Taco汤gydF4y2Ba
Taco汤gydF4y2Ba保证是全家的最爱。它是由碎牛肉、黑豆、玉米和西红柿制成的，非常健康，非常简单(只需要30分钟)，而且天然不含麸质。gydF4y2Ba
玉米饼汤是最简单、最美味、全年都能享用的汤。额外的好处是，它可以成为周二的墨西哥卷饼，不需要为任何无谷蛋白的墨西哥卷饼皮烦恼。哦，孩子们会吃完的。你兴奋了吗?gydF4y2Ba
这塔科汤装有香精，香料的完美量。这不仅是美丽的，但它的口味惊人的，我保证全家人一定会喜欢它。gydF4y2Ba
塔科汤食谱视频gydF4y2Ba
这个玉米卷汤的食谱尝起来像是辣椒和玉米卷的结合体——非常美味!吃了这个美味的食谱，你绝对不会错过任何一个玉米饼。gydF4y2Ba观看下面的视频!gydF4y2Ba
如何做墨西哥卷汤gydF4y2Ba
塔克汤能在一个大锅里进行炉上约30分钟。关于这个食谱的伟大的事情是，它的满载蔬菜和蛋白质，所以它填充。在一个良好的，营养丰富的方式。下面是它是使多么容易：gydF4y2Ba
- 布朗在炉子上的碎牛肉gydF4y2Ba
- 加入洋葱切丁，柿子椒，塔科调味番茄酱，搅拌2分钟gydF4y2Ba
- 加入沥干和冲洗过的黑豆、芸豆和玉米罐头，以及番茄丁、青椒和水gydF4y2Ba
- 全部煮沸，盖上锅盖，煮20分钟gydF4y2Ba
- 即成它，装饰和享受！gydF4y2Ba
配方指令是不言自明（并确保观看上面的视频），但我确实想提一两件事。gydF4y2Ba
当谈到豆，gydF4y2Ba请确保您沥干gydF4y2Ba和gydF4y2Ba冲洗一下gydF4y2Ba。罐头蔬菜，特别是豆类，一直坐在盐水溶液来保护它们。但是，这意味着他们正在装载钠。通过冲洗它们，可以降低约40％钠水平。gydF4y2Ba
即使像我这样的盐爱好者(我的血压很低)也不需要从罐装豆类中摄入额外的钠。所以总是冲洗。gydF4y2Ba
使其在慢炖锅或CrockpotgydF4y2Ba
是的，你可以使用！我使炉子上的大锅这塔科汤食谱（因为它仅需要30分钟）。但是，如果你更喜欢使用gydF4y2Ba慢炖锅gydF4y2Ba或crockpot到“设置它和忘记它”，你可以这样做。gydF4y2Ba
最新鲜的汤塔克gydF4y2Ba
墨西哥玉米卷汤的特色在于味道和香料。所以我推荐使用mygydF4y2Ba自制的塔可调味料gydF4y2Ba为了最新鲜，最大胆的口味。我的玉米饼上也有玉米饼的调味料gydF4y2Ba玉米面豆卷色拉gydF4y2Ba和gydF4y2Ba炸玉米卷的西葫芦船gydF4y2Ba。这是任何墨西哥美食爱好者必做的食谱。提示提示，做大批。gydF4y2Ba
如何配菜它gydF4y2Ba
在配料方面，要有创意。gydF4y2Ba加入一些鳄梨丁、墨西哥胡椒和香菜gydF4y2Ba。您还可以添加的酸奶一团或我的一团乳制品免费gydF4y2Ba腰果酸奶油gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
对于所有不吃牛奶的人，我保留了这个配方不吃牛奶，尽管我在上面添加了奶酪的选项。考虑到玉米卷汤是墨西哥风味的食谱，我用了少量的科蒂加奶酪，但你也可以用切达干酪。gydF4y2Ba
Cotija奶酪是相当的咸奶酪（见，另一个原因冲洗这些bean）和伟大的事情是它的一点点增添了不少韵味。gydF4y2Ba
更多美味的墨西哥食谱威廉希尔公司gydF4y2Ba
你不能出错，任何低于这些读者的最爱：gydF4y2Ba
- 卡恩浅田和另外薯条gydF4y2Ba
- 柑橘虾酸橘汁腌鱼gydF4y2Ba
- 鸡肉和鳄梨卷饼gydF4y2Ba
- 黑豆墨西哥披萨gydF4y2Ba
- 牛排春饼gydF4y2Ba
- 虾炸玉米饼gydF4y2Ba
- 烤鱼炸玉米饼gydF4y2Ba
而对于饮料，掀起我的gydF4y2Ba经典的玛格丽塔gydF4y2Ba,gydF4y2Ba芒果玛格丽塔gydF4y2Ba,gydF4y2Ba草莓玛格丽塔gydF4y2Ba,gydF4y2Ba阿瓜弗雷斯卡gydF4y2Ba或gydF4y2BaHorchatagydF4y2Ba。gydF4y2Ba
塔可汤（轻松，健康和无麸质）gydF4y2Ba
配料gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba碎牛肉gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba大洋葱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba配方gydF4y2Ba塔科调味料gydF4y2Ba,gydF4y2Ba如果你做了一大堆，2汤匙gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba罐装黑豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba芸豆罐头gydF4y2Ba,gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba甜玉米罐头gydF4y2Ba,gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba罐头蕃茄丁gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba青椒丁罐头gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
可选的配料gydF4y2Ba
- 鳄梨gydF4y2Ba
- 辣椒辣椒gydF4y2Ba
- 胡荽叶gydF4y2Ba
- cotija奶酪gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或其他奶酪gydF4y2Ba
- 酸奶油gydF4y2Ba
- 腰果酸奶油gydF4y2Ba,gydF4y2Ba无乳糖gydF4y2Ba
说明gydF4y2Ba
-
在一个大锅中用中火将绞碎的牛肉煮至褐色。消耗脂肪。gydF4y2Ba
-
加入洋葱切丁，柿子椒，塔科调味番茄酱。搅拌和汗水的成分一起为1-2分钟。gydF4y2Ba
-
加入沥干和冲洗过的黑豆、芸豆和甜玉米罐头。然后加入番茄丁、青椒丁和水。gydF4y2Ba
-
煮沸后盖上盖子，把火调小，炖20分钟。或者，你也可以把所有的材料放入慢炖锅中，低火煮6个小时(或更多)或高火煮4个小时。gydF4y2Ba
-
上菜时，用勺子把玉米卷汤舀到碗里。然后加入你喜欢的配料。gydF4y2Ba
丽莎的技巧gydF4y2Ba
- 这是一个伟大的汤以大批量的健康做饭gydF4y2Ba晚餐准备gydF4y2Ba。您可以根据需要冻结各个部分和再热。gydF4y2Ba
- 对于无肉星期一或素食者/纯素食者的选择，你可以很容易地用藜麦代替碎牛肉。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
最初发布2017年8月，但更新，包括新的信息。gydF4y2Ba
因为发现它，我做了这个食谱几次。我通常用替代超越符合性粉碎料和/或红扁豆的碎牛肉，味道好极了。我丈夫很少做晚饭的要求，但特别强调了这块几次。它的快捷，方便，灵活，可口。它冻结很好，所以它的真棒膳食准备和规划未来的懒惰天。gydF4y2Ba
喜欢这个!我的老邻居一再要求要一个碗。很高兴能找到她喜欢的东西。谢谢你，食谱马上就来!威廉希尔公司gydF4y2Ba
嗨，玛丽，你为你的邻居做这个真是太好了!等不及她来试试这个了:)gydF4y2Ba
这是真正精彩！香料是令人难以置信的。我换水鸡汤和调味塔科为墨西哥辣椒香料。我很高兴与此有关。这使得巨大的批次，所以我愣了小碗里，它没有失去在解冻和再加热。有它与鳄梨，酸奶酪，甚至与希腊酸奶突破。我会做这个有很多明年冬天！谢谢！gydF4y2Ba
嗨，玛拉，我很高兴你能吃到这道玉米卷汤!这个食谱绝对是冬天的主食——尤其是你在上面加了这么多美味的配料:)gydF4y2Ba
我最喜欢的汤食谱之一!威廉希尔公司我做过很多次了，结果都很好。非常适合准备饭菜，因为它占了很大一部分。gydF4y2Ba
嗨，Kayleigh-一个伟大的餐准备食谱!很高兴听到你这么喜欢这个角色:)gydF4y2Ba
我们度过了一个寒冷的周末，觉得这汤可以作为我们的午餐。谢谢你的食谱!这么容易做!爱它!gydF4y2Ba
嗨，Aura——这绝对是在寒冷的日子里喝的好汤:)很高兴你喜欢它!gydF4y2Ba
这是一个很棒的食谱，尤其是现在对于那些使用“主食”的人。我收到了丈夫和四个孩子的很多赞美。谢谢你为这个干净，快速，和令人满意的墨西哥卷之夜旋转!gydF4y2Ba
喜丽莎 - 惊人的！我很高兴听到你们都喜欢这个汤这么多。这绝对是我最喜欢的厨房主食食谱之一:)威廉希尔公司gydF4y2Ba
我们的第一个工作，我们在吃饭“从茶水铺”远程/留出公众日...它是伟大的。我的丈夫，谁是挑食，喜欢它，并希望在午餐剩菜（不剩菜的粉丝）。谢谢你这么多的方便，灌装，健康的一餐！gydF4y2Ba
迪喜 - 太好了！我很高兴你和你的丈夫喜欢这个塔科汤。这肯定使伟大的剩菜:)gydF4y2Ba
嘿丽莎！我想说感谢你对这个惊人的配方！我偶然发现您的YouTube帐户，并爱上瞬间爱上了你的视频！我是一个狂热的追随者，因为我有健康饮食痴迷。我做了这个塔科汤，它确实味如玉米饼减去玉米饼！我也参加了软饼，切成三角形，并且每个撒盐，辣椒粉和橄榄油，并在350烤至香脆！不面筋自由，但我的男朋友享受塔科（汤）晚上快读的方法！这个配方也是这样一个伟大的选择，因为我男朋友的妈妈是酮，让我有一种美味的晚餐给大家！我会尽快想更多的食谱！威廉希尔公司gydF4y2Ba
嗨，凯伦-我很高兴你也偶然发现了我的频道!很高兴你们都喜欢这个玉米卷汤，包括你的男朋友和他的妈妈:)gydF4y2Ba
这个食谱太美味了，我做了很多次，觉得有义务留下评论。它快速、简单、美味。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba
嗨，伊莎贝尔，我很高兴听到你喜欢这个食谱!绝对是最美味、最简单的食谱之一:)威廉希尔公司gydF4y2Ba
今晚尝尝这道菜。在繁忙的工作日晚上很容易准备，而且非常健康(当然;-)。当我告诉我的孩子们，我把他们最喜欢的墨西哥玉米卷变成了汤时，他们有点担心，但他们很喜欢。谢谢你丽莎!gydF4y2Ba
嗨，巴贝特-哈哈!我很高兴你的孩子仍然喜欢这个汤的想法:)gydF4y2Ba
这汤很简单，经济实惠，超级美味。我曾担心用清水代替鸡汤会使汤不那么美味，但它是完美的，而且少了一个需要担心的配料!我用剩下的鸡肉代替了牛肉，效果非常好。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba
罗西你好 - 很高兴你喜欢这个塔科汤:)gydF4y2Ba
喜爱这个食谱。我为是无麸质的客人制作。谢谢你的食谱。威廉希尔公司gydF4y2Ba
珍妮特嗨 - 很高兴，这是能够满足您的无麸质的客人！gydF4y2Ba
这真的很好吃，尤其是配上玉米面包(如果需要的话是无谷蛋白的)。第一天作为汤非常棒，第二天当它变稠时，就作为炖菜或辣椒。我想冷冻玉米也可以。gydF4y2Ba
你好Alexandra -很高兴你喜欢这汤!这是我最喜欢的提前做好的一顿饭，在一周的晚些时候吃。gydF4y2Ba
我做玉米卷汤已经很多年了。这是一个美味的“扔掉就走”，超级简单的食谱!gydF4y2Ba
是的，我同意这是一个伟大的“转储走”一顿！而且你必须喜欢忙碌的周日的夜间餐的快速和容易的食谱。威廉希尔公司我很高兴你喜欢它贝基！gydF4y2Ba
丽莎这个配方是真正otstanding。出所有我们从您的网站享受美味的食谱，这个人是我的最威廉希尔公司爱！我们已经取得了它的10倍以上，现在每一次我受了丰盛和美味的汤是交口称赞。如果你喜欢墨西哥菜，我强烈建议尝试这个！味道是惊人的！感谢您对这个美好的食谱丽莎，它已成为我们的主食餐点之一。gydF4y2Ba
嗨，凯蒂，我很高兴听到这个消息!这也是我最喜欢的浓汤之一:)gydF4y2Ba
我有我的男朋友做这一个。他很喜欢它，因为它是那么容易让他跟着就出来了美味！我特别喜欢具有鲜胡椒作为馅料，而不是混合放入汤中，所以我可以调整辣味。gydF4y2Ba
嗨艾米丽 - 这是伟大的，你的男朋友刮起了配方（和你有享受吧！）。）和与具有在顶部的胡椒同意。gydF4y2Ba
这是如此简单和美味。我加了墨西哥胡椒来增加一些香料。我喜欢在上面放香菜。肯定又来了。gydF4y2Ba
凯利你好 - 很高兴你喜欢这塔科汤！这肯定是一个读者最喜欢的:)gydF4y2Ba
我去到的食谱，如果我要做饭，每个人都喜欢，我只是把东西给我留下之前，我加肉。易素食/素食主义者的选择:)）gydF4y2Ba
太棒了!我很高兴你喜欢这个食谱。是的，墨西哥玉米卷汤很容易变成素食主义者或纯素食主义者。我很高兴你能根据自己的喜好定制它。:)gydF4y2Ba
今天这儿太冷了，那汤一定很好吃!gydF4y2Ba
在那些寒冷的日子里，这绝对是一种温暖你的好汤!希望你喜欢!gydF4y2Ba
你确定这里的营养号码？你给了5份6克碳水化合物。这对整个配方30克碳水化合物。而不包括纤维数量，如果你的意思是要总碳水化合物或净碳水化合物我不能告诉。甜玉米中的一个可以被几乎全部由其寂寞30克净碳水化合物。然后加入西红柿，你甚至打开豆罐头之前已经拍摄过去30克。似乎很掉我。gydF4y2Ba
感谢您的渔获卡伦！确实有这个计算错误，我只是固定它。正确的数字，现在被列出。:)gydF4y2Ba
Yum !我的家人喜欢玉米粉圆饼汤，所以这个温暖、丰盛的玉米粉圆饼汤看起来是我们的拿手好戏。gydF4y2Ba
太棒了!我希望你喜欢这个食谱，Danielle!gydF4y2Ba
肉汤真是太美味了。我最近经常喝汤，所以这绝对是完美的。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba
非常感谢阿曼达！我很高兴你喜欢的食谱！gydF4y2Ba
美味!不加牛肉做成素食!谢谢你的美味食谱!gydF4y2Ba
大 - 那么高兴你能配方适应自己的喜好。:)gydF4y2Ba
华丽的汤和简单的食谱启动!我们是墨西哥玉米卷汤的粉丝，没有比这更美味的了!谢谢分享:)gydF4y2Ba
Traci感谢你!我很高兴你喜欢墨西哥玉米卷汤，是的，上面的装饰是为了有点风格。:)gydF4y2Ba
塔克汤是这样冷的天气我最喜欢的汤！gydF4y2Ba
我也是！这绝对温暖你和滋养身体。:)gydF4y2Ba
如果使用奎奴亚藜，我只是冲洗一磅干奎奴亚藜和按照说明，还是需要调整水量?gydF4y2Ba
期待着尝试一个素食版本。非常感谢 ！gydF4y2Ba
它已经有一段时间，因为我做了这个与藜，所以我使用水的配方量开始，只要保持它的眼睛，并根据需要增加更多。:)gydF4y2Ba
这个上周在观看视频后，我做了。我们真的很喜欢。我做了塔科调味遵医嘱。我唯一的变化将是削减了cayanne辣椒。它击败了菜给我。我会让客人更增添他们的口味下一次。但是，这是非常值得决策。在冷冻的快餐剩菜。gydF4y2Ba
很高兴你喜欢的食谱克里斯！是的，绝对随意调料适应自己的喜好。:)gydF4y2Ba
此汤蜱所有的箱子。这是很容易做，其成分是廉价的，它是爽朗和灌装，您可以冻结剩菜剩饭，你不能指责的味道。另一位伟大的食谱从Downshiftology。williamhill公司gydF4y2Ba
很高兴它能满足你所有的要求，温迪。耶!很高兴你喜欢它!gydF4y2Ba
刚做了一锅玉米卷汤。太棒了!gydF4y2Ba
一个tweek，我挤一个石灰汁到切碎鳄梨。这有助于他们从褐变，但增加的味道另一个流行到了比特AVO的幸运两勺。gydF4y2Ba
耶-很高兴你喜欢它!我喜欢喷点酸橙汁。谢谢分享，Teresa!x:)gydF4y2Ba
我喜欢这几样食谱夏季蜿蜒而下。威廉希尔公司这是在秋天的季节带来最完美的方式和这些味道可口看。gydF4y2Ba
这绝对是一个伟大的季节转换一顿。享受吧!x:)gydF4y2Ba
这是一种简单，美味，没有废话，我也全年烹饪。我十几岁的时候有个同父异母的姐姐，我们吃了很多墨西哥卷饼。玉米饼比较难找，但味道和小麦玉米饼一样好。gydF4y2Ba
由于丽兹！是的，传统的墨西哥美食是对我们这些谁是乳糜泻或麸质敏感的非常友好。我爱所有的草药和香料。x:)gydF4y2Ba
我从来没吃过墨西哥玉米卷汤，但我的眼睛一直盯着那些照片。诱人的yum !gydF4y2Ba
那么你一定要试试Calleigh！) x;gydF4y2Ba
伟大的视频，什么华丽的厨房，你有！威廉希尔中国投注煤矿是太黑了，我不可能做视频在里面。其实，最好的光在我很小的洗衣房 - 这将是看一个有趣的事情，是吧？我做我旁边的洗衣机/干衣机汤！gydF4y2Ba
谢谢丽莎!令人惊讶的是，虽然我的厨房是白色的，但实际上并威廉希尔中国投注没有太多的自然光(没有窗户!)我必须用摄影棚里的灯光来点亮它。而且你永远不会知道，看你在洗衣机/烘干机旁边煮汤可能会很有趣!哈哈。) x;gydF4y2Ba
这些美丽的照片!这个食谱听起来很舒适美味gydF4y2Ba
很高兴你喜欢，艾米!享受吧!xgydF4y2Ba
没有任何借口需要 - 这是一个神话般的塔科汤融合食谱！爱在上面的鳄梨此外，更是如此。gydF4y2Ba
我认为，任何时候你加上“融合”这是保证是一个胜利者，对不对？) x;gydF4y2Ba
哈哈,同意!x:)gydF4y2Ba