • 用抹刀在散列中挖4个孔。在每口井里打一个鸡蛋,直到鸡蛋按照你的喜好煮熟。你可以在平底锅上加一个盖子,这样鸡蛋煮得快一些。GydF4y2Ba
  • 取出的热量的早餐哈希值。赛季盐和胡椒,并与切葱花顶部。即可食用。GydF4y2Ba

丽莎的提示GydF4y2Ba

  • 烹饪这道菜时,我最喜欢用的平底锅是Staub铸铁平底锅,因为它煮得很均匀,还能保持热度。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba222GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba15GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba13GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba178GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba242GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba481GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba9218GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba82GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba91GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 早餐GydF4y2Ba
菜:GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
关键词:GydF4y2Ba 早餐哈希,甘薯早餐哈希,甘薯哈希GydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片受版权保护。鼓励和欣赏分享这个食谱。严禁在任何社交媒体上复制和/或粘贴完整的食谱。威廉希尔公司GydF4y2Ba
你做的秘诀是什么?GydF4y2Ba在下方留言,分享Instagram上的照片。标签GydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba和标签GydF4y2Ba#williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba。GydF4y2Ba

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在“番薯早餐哈希” 41条评论GydF4y2Ba

  1. 太好了! !我一定会再做一次GydF4y2Ba

  2. 这太棒了。我没有培根,但那并不影响味道。感谢你提供了一个很棒的食谱,可以让你在早上改变一些事情。GydF4y2Ba

  3. 超好的!我用火腿,而不是腊肉,用肉桂代替大蒜粉。GydF4y2Ba
    我不得不因过敏大蒜,只有吃了火腿。美味的。谢谢!GydF4y2Ba

  4. 肯定会一直在我的美味,营养丰富的饭菜后袋一个!尝到出色的,即使我烧了些红薯的哈哈。我涂胶用玉米罐头牛肉培根,这是罚款,但不能等待培根再试一次。GydF4y2Ba

  5. 谢谢你!这个食谱太棒了,也激发了我自己的灵感。我用了红薯、甘蓝和一些新鲜的调味汁(番茄、洋葱、香菜)做土豆泥,味道很好GydF4y2Ba

  6. 你好,丽莎,GydF4y2Ba

    今天上午这个早餐为我的儿子和我他一般不喜欢红薯,但没有享受这道菜。由于我没有手头上有任何甘蓝我取代菠菜,这是顿饭真够意思!GydF4y2Ba

    谢谢你的食谱,这是一个很好的改变,从我们通常枯燥的早餐GydF4y2Ba

  7. 感谢伟大的食谱!每个人都在我们的家庭喜欢它!GydF4y2Ba

  8. 我非常喜欢做这个菜,我爱所有的成分......谢谢你的分享......我必须说,我有一个双重部分,因为它是SOOO好吃。我丈夫和我真的很喜欢this.and加对我来说是卡路里计数是如此之低,这就是为什么我有2个发展帮助。这真是填充。谢谢丽莎。这绝对是一个必须重复顿饭我们family..I我要去当他们过来,使这个为大家。GydF4y2Ba

  9. 今天这一步早晚喜欢它!因此,简单美味只需埋入式菠菜羽衣甘蓝,因为我没有任何但是将再次与分享做。谢谢!GydF4y2Ba

  10. 美味!我丈夫和我非常喜欢我们周日早午餐的食谱。我又加了一个黄灯笼椒,用手边的超级绿色混合物代替了羽衣甘蓝。我一定会推荐这个食谱。GydF4y2Ba

  11. 你认为这是个好再加热?就像每天早餐吃/GydF4y2Ba

  12. 我在看营养资料这个菜里有多少维生素A ?谢谢!GydF4y2Ba

  13. OMG,我在天上的早餐!由于红薯瘾君子,这个配方让我很高兴。做一些额外的一星期内烤地瓜,你在几分钟内掀起这份早餐。我加了一些番茄这是好吃了。GydF4y2Ba

  14. 我们爱地瓜,而且我一直在寻找好吃的方式来为他们服务。这个配方确保得到了一天假右脚上,它的华丽和节日准备的呢!只是看着它让我想愉快地感叹!GydF4y2Ba

  15. 这个哈希看起来很不错。我要为我的家人做这个早午餐。GydF4y2Ba

  16. 这道菜看起来如此美味可口!几乎太漂亮吃...。几乎!GydF4y2Ba

  17. 爱情多么容易和美味,这是!一个新的去到食谱!GydF4y2Ba

  18. 我做了很多次。这是绝对顿饭真够和超级容易使一个工作日夜晚!GydF4y2Ba

  19. 我们最终使这一个晚餐,这是soooooo好!我加了一些红辣椒片,因为我喜欢吃辣的和带有点热的调味酱,它真的与白薯行之有效。下一次,我想添加更多的羽衣甘蓝,虽然,因为它枯萎下来这么多。GydF4y2Ba

  20. 你可以用立方豆腐代替鸡蛋做这个?GydF4y2Ba