红薯烤面包与鳄梨，黄瓜，熏鲑鱼和荷包蛋GydF4y2Ba

因为我的第一个红薯吐司食谱非常受欢迎，我为你准备了第二个版本，用鳄梨、黄瓜、烟熏鲑鱼和水煮蛋。GydF4y2Ba

我在上周发布了我的第一个帖子后就告诉过你GydF4y2Ba红薯烤面包GydF4y2Ba我很快就能想出一种新的口味组合它就在这里!甘薯吐司配鳄梨、黄瓜、烟熏鲑鱼和水煮蛋，再加一点莳萝。GydF4y2Ba

现在我有一个两难选择。我不知道我喜欢哪配方更好？他们都疯了良好的真的没有办法，我可以选择的最爱。此外，我想我一定会拿出一个新的变化在这里不久。这就是这些可爱的红薯烤面包的美女，可以堆放只是上放置任何物品。GydF4y2Ba

但今天，我很喜欢熏鱼和黄瓜的混合物。它增加了一个全新的维度，清爽、干净、令人满意。GydF4y2Ba

我一直喜欢三文鱼吃早餐。我认为这是聪明与健康的Omega-3的和脑力的注入开始新的一天。但我发现很少有人真正做到这一点。当然，我得到你可能不希望启动你的烧烤或在早晨煮的鱼第一件事情（闻一闻你的房子出来，如鲑鱼）......因此，抓住一包熏鲑鱼“为你做”。只要看看就回来了没有人工染料，颜色或不必要的成分。GydF4y2Ba

事实上，我在写这一点，我想所有的健康脑力这是在这个菜。它真的没有得到明显优于鳄梨，鲑鱼和蛋黄的组合。你知道大脑是由60％的脂肪？而像在人体最东西，什么东西是由它也需要保持健康。所以，你需要健康的大脑发育健康的脂肪。健康的脂肪也是激素的积木，所以如果你的激素是不是在最佳水平，确保你吃足够健康的脂肪。GydF4y2Ba

是的，我想我刚刚得出的结论，这个版本红薯烤面包很可能是最佳的健脑早餐可想而知。它也可笑满足。特别是与GydF4y2Ba荷包蛋GydF4y2Ba细雨。GydF4y2Ba

制作红薯吐司的小贴士GydF4y2Ba

当你要切甘薯的时候(并且让它变得更简单)，我强烈推荐aGydF4y2Ba曼陀琳琴GydF4y2Ba。A也强烈建议使用GydF4y2Bacut-resistant手套GydF4y2Ba因为曼陀林非常锋利。GydF4y2Ba

我的第一批红薯烤面包后，我决定尝试这个版本在实际的烤面包机代替烤箱。是的，像真正的烤面包。你猜怎么着？它的工作，虽然我也有重新敬酒几次才能得到它完全煮熟。因此，这里是我的提示：如果您使用的是烤面包机，切红薯尽可能薄，因为厚的片会采取永远煮（如，推动杠杆向下的4-6倍）。GydF4y2Ba

如果你更喜欢中等程度的红薯片而不是厚的红薯片，我肯定会坚持用烤箱来烹饪，这也是我最喜欢的方法。类似于GydF4y2Ba在烤箱里烤培根GydF4y2Ba，这是一个“设置它和忘记它的方法。”这意味着我可以自由地做其他事情在厨房里，而不是不断地推我的烤面包机杠杆。威廉希尔中国投注GydF4y2Ba

烤箱的最后一个好处是你可以同时烤几片。所以如果你不止一个人，你肯定会想用烤箱。虽然，即使你是一个人(像我一样)，我会说用烤箱，因为这样你就有了一周的早餐。下面是该怎么做。将你的红薯吐司切片，并让你不用的切片冷却。然后把它们放在a中GydF4y2Ba存储容器GydF4y2Ba在冰箱里。它们会持续几天。你所要做的就是把它们重新加热，作为明天(或后天)的早餐。GydF4y2Ba

请享用！GydF4y2Ba

4.5GydF4y2Ba从GydF4y2Ba2GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

甘薯“吐司”鳄梨，黄瓜，熏鲑鱼和荷包蛋GydF4y2Ba

准备时间：GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

烹饪时间:GydF4y2Ba 45GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

总时间：GydF4y2Ba 55GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

份:GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba

作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司

打印菜谱GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba

红薯吐司是健康的早餐。这个版本用美味的、营养丰富的配料给你的早晨一个大大的刺激。GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba度规GydF4y2Ba

• 1GydF4y2Ba甘薯GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba鳄梨GydF4y2Ba，GydF4y2Ba去皮,切片GydF4y2Ba
• 2GydF4y2Ba鸡蛋GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba黄瓜GydF4y2Ba，GydF4y2Ba去皮,切片GydF4y2Ba
• 五GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba包装熏鲑鱼GydF4y2Ba
• 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba鳄梨油GydF4y2Ba
• 盐和胡椒GydF4y2Ba
• 莳萝GydF4y2Ba，GydF4y2Ba对于扣押GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

• 洗脸和去角质的红薯。切片马铃薯纵向，连成片，用锋利的刀或GydF4y2Ba曼陀琳琴GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
• 如果使用的是烤面包机，将红薯片烤面包机和烤面包几次，或直至熟透。GydF4y2Ba
• 如果使用烤箱，将烤箱预热到华氏400度。在甘薯片的两面涂上少许油，然后将其放在烤盘上的烤盘纸上。GydF4y2Ba
• 烤30分钟或直到稍烤。GydF4y2Ba
• 在烤土豆的时候，拿一盘土豆GydF4y2Ba锅GydF4y2Ba把水煮沸煮沸。打裂鸡蛋，用水煮3-4分钟。把鸡蛋从锅里拿出来，放在一碗室温的水里(土豆还在烤的时候)。GydF4y2Ba
• 一旦土豆煮熟了，添加到板和顶部切片鳄梨，黄瓜，熏鲑鱼和一个荷包蛋。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

热量：GydF4y2Ba442GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba25GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba22GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 脂肪：GydF4y2Ba29GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba五GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba179GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba663GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1095GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba五GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba9775GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba16.4GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba85GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba2.6GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

课程:GydF4y2Ba 早餐GydF4y2Ba

菜:GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba

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