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温暖的红薯粉丝,大白菜和扁豆沙拉GydF4y2Ba

红薯面条沙拉GydF4y2Ba白菜和小扁豆是个热情爽朗的沙拉,非常适合秋季和冬季。这是充满活力,营养包装和装载的味道感谢炒洋葱和与第戎辣酱沿着瑞士甜菜。新鲜香草和烤松子完成它!GydF4y2Ba

有相当多的蛋白质在GydF4y2Ba扁豆GydF4y2Ba,使得这个沙拉成为一个完整的饭自己。但是,如果你成为它作为一个沙拉,它将与奇妙我配对GydF4y2Ba卡恩浅田GydF4y2Ba,GydF4y2Ba第戎烤鲑鱼GydF4y2Ba要么GydF4y2Ba甜和烟牛腩GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

红薯面条沙拉是spiralized红薯粉丝,白菜,扁豆,炒洋葱和瑞士甜菜的组合。它突破了与新鲜香草,烤松子和灿烂第戎辣酱。GydF4y2Ba

Spiralized红薯粉丝GydF4y2Ba

我的这种风扇我GydF4y2BaspiralizerGydF4y2Ba和方法无数,你可以使用spiralized蔬菜。你以前见过我把spiralized红薯面条放入GydF4y2Ba卷毛甜薯条GydF4y2Ba和GydF4y2BaSpiralized甘薯蛋巢GydF4y2Ba。但是今天,我们正在做一个素食主义者和素食红薯面条沙拉!GydF4y2Ba

红薯,在薄刀片,你看到下面spiralized时,可以在寒冷和温暖的沙拉中。许多人忘了,你绝对可以吃红薯原料。GydF4y2Ba

您也可以spiralize红薯的时间提前,因为我显示我的冬季膳食准备的视频(下周推出)。但是,当天气的寒冷之外,红薯粉丝的快速炒使一个温暖的沙拉选项(和更嫩的面条)GydF4y2Ba

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红薯粉丝沙律GydF4y2Ba

这红薯面条沙拉装有蔬菜。除了GydF4y2Ba红薯粉丝GydF4y2Ba, 我们有GydF4y2Ba炒洋葱GydF4y2Ba,GydF4y2Ba瑞士甜菜GydF4y2Ba和GydF4y2Ba红卷心菜GydF4y2Ba。被焦糖洋葱炒是最好的,我瑞士甜菜的这种风扇。你知道我的座右铭,更果岭越好!GydF4y2Ba

为此,我们要添加GydF4y2Ba绿扁豆GydF4y2Ba为的热心和蛋白质。只是半杯煮熟的扁豆可提供12克蛋白质。寻找一个无肉星期一沙拉食谱?这红薯面条沙拉是一个很好的选择!GydF4y2Ba

为了完成沙拉,我们还加入了一堆GydF4y2Ba药材切碎GydF4y2Ba(我爱香菜和香菜的组合)和GydF4y2Ba烤松子GydF4y2Ba。然后,我们正在下着毛毛细雨最美味,最美味GydF4y2Ba第戎辣酱GydF4y2Ba在上面折腾它一起。酣畅淋漓,滋润,灌装,温暖和美味 - 这沙拉蜱所有的箱子。请享用!GydF4y2Ba

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更健康的沙拉食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba

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五GydF4y2Ba从GydF4y2Ba3GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

红薯粉丝沙律白菜和扁豆GydF4y2Ba

准备时间:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克时间:GydF4y2Ba 20GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 35GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量:GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba份GydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司
打印配方GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba
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配料GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba绿扁豆GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba月桂叶GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba海带GydF4y2Ba,GydF4y2Ba大约4英寸长GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba甘薯GydF4y2Ba,GydF4y2BaspiralizedGydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba黄皮洋葱GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba树叶GydF4y2Ba瑞士甜菜GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba切片红色卷心菜GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba松子GydF4y2Ba,GydF4y2Ba烤GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba一束香菜香菜或GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba食谱GydF4y2Ba第戎香醋GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • 扁豆添加到细网筛。检查并删除任何坏的和在水龙头下冲洗。GydF4y2Ba
  • 放在小锅里扁豆与水,月桂叶和海带一起。水应该由约2英寸覆盖扁豆。使扁豆煮沸,然后立即减少热量低,盖上锅盖煮20分钟。水应该是一个很温柔煨用很少的气泡。GydF4y2Ba
  • 扁豆有煮约5分钟后,橄榄油和洋葱添加到一个非常大的锅,用中火。爆香洋葱2-3分钟或直到半透明。你可以炒他们,直到他们已经完全焦糖为好。GydF4y2Ba
  • 切片瑞士甜菜添加到锅里,炒一分钟。然后添加spiralized红薯炒3分钟,用钳子把他们。最后,切片红色卷心菜添加到平底锅煮多一分钟,而辗转反侧搅拌。然后沙拉转移到一个大碗里。GydF4y2Ba
  • 在这一点上,小扁豆应该接近完成。排水和冲洗一下,并加入到沙拉。GydF4y2Ba
  • 顶配烤松子,新鲜香草和第戎醋汁沙拉。折腾一切融合在一起,服务热情。GydF4y2Ba

丽莎的提示GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba414.5GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba41.3GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba14.8GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba23GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba2.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba375.5GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba10.5GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba6.1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 沙拉GydF4y2Ba
美食:GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
关键词:GydF4y2Ba 红薯粉丝,红薯粉丝色拉GydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片的版权保护。这个食谱的共享既是鼓励和赞赏。复制和/或粘贴完整食谱任何社交媒体被严格禁止。威廉希尔公司GydF4y2Ba
你做的秘诀是什么?GydF4y2Ba在下方留言,分享Instagram上的照片。标签GydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba并且它包括hashtagGydF4y2Ba#williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba。GydF4y2Ba

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的“热红薯粉丝,白菜和扁豆沙拉” 18条评论GydF4y2Ba

  1. 首先downwilliamhill公司shiftology食谱我试过,它是壮观!且不说很容易准备。一个具有挑战性的骑自行车后,它击中当场......期待更多的downshiftology餐。williamhill公司GydF4y2Ba

  2. 这是如此美味,但有点危险。我吃了太多的不我无法自拔。GydF4y2Ba

  3. 这听起来像这样可口的饭菜,但我想知道,我在开始之前,你有没有图灵这个食谱到一餐准备的食谱有什么建议?我想有这样的午餐对于每天,但我会考虑它的工作,并在微波重新加热。我一直烤地瓜炉所以这个方法对我来说是一个新的。先感谢您 :)GydF4y2Ba

    • 嗨瑞秋 - 当然!这个配方实际上是我堕落的一部分膳食准备你可以在我的网站上或YouTube上的视频看看,看我怎么预习每种成分,并把它的日子(这将是要么工作的前一天晚上或早上起来)。GydF4y2Ba

  4. 丽莎嗨,你可以提出不同的类型,瑞士甜菜使用其他生菜?这看起来像一个惊人的“素食星期一”一顿。GydF4y2Ba

  5. 丽莎,谢谢你这么多,这个沙拉!使其成为今晚的晚餐,是一个很大的打击。我的丈夫,谁不喜欢红薯,狼吞虎咽起来。这是一个门将。我已经摆脱我spiralizer的想法,因为我没有使用过了这么久。但是不是现在。再次感谢!GydF4y2Ba

  6. 这个配方是Whole30下,走了过来。据我所知,扁豆是豆类,所以,这可能被错误分类?你可以建议在这个配方扁豆更换?谢谢。GydF4y2Ba

  7. 多久会这样被保存在冰箱里,如果我想让它前进,在一周吃的午餐?GydF4y2Ba

  8. 我想知道什么一块Korbu的手段。我买了一块海带,它大约有一英尺长。我使用全脚掌长片的海带?GydF4y2Ba

  9. 这看起来令人惊讶!我肯定会在本周尝试。:)GydF4y2Ba