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野生稻和芝麻菜沙拉GydF4y2Ba

菰米和芝麻菜沙拉GydF4y2Ba取的新鲜时令蔬菜,包括芝麻,黄瓜,葱薄荷优点 - 和对与野生稻和蔓越莓干的甜度的潇洒。它的美味简单,挤满了味道。GydF4y2Ba

这种野生稻和芝麻菜沙拉利用的新鲜时令蔬菜,芝麻菜包括,黄瓜,葱,薄荷 - 和对与野生稻和蔓越莓干的甜头的潇洒。它的美味简单,挤满了味道。 

美味的野生稻沙拉GydF4y2Ba

春天我现在渴望所有的沙拉。温暖的天气和便餐去手牵手。所以,你可能会看到一些新的沙拉食谱网站上弹出。威廉希尔公司GydF4y2Ba

但是,一个沙拉我已经一次又一次地做(因为它是如此混账容易)是这个GydF4y2Ba菰米和芝麻菜沙拉GydF4y2Ba。这里只有一个,你必须煮沙拉的事情 - 野生稻 - 然后在碗里只是一个折腾的一切其他事情一起。GydF4y2Ba

这种野生稻和芝麻菜沙拉利用的新鲜时令蔬菜,芝麻菜包括,黄瓜,葱,薄荷 - 和对与野生稻和蔓越莓干的甜头的潇洒。它的美味简单,挤满了味道。 

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什么是野生稻?GydF4y2Ba

野生稻可能在名为“饭”,但它比典型的白色或糙米很大的不同。事实上,这是一个完全不同的物种。野生稻来自生长在湖泊野生和北美(主要是)流的高草。所以基本上,这是沼泽草种子。GydF4y2Ba

野稻有一种泥土的味道,坚果的味道和略微有嚼劲的质地GydF4y2Ba。它还富含维生素和矿物质,还有大量的膳食纤维。GydF4y2Ba

如何煮野米GydF4y2Ba

野生稻需要GydF4y2Ba再做饭GydF4y2Ba比白或糙米,所以相应地规划。但除此之外,这个过程是一样的。GydF4y2Ba

对于每一个GydF4y2Ba野生稻的一个杯子,你将需要约3杯水GydF4y2Ba。但是我煮野米的方法是煮一锅水,加入漂洗过的野米,等它完全熟了就把水沥干——大约需要40-50分钟。简单得多,不需要测量。GydF4y2Ba

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这道野米饭加芝麻菜沙拉怎么做GydF4y2Ba

我发现,芝麻菜的辣味更强烈,与野生稻的坚果味道搭配得很好。为了充分利用当季的春季蔬菜,我们会加入黄瓜、葱花和少许碎薄荷。GydF4y2Ba

一旦你的野生稻熟,沥干,并加入一碗芝麻菜和其他蔬菜一起。然后,添加一些蔓越莓干(虽然你也可以使用葡萄干或者其他干果)和杏仁片。季节用少许盐和胡椒粉,淋上自制的我香醋柠檬。GydF4y2Ba

瞧。美味的光又充填,季节性适当野生稻和芝麻菜沙拉。GydF4y2Ba

想要了解更多健康的沙拉食谱,请查看我的食谱威廉希尔公司GydF4y2Ba简单的黄瓜沙拉GydF4y2Ba,GydF4y2Ba花椰菜水稻塔布勒沙拉GydF4y2Ba,GydF4y2Ba牛油果和豆芽生菜沙拉GydF4y2Ba和GydF4y2Ba西瓜、萝卜、黄瓜沙拉GydF4y2Ba。请享用!GydF4y2Ba

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五GydF4y2Ba从GydF4y2Ba6GydF4y2Ba票GydF4y2Ba

野生稻和芝麻菜沙拉GydF4y2Ba

准备时间:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
烹饪时间:GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 50GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份:GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba份GydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba 威廉希尔公司
打印菜谱GydF4y2Ba 引脚食谱GydF4y2Ba
这种野生大米和芝麻菜沙拉含有多种绿色蔬菜、丰盛的野生大米和蔓越莓干。然后淋上我自制的柠檬醋汁。GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

  • 4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba婴儿芝麻菜GydF4y2Ba
  • 3/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba野生稻GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大黄瓜GydF4y2Ba,GydF4y2Ba小的丁GydF4y2Ba
  • 3GydF4y2Ba葱GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba清新薄荷GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba蔓越莓干GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba杏仁片GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒GydF4y2Ba,GydF4y2Ba品尝GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba配方GydF4y2Ba柠檬醋汁GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 添加野生稻的细网筛,与水龙头下冷水冲洗。GydF4y2Ba
  • 用一锅中号的水烧开,加入菰米。煮40-50分钟或直到米饭变软并开始裂开。排水的大米。GydF4y2Ba
  • 大米和其余成分添加到一个大搅拌碗和折腾结合。与柠檬醋汁毛毛雨。GydF4y2Ba

丽莎的提示GydF4y2Ba

  • 这是一种很棒的“先做”沙拉,非常适合做准备。你可以在我的春餐准备视频中看到我做的。GydF4y2Ba
  • 虽然你可以用任何牌子的菰米,GydF4y2Ba这是菰米的牌子GydF4y2Ba我个人使用并推荐它为有机食品。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba273.6GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba35.2GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba6.4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba13.3GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba26.3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba五GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba11.9GydF4y2BaGGydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 沙拉GydF4y2Ba
菜:GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
关键词:GydF4y2Ba 芝麻菜沙拉,沙拉沙拉GydF4y2Ba
©williamhill公司Downshiftology。内容和照片受版权保护。鼓励和欣赏分享这个食谱。严禁在任何社交媒体上复制和/或粘贴完整的食谱。威廉希尔公司GydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?GydF4y2Ba在下方留言,分享Instagram上的照片。标签GydF4y2Ba@williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba和标签GydF4y2Ba#williamhill公司downshiftologyGydF4y2Ba。GydF4y2Ba

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关于“菰米芝麻菜沙拉”的14条评论GydF4y2Ba

  1. 现在我最喜欢的沙拉。薄荷使其弹出!我有此好晚餐和每个人都喜欢它。确保您的大米是在混合前干燥,否则它可以变得湿漉漉的!GydF4y2Ba

  2. 看起来很棒。我会尽快尝试。无论如何,我想知道,你是否有糙米或藜或紫红色呢?他们是整个食品,不是吗?目前,我被诊断出患有腹腔疾病,是由所有的部分矛盾的建议,混淆了一点。我觉得在这片丛林失去了一点点。我吃的素食主义者,并想继续吃这种方式,使古(由多数人有肠道健康状况推荐)并没有真正与我的理念一致。我爱你的博客和我这么多期待着你在想什么/建议。最好,桑德拉GydF4y2Ba

    • 你好桑德拉,你完全可以用食谱中的任何一种谷物来替换。我吃白米和糙米,但我不吃太多藜麦,因为我的胃/免疫系统不喜欢它。一些乳糜泻患者发现藜麦很难消化,而另一些则没有问题,所以这是因人而异的。我确实相信在你的身体允许的范围内尽可能多地添加健康的天然食品成分(它们也是营养丰富的),所以你可能需要为你的身体做一些试验。希望我的食谱能给你很多灵感威廉希尔公司!:)GydF4y2Ba

  3. 我计划很快使这一个。我最近买了野生稻的包,并在一定程度上将没有打开它。这个食谱看起来那么吸引人,我想这是时间,现在使用它..我已经能想象咬陷入了甜蜜的红莓或松脆杏仁与软饭和芝麻菜!谢谢分享!GydF4y2Ba

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  4. 我喜欢这个声音,芝麻菜的味道太棒了!沙拉和清淡的食物也绝对是这里一天的要点!GydF4y2Ba

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  5. 喜欢这个沙拉,我平时做饭野生稻在高压锅所以它的速度要快得多。我打算买一些,使这个沙拉,这是非常诱人GydF4y2Ba

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  6. 太好吃了!我爱所有的纹理在这个沙拉了。完美的,因为清淡的午餐。GydF4y2Ba

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  7. 我很清楚今晚吃什么!野稻有一种深沉的坚果味。爱它GydF4y2Ba

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