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红薯烤面包与鳄梨,菠菜,火腿和荷包蛋GydF4y2Ba

甘薯吐司是一种美味而健康的无麸质早餐选择。这个版本的上面撒有鳄梨、菠菜、意大利熏火腿和一个水煮蛋。GydF4y2Ba

土豆丝配鳄梨、菠菜、意大利熏火腿和荷包蛋GydF4y2Ba

我想我是在早餐天堂!这一切都可以归结为三个词:红薯吐司。GydF4y2Ba

作为一个无谷蛋白女孩,我已经习惯不吃面包了。事情就是这样。老实说,我真的不太想念它。当然,我偶尔也会吃一点不含麸质的吐司(是的,有节制的朋友),但我不会吃GydF4y2Ba渴望GydF4y2Ba面包我习惯的方式。我的生活似乎只是与健康的蔬菜,蛋白质,水果和坚果更完整的 - 这也让我感觉更好堆。GydF4y2Ba

当食物让你感觉良好,你想要更多的是!GydF4y2Ba

但是,哦,我不知道你能用这些漂亮的小红薯片做什么。在上面涂上一层健康的精华然后去天堂。认真对待。GydF4y2Ba

现在,这里在美国“鳄梨面包”是不是一个真正的东西。但它完全在我的祖国,新西兰的事情......以及在澳大利亚和欧洲的许多地方。那么,什么是“鳄梨面包”或“AVO吐司” - 它只是这一点。吐司配上切片或捣烂鳄梨。类似于我们如何把黄油面包圈上的面包或奶油干酪。但是,更健康。GydF4y2Ba

最近在GydF4y2BaInstagram的GydF4y2Ba我一直在看我南半球的朋友上传的“avo toast”的照片,所以我开始思考。我可以用红薯重现那些照片来保持不含麸质,对古环境友好的荣耀吗?是的,是的!GydF4y2Ba

让我告诉你,它不仅出来可笑的好,它的味道可笑好。我的意思是,谁不爱一点蛋黄毛毛雨?GydF4y2Ba

我喜欢鳄梨,菠菜,熏火腿和GydF4y2Ba荷包蛋GydF4y2Ba但我有一种感觉,我很快就会在这里推出新的口味组合。我的脑子里充满了灵感!GydF4y2Ba

请享用!GydF4y2Ba

PS - 我做红薯烤面包的另一个版本GydF4y2Ba鳄梨,黄瓜和烟熏三文鱼GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

土豆丝配鳄梨、菠菜、意大利熏火腿和荷包蛋GydF4y2Ba

土豆丝配鳄梨、菠菜、意大利熏火腿和荷包蛋GydF4y2Ba

土豆丝配鳄梨、菠菜、意大利熏火腿和荷包蛋GydF4y2Ba

土豆丝配鳄梨、菠菜、意大利熏火腿和荷包蛋GydF4y2Ba

(无麸质,古)红薯烤面包与鳄梨,菠菜,火腿和荷包蛋GydF4y2Ba
4.75GydF4y2Ba从GydF4y2Ba4GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

土司配牛油果、菠菜、意大利熏火腿和荷包蛋GydF4y2Ba

准备时间:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
烹饪时间:GydF4y2Ba 45GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 55GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量:GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司
打印配方GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba
甘薯吐司是一种美味而健康的无麸质早餐选择。这个版本的上面撒有鳄梨、菠菜、意大利熏火腿和一个水煮蛋。GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba甘薯GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba鳄梨GydF4y2Ba,GydF4y2Ba去皮,打碎了GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba片GydF4y2Ba火腿GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba鸡蛋GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba鳄梨油GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba
  • 香菜GydF4y2Ba,GydF4y2Ba对于扣押GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 烤箱预热至400华氏度。GydF4y2Ba
  • 洗脸和去角质的红薯。切片马铃薯长,均匀地切成片,用GydF4y2Ba曼陀琳琴GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 将红薯片的两面轻轻抹上油,然后将其放在烤盘上的烤盘纸上。烤30分钟或稍微烤熟。GydF4y2Ba
  • 烤土豆的时候,用小火煮一壶水。打裂鸡蛋,用水煮3-4分钟。把鸡蛋从锅里拿出来,放在一碗室温的水里(土豆还在烤的时候)。GydF4y2Ba
  • 热火GydF4y2Ba长柄平底煎锅GydF4y2Ba上介质热用1汤匙的油和煮火腿的每一面1分钟。在纸巾上删除和地点。GydF4y2Ba
  • 土豆煮熟后,加到盘子里,在上面放上捣碎的鳄梨、菠菜、一片意大利熏火腿和一个荷包蛋。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba534GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba22GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba16GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba43GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba337GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba279GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba901GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba10545GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba13.7GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba88GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2.7GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 早餐GydF4y2Ba
菜:GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
关键词:GydF4y2Ba 红薯吐司食谱,红薯吐司配火腿和荷包蛋GydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片受版权保护。鼓励和欣赏分享这个食谱。严禁在任何社交媒体上复制和/或粘贴完整的食谱。威廉希尔公司GydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?GydF4y2Ba在下方留言,分享Instagram上的照片。标签GydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba和标签GydF4y2Ba#williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba。GydF4y2Ba

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配方评级GydF4y2Ba




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22个评论“番薯土司鳄梨,菠菜,火腿和荷包蛋”GydF4y2Ba

  1. 如果储存在冰箱里,土豆吐司可以保存多久?GydF4y2Ba

  2. 嗨,我做的红薯不脆,只是软。它们尝起来很好吃,但是怎么才能变得酥脆呢?我在我的曼陀林上做了1/4英寸的设置,刷上鳄梨油,按照烹饪时间的食谱。谢谢!GydF4y2Ba

  3. 使这个早餐为我的家人这个复活节周末,这是真棒。我没有任何新鲜菠菜,所以我用芝麻菜突破,并留下了香菜。注意,经过20分钟检查红薯,矿山在这一点上进行实现。GydF4y2Ba

    感谢您分享自己的食谱!GydF4y2Ba

  4. 我刚刚发现了你们的视频和网站,我很兴奋能尝试你们的食谱,尤其是准备饭菜的想法!威廉希尔公司我对你的评论感到困惑,你说在美国,鳄梨吐司并不是什么东西,因为它确实是。但我注意到这篇文章是2015年写的,所以也许这就解释了这一点。感谢所有这些伟大的信息。GydF4y2Ba

    • 嗨,Teresa -是的,这是一个很老的帖子,所以从那以后很多东西都变了!哈哈,但是我希望很快对这个红薯土司做一个更新:)GydF4y2Ba

  5. 我最近爱上了紫红薯。现在我很兴奋可以用这些来尝试这个食谱!GydF4y2Ba

  6. 雨天在嘎!这样制得的红薯烤面包,预备明年3天早餐。谢谢你,想到这一点到位土司永远不会。丈夫高兴从甜锅的变化。套。GydF4y2Ba

  7. 你好丽莎,GydF4y2Ba
    感谢这个伟大的多用途资源GydF4y2Ba
    我想你会重视这个疏忽,这是个拼写错误,你可能需要改正。GydF4y2Ba
    见食谱甘薯“士”与鳄梨,菠菜,火腿和荷包蛋GydF4y2Ba
    5 .州“人头”而非“热度”GydF4y2Ba

  8. 这些红薯片是天赐的和简单的,但天才的想法。我爱的额外的味道红薯补充道。这次真是万分感谢!GydF4y2Ba

  9. 我还没有醒来这么激动早餐在很长一段时间!GydF4y2Ba

    等级:GydF4y2Ba 五GydF4y2Ba
  10. 如此营养丰富、美味可口的食谱!我特别喜欢用红薯做“面包”。GydF4y2Ba