Taco汤gydF4y2Ba

Taco汤gydF4y2Ba肯定是全家的最爱。它由碎牛肉、黑豆、玉米和西红柿制成,非常健康,非常简单(只需要30分钟),而且天然无麸质。gydF4y2Ba

墨西哥玉米卷汤肯定是全家的最爱。它非常健康,非常简单(只需要30分钟),而且天然无麸质。完美的健康晚餐!gydF4y2Ba

墨西哥玉米卷汤是最简单、最美味的全年汤食谱。额外的好处——这是一顿美味的塔可周二餐,不用担心任何无麸质塔可饼壳。孩子们会把它吸出来的。你兴奋了吗?gydF4y2Ba

这个墨西哥玉米卷汤充满了味道和恰到好处的香料。它不仅漂亮,而且味道很棒,我保证全家人都会喜欢它。gydF4y2Ba

墨西哥玉米汤食谱视频gydF4y2Ba

这个墨西哥玉米卷汤的食谱尝起来像是辣椒和墨西哥玉米卷的混合体——非常美味!有了这个美味的食谱,你绝对不会错过任何玉米饼。gydF4y2Ba观看下面的视频!gydF4y2Ba

如何制作玉米卷汤gydF4y2Ba

炸玉米饼汤可以在大约30分钟内在炉子上的一个大罐制成。关于这个配方的伟大事物是它装有蔬菜和蛋白质,所以它填充。以一种好的,营养 - 密集的方式。这是做的很容易:gydF4y2Ba

  • 把炉子上的碎牛肉煎成棕色gydF4y2Ba
  • 加入洋葱丁,甜椒,墨西哥玉米卷调味料和番茄酱,搅拌2分钟gydF4y2Ba
  • 加入沥干洗净的黑豆、芸豆和玉米罐头,以及番茄丁、青椒和水gydF4y2Ba
  • 烧开后盖上锅盖煮20分钟gydF4y2Ba
  • 上桌,装饰,享受吧!gydF4y2Ba

菜谱的说明是不言自明的(一定要看上面的视频),但我确实想提一件事。gydF4y2Ba

说到豆子,gydF4y2Ba一定要排水gydF4y2Ba和gydF4y2Ba将它们冲洗干净。gydF4y2Ba。罐装蔬菜,尤其是豆类,被放在盐水中保存。但这意味着它们含有大量的钠。通过冲洗,你可以减少40%的钠含量。gydF4y2Ba

即使是像我这样的盐爱好者(我的血压很低)也不需要从罐装豆子中获取额外的钠。所以总是冲洗。gydF4y2Ba

用慢炖锅或电炖锅gydF4y2Ba

是的,你可以用任何一个!我在炉子上的一个大锅里做了这个墨西哥玉米卷汤食谱(因为它只需要30分钟)。但如果你想用gydF4y2Ba慢炖锅gydF4y2Ba或者用炖锅来“设置好就忘了”,你也可以这样做。gydF4y2Ba

墨西哥玉米卷汤肯定是全家的最爱。它非常健康,非常简单(只需要30分钟),而且天然无麸质。完美的健康晚餐!gydF4y2Ba

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最新鲜的墨西哥玉米卷汤gydF4y2Ba

墨西哥玉米卷汤是关于味道和香料的。所以我建议使用我的gydF4y2Ba自制的塔可调味料gydF4y2Ba为了最新鲜,最大胆的味道。这和我的玉米卷调料是一样的gydF4y2Ba墨西哥煎玉米卷沙拉gydF4y2Ba和gydF4y2Ba墨西哥卷馅西葫芦船gydF4y2Ba。这是所有墨西哥美食爱好者必做的食谱。提示提示,做一大批。gydF4y2Ba

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如何装饰它gydF4y2Ba

在浇头方面,要有创意。gydF4y2Ba加一些牛油果丁,墨西哥胡椒和香菜gydF4y2Ba。你也可以加一块酸奶油或者一块不含乳制品的gydF4y2Ba腰果酸奶油gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

对于所有不含乳制品的人,我一直保持这个食谱不含乳制品,尽管我在上面加了奶酪。考虑到塔可汤是墨西哥风味的食谱,我撒了一点科提亚干酪,但你也可以用切达干酪。gydF4y2Ba

Cotija奶酪是一种很咸的奶酪(看,这是清洗那些豆子的另一个原因),最棒的是,少量的Cotija奶酪可以增加很多味道。gydF4y2Ba

更美味的墨西哥食谱威廉希尔公司gydF4y2Ba

选择以下这些读者最喜欢的书,你一定不会错:gydF4y2Ba

还有饮料,调我的gydF4y2Ba经典的玛格丽塔gydF4y2Ba,gydF4y2Ba芒果玛格丽塔gydF4y2Ba,gydF4y2Ba草莓玛格丽塔gydF4y2Ba,gydF4y2BaAgua FrescagydF4y2Ba或gydF4y2BaHorchatagydF4y2Ba。gydF4y2Ba

墨西哥玉米卷汤肯定是全家的最爱。它非常健康,非常简单(只需要30分钟),而且天然无麸质。完美的健康晚餐!gydF4y2Ba

墨西哥玉米卷汤(简单,健康,无麸质)gydF4y2Ba

4.97gydF4y2Ba从gydF4y2Ba28gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 威廉希尔公司
TgydF4y2Baaco汤gydF4y2Ba肯定是全家的最爱。用磨碎的牛肉,黑豆,玉米和西红柿制成,它是健康的,令人难以置信的容易(只需要30分钟)和自然无麸质。gydF4y2Ba看我上面的视频gydF4y2Ba看看我是怎么做到的!gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba牛肉gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba大洋葱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba塔可调味料gydF4y2Ba,gydF4y2Ba如果你做了很多,也可以加2汤匙gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba黑豆罐头gydF4y2Ba,gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba芸豆罐头gydF4y2Ba,gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba甜玉米罐头gydF4y2Ba,gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba罐头蕃茄丁gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba青椒丁罐头gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba

可选的配料gydF4y2Ba

  • 鳄梨gydF4y2Ba
  • 墨西哥胡椒gydF4y2Ba
  • 香菜gydF4y2Ba
  • cotija奶酪gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或其他奶酪gydF4y2Ba
  • 酸奶油gydF4y2Ba
  • 腰果酸奶油gydF4y2Ba,gydF4y2Ba无乳糖gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个大锅中,用中火煮碎牛肉至棕色。消耗脂肪。gydF4y2Ba
  • 加入洋葱丁,甜椒,墨西哥玉米卷调味料和番茄酱。搅拌并使原料一起出汗1-2分钟。gydF4y2Ba
  • 加入沥干洗净的黑豆、芸豆和甜玉米罐头。然后加入装满罐头的西红柿丁,青椒丁和水。gydF4y2Ba
  • 煮开后盖上盖子,小火煨20分钟。或者,你可以把所有的材料都放到一个慢炖锅里,小火煮6个小时(或更多),或者高火煮4个小时。gydF4y2Ba
  • 上菜时,用勺子把玉米卷汤舀进碗里。然后加入你喜欢的配料。gydF4y2Ba

丽莎的技巧gydF4y2Ba

  • 这是一种非常棒的汤,要大量煮才能健康gydF4y2Ba晚餐准备gydF4y2Ba。你可以单独冷冻一部分,然后根据需要重新加热。gydF4y2Ba
  • 对于周一无肉或素食/纯素的选择,你可以很容易地用藜麦代替碎牛肉。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

卡路里:gydF4y2Ba472gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba45.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba64.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba990gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1076gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba255gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba35.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba107gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ,gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba5.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
关键字:gydF4y2Ba 玉米饼汤,玉米饼汤食谱gydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片受版权保护。分享这个食谱是被鼓励和赞赏的。严格禁止在任何社交媒体上复制和/或粘贴完整的食谱。威廉希尔公司gydF4y2Ba
这食谱是你做的吗?gydF4y2Ba在下面留言并在Instagram上分享照片。标签gydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologygydF4y2Ba和标签gydF4y2Ba#williamhill公司 downshiftologygydF4y2Ba。gydF4y2Ba

最初发布于2017年8月,但更新包括新的信息。gydF4y2Ba

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配方评级gydF4y2Ba




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77条关于“塔可汤”的评论gydF4y2Ba

  1. 看起来帅呆了!我找不到一罐青椒丁,我可以用什么代替呢?gydF4y2Ba

  2. 非常美味和快速,谢谢你所做的!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  3. 只是为了晚餐制作了这个食谱 - 这是如此舒适和变暖!我丈夫有两个碗。我加入了墨西哥奶酪混合,切片的鳄梨,和jalapeños给我的碗,结果很精彩。兴奋明天午餐剩下的午餐!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  4. 我做了,我爱它!谢谢!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  5. 自发现它以来,我已经多次制作了这个食谱。我通常用碎牛肉替代,超越粉碎和/或红色扁豆,它味道很棒。我丈夫很少享定晚餐,但已经专门要求这几次。这是快速,简单,灵活,美味。它冻结得很好,所以睡觉准备和睡觉日期很棒。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  6. 喜欢这个!我的老邻居一直想要碗。很高兴能找到她喜欢的东西。谢谢你,继续提供食谱!威廉希尔公司gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  7. 这真的很棒!味道令人难以置信。我为Chipotle Spice交换了鸡汤和炸玉米饼调味料。我很高兴这一点。它制作了巨大的批次,所以我冻结了一个较小的碗,它在除霜和再加热中没有任何东西。它配上鳄梨,酸奶奶酪甚至希腊酸奶。下冬天我会赚到这一点!谢谢!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  8. 这是我最喜欢的汤食谱之一!威廉希尔公司我做过很多次了,结果都很好。非常适合准备餐食,因为它可以做出很大的份量。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  9. 这是一个伟大的食谱,特别是现在那些使用“订书钉”的人。我从我的丈夫和我们的四个孩子那里得到了很多赞美。谢谢你在墨西哥卷饼之夜做的干净,快速,令人满意的旋转!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  10. 这是我们在远程工作/远离公众日期间的第一次“从厨房里买东西”餐,感觉很棒。我的丈夫是一个挑食的人,他喜欢吃剩饭,中午想吃剩饭(不喜欢吃剩饭)。非常感谢你为我准备了一顿简单、饱腹、健康的晚餐!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  11. 嘿丽莎!我想对这个惊人的食谱说感谢你!我偶然发现了你的YouTube帐户,并立即爱上了你的视频!我是一个狂热的追随者,因为我痴迷于健康的饮食。我制作了这个炸玉米饼汤,真的像炸玉米饼减去玉米饼!我还拿了柔软的玉米饼,将它们切成三角形,并用盐,辣椒粉和橄榄油拂去粉碎,并在350烤,直到脆皮!没有麸质,而是另一种快速的方式为我的男朋友享受炸玉米饼(汤)的夜晚!这个食谱也是如此出色的选择,因为我的男朋友妈妈是keto,所以我为每个人都有美味的晚餐!我会尽快尝试更多的食谱!威廉希尔公司gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  12. 这个食谱太好吃了,我已经做了很多次了,我觉得有义务留下评论。它快速、简单、美味。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  13. 今晚我尝了这道菜。在繁忙的工作日晚上很容易准备,而且非常有益健康(当然;-)。当我告诉我的孩子们我把他们最喜欢的玉米卷做成了汤的时候,他们有点担心,但他们很喜欢。谢谢你丽莎!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  14. 这道汤做起来很简单,经济实惠,而且超级美味。我担心用水代替鸡汤会使汤的味道变差,但这是完美的,而且少了一种需要担心的配料!我用剩下的鸡肉代替牛肉,效果非常好。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  15. 喜欢这道菜。我为不含谷蛋白的客人做的。谢谢你的食谱。威廉希尔公司gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  16. 这真的是美味的,特别是玉米面包的一侧(如果需要,无面筋)。这是第一天的汤,然后是第二天作为炖/辣椒,因为它加厚。我认为冷冻玉米也会起作用。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  17. 我做玉米卷汤很多年了。这是一个美味的“扔掉就走”,超级简单的食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  18. 丽莎,这个食谱真的很棒。在你的网站上所有我们喜欢的美味食谱中,这是我最喜欢威廉希尔公司的!我们已经做了十多次了,每次我都被它的丰盛和美味所折服。如果你喜欢墨西哥食物,我强烈推荐你试试这个!味道太棒了!谢谢你的食谱,丽莎,这已经成为我们的主食之一。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  19. 我有男朋友做这个。他喜欢它,因为他对他来说太容易脱颖而出!我特别喜欢用新鲜的墨西哥蛋白酶作为一个顶部而不是混合到汤中,所以我可以调整痉挛。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  20. 这是如此简单和美味。我加了些墨西哥辣椒来增加辣味。我喜欢在上面放香菜。绝对要再来一次。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  21. 如果我要做菜,大家都很喜欢,我只会在放肉之前先为自己留点东西。简易素食/纯素选择:))gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  22. 今天这里太冷了,那汤一定非常非常好吃!gydF4y2Ba

  23. 你确定这里的营养数据吗?你显示6克碳水化合物超过5份。这是30克的碳水化合物。如果不包括纤维数,我不知道你是指碳水化合物总量还是净碳水化合物。单是一罐甜玉米就有将近30克净碳水化合物。然后加入西红柿,你甚至在打开一罐豆子之前就已经超过30克了。在我看来很不靠谱。gydF4y2Ba

  24. Yum !我的家人都喜欢玉米粉圆饼汤,所以这个温暖而丰盛的玉米粉圆饼汤看起来很适合我们!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  25. 肉汤的味道好极了。我最近一直在喝汤,所以这绝对是完美的。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  26. 美味!没有牛肉就成了素食!谢谢你的美味食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  27. 华丽的汤和简单的食谱开机!我们是墨西哥玉米卷汤的超级粉丝,没有比这更美味的了!谢谢分享!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  28. 墨西哥玉米卷汤是我在这个寒冷的天气里最喜欢的汤!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  29. 如果使用奎奴亚藜,我只是冲洗一磅干奎奴亚藜,并按照说明,还是需要调整水量?gydF4y2Ba
    期待尝试无肉版本。非常感谢!gydF4y2Ba

  30. 我上周在观看视频后做了这一点。我们真的很喜欢它。我按照指示进行了炸玉米饼调味。我唯一的变化将削减在Cayanne Pepper上。它为我提供了碟子。我会让客人下次增加更多的东西。但这是非常值得的。在冰箱中剩下剩菜,快餐。gydF4y2Ba4星gydF4y2Ba

  31. 这汤符合所有的要求。它制作简单,配料便宜,丰盛又有饱腹感,你可以把剩菜冷冻起来,而且味道无可挑剔。另一个来自Downshiftology的好食谱。williamhill公司gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  32. 刚做了一批玉米卷汤。太棒了!gydF4y2Ba

    一个星期后,我把酸橙汁挤在碎牛油果上。这可以帮助他们避免褐变,但也为含有avo的幸运匙增添了另一种风味。gydF4y2Ba

  33. 夏天快过去了,我喜欢这些食谱。威廉希尔公司这是加入秋季的完美方式,这些味道看起来很美味。gydF4y2Ba

  34. 这是一种简单,美味,无废话的汤,我一年到头都做。我十几岁的时候有个患乳糜泻的继妹,我们吃了很多玉米卷。玉米饼比较难找到,但味道和小麦一样好。gydF4y2Ba

  35. 我从没吃过墨西哥玉米卷汤,但我的眼睛一直盯着那些照片。诱人的yum !gydF4y2Ba

  36. 视频很棒,厨房也很漂亮!威廉希尔中国投注我的太黑了,我不可能用它拍视频。事实上,最好的光线是在我非常小的洗衣房里——那将是一件有趣的事情看,不是吗?我在我的洗衣机/烘干机旁边做汤!gydF4y2Ba

  37. 这些美丽的照片!这个食谱听起来既舒服又美味gydF4y2Ba

  38. 不需要借口-这是一个令人难以置信的玉米饼汤混合食谱!特别喜欢在上面加牛油果。gydF4y2Ba

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